陸上人生最後❓のシーズンイン

娘は今週土曜日より国体一次予選よりシーズンインとなります。

日曜日は中学生とレッスンに参加し

・30mSD×3

・加速100m  12"18

・カーブ100mSD  13"34

この調子で行くと追い風で12”9が出れば良い所でしょうね。今回は200ｍもエントリーしているようですが、こちらは26”6ぐらいか？

さて、どうなるでしょう。

先日、購入した腕振り養成ギブスですが装着するとこんな感じになります。

手の角度に癖がある選手は効果があるかもしれません。

来週から最後のシーズンスタート？

来週より地区記録が開催され今シーズンも始まります。

娘は多分、三重県国体一次予選よりシーズンインの予定ですがチーム登録等で間に合うのかはわかりません。

来年は国家試験や就活で多分、競技をしている暇はないと思いますので最後のシーズン悔いなく締めくくって欲しいと思います。

そんな娘の左腕振り修正用にこんなサポートギブス？を購入してみました。早速、本日レッスンより着用してみます。

効果は如何に。

珍しく2日間参加

週末娘は珍しく土、日曜日のレッスンに参加していました。

2日間の追い込んだ練習はもたないだろう。と思い土曜日はソフトメディシンを使用してのスタートダッシュや劇坂を利用したスタートダッシュを行いました。

日曜日は

30mSD、60ｍSD、加速100ｍを２set。　やはり、２set目は全然動きませんねー。あまりウエイト効果は出ている様には見えません。

①4"52 ② 4"74
①8"31 ②8"43
①12"74 ②13"09

さて、今期の県大会、地区大会の日程も出てきましたが多分、競技人生集大成になると思いますが、もうしばらお付き合い下さい<m(__)m>

砂浜練習

日曜日は久々に白子港緑地での砂浜練習に参加していました。

久々に娘とバトミントンラリーをしましたが下手になったなーと感じました。

その後はメンバーとサッカー、砂浜JOG,30ｍダッシュ、リレー、メディシンボール補強リレー、おんぶ走（65kg男子を背負っていました）、防波堤補強3種目

を行っていました。

最近は週１～２回ウェイトを行っているようですが、先週は55kgのスナッチが上がったと喜んでいました。さて、これをどう走りに結びつけるかが重要ですね。

なかなか修正が

先週、娘はは水曜日と日曜日のレッスンに参加していました。

木曜日はウェイトも行っていました。

水曜日はピッチを意識しての100m

10本、画像の様に左右の膝下の修正を高校から伝えて練習していますが、なかなか修正出来ませんね❗

日曜日は芝生30m坂ダッシュ5本、下り40m5本。

来年は国家試験や就職活動もありますので今年が競技最後の年になると思います❗

年末レッスン参加

12/29はレッスンに参加し

200m33"×5を選手達と一緒に行なっていました。

しかし、4本目で脚に限界を感じた様で4本で終了していました❗

最近はどれだけ練習しているかもわかりませんので、敢えて娘に合わせたメニューは考えていません。

このレベルが走れない様では、来年のレベルも知れていますが本人次第なのであまり言う事はありません。

因みに次の日はチーム練習で坂ダッシュの様でした。

その代わり料理の腕は上がっている気はしますが(^^;

では、良いお歳をお過ごし下さいm(__)m

オフトレ

日曜日レッスンに娘も参加していました。

レッスンメンバーも皆オフシーズンになり全て一緒のメニューで行いました。

① サッカーパス＆ミニゲーム

② スリングコアトレ

② 10ｋｇウェイトベスト着用 階段ドリル

③ 階段ダッシュ5種類

④ 上り下りスロープ走70ｍ×4

・上りは前傾ダッシュ

・下りは上体を起こして身体の真下で体重を乗せる

⑤ シットアップ、バックエクス

走るフォームは高校時代よりシャープ差は出てきましたが、まだ、フットストライク時に膝を使い押し出す癖があります。