出来なければ戻る

2月に入り種目練習に入っています。

小学生はフィールド種目が2種類で1種目と変更されました。
これによりコンバインA(高跳び・80mH) コンバインB(幅跳び・ジャベリック)と明らかにコンバインAが専門性は高くなります。踏み切り脚も同じなら怪我の発生率も上がります。

小学生での専門性を防いで幅広い動き作りが目標かはわかりませんが入賞や優勝を狙う選手にとっては多種目での専門性が広がっただけにならなければと危惧しています。

今週、コンバインAに出場する選手は高跳び練習を、短距離選手も身体をイメージ通り動かす練習として一緒に行いました。
・ 振り上げ脚練習
・上体上げ練習
・抜き脚練習

何度も失敗し、じっくり考えながらトライしていました(^-^)v

幅跳び選手は中学生幅跳びに向け昨年まで行っていなかった踏み切り練習を金、日曜日と練習しました。
・ 2歩踏み切り
・3歩踏み切り
・7歩踏み切り

7歩まで来ると3歩のリズムアップがわからなくなり3歩に戻して復習。
進んで戻っての繰り返しで自分なりに理解が出来ればいいと思います❗

この幅跳び選手は姉妹ですが、いつもちょっかいを出され怒っています。 なので、感情を出さずに、感情を話す事についてアドバイスしました。
これからの成長が楽しみです(^-^)

これは週1回だけ参加している野球選手のトランポリンジャンプです。

2週間前まではヒラメ筋の炎症でプールトレーニングやリハビリメニューを行っていましたが、先週の紅白戦で柵越えホームランを打ったと話してくれました。 いつも練習前には練習や試合の話しを聞き今の状態を把握しています👂👂👂

このジャンプを見ればかなり上体と下腿の動きが連動してきた事がわかりますね❗

最後に娘はシンスプリントでリハビリメニューをしている様です。

今日は幅跳び選手にドリルを教えたり補強を行っていました。 まだ、まだ、相手に合わせたメニュー作りは出来ない様ですが、教える難しさはわかっているようで、見本だけ見せて途中から幅跳び選手の動作をじっと見ていました。 この歳でコーチとしての見方が出来るのは新入生にも教えられる事でしょう(^-^)

しかし、小学生選手に教えられる種目もありましたが(^^;

先週の池江選手の白血病の衝撃告白がありました。
今は選手ではなく一人の人間として素直な感情で回りに甘え根治して欲しいです❗
オリンピックは次、その次もありますから。
それまでゆっくり治して欲しいですm(__)m

個人レッスンやってます❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

シーズンに向けて

漸くレッスン参加選手の怪我も治り、皆、シーズンに向けて専門種目練習を始めました。

中学生は週末、県の強化練習、学年末テストに入るので不参加でしたが小学生組のレッスンを行いました❗

先週、金曜日はハードルレッスン。
小、中学生が行いましたが中学生は学校でも練習しているとの事でしたがハードリングを観ると⁉️、学校でどんなハードル練習しているの？と確認すると70cmの7.5mで練習しているそうです。

練習は70～76cmに上げインターバルは8mの5歩ですが上がりすぎています。

まだ、まだ、ビジュアルコントロールの感覚的練習が出来ていないので行いました❗

今度、中学生になる選手は専門種目ではないですがハードルにトライしました。とりあえず、抜き脚修正だけクリアーしました。今は気楽にいろんな種目にチャレンジして欲しいです(^-^)

そして、昨日、午前中は短距離練習。

ドリルはスキップA/Bを中心に各脚部の角度を意識しながらじっくり行いました。

短距離選手は背も高くパワーもありますが、フォームも小さく、上手く身体が使えていません。
しかし、それは当たり前の事で成長期によく起こる事です。 それよりも自己表現が出来ない所に問題があります。

・自分の事より他の選手の話しを良くする。
・自分から挨拶が出来ない
・出来ない練習に対しては集中が切れる

練習よりもここの部分を重視して私も勉強して克服出来るようにお互い成長したいですね‼️

もう一人幅跳び選手は先週はハードル、今日は短距離とキャパ拡大中です。

この選手はとても怖がりです。新しい道具を使用する練習では怖さが先行してなかなか出来ない事があります。
でも、怖さが先行する事はイメージが出来ている事にもなります。 なので失敗する練習を行い怖さを無くすことから始めます。 それでも、慎重な分、動き作りを丁寧に行うので目に見えて動きが良くなっています(^-^)

午後からはオスグットが完治した選手のハードル基礎練習。

まだ、脚の使い方すらわからない状態ですのでリード脚、抜き脚とドリルから練習しました。

この選手は柔軟性、バランスが良いのでハードルもある程度までフォームは出来ました。
これからどんどん上手くなるでしょう👍

技術練習後はこの様に画像とアドバイスを送り
今のレベルを認証してもらいます。

最後に娘は早朝より京都へ練習に出掛けて行きました❗
さて、何を吸収して帰って来るのでしょうか？

個人レッスンやってます❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

順調に回復

日曜日は9:20スタートの桑名市スポーツ少年団駅伝の応援に行きました❗ 10時からはレッスンがありましたので8時前には到着し準備しました。

駅伝に参加する野球選手は最近、シンスプリントで思うような練習も出来ませんでしたが、アドバイスしたポイントをしっかり意識した走りをしていました(^-^)v

今年は陸上にも挑戦するかもしれません⁉️

10時からは幅跳び姉妹のレッスン。
先週、金曜日より3ヶ月振りの幅跳び練習をスタートしたばかりなので、

金曜日は空中動作を立幅から抱え込み、シザースまではせずに終了。

昨日はリズムアップと踏み切りの思い出し練習を行ないました。どれもこれから修正して行きますが‼️

そして、14時からは今年、オスグットでお医者さんのGoが出た高跳びとハードルにチャレンジする選手とヒラメ筋の炎症でリハビリ中の野球選手の合同リハビリ練習でした。

高跳び選手は保々、走る事をせずにアジリテイ系の動き作りとトランポリンを利用した動きで様子を見ました。
加入クラブからは治るまで戻って来ないように❗と言うわれているようですが、これがスポーツの在り方で良いのか？かなり疑問に思います。

野球選手も保々、痛みがなくなったと言っていますがビッコを引いているので医者の診断待ちです。
そして、キャスターに乗ってのスティック移動では回りに見られる事が気になり集中出来ない様子でした。😅 今、出来る事に 回りに振り回されず取り組めるようになって欲しいです。

そして、一人病気や怪我知らずの短距離選手は土、日曜日と駅伝にチャレンジしていました。

先週はリハビリ組のプールトレーニングに参加してリレー形式で50mx3で刺激を入れていましたが、また、プールトレーニングをしたいと言っています😅
駅伝も5年生で1区を担当、1500m県1位の選手とはベストが1'20差ですが、1.96kmでも1'20差でタスキを見事繋げました❗
昨年、100mも1"4も伸ばした勢いは続いているようです(^-^)

最後に娘は全然、わかりませんが朝食を朝練後に摂っているようです。減量、睡眠時間確保、さて結果は如何に？

個人レッスンやってます❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

リハビリメニュー

年始は私がインフルエンザA型にかかりましたが選手や娘にも移さずに済みました。

但し、先週より
インフルエンザA型、オスグット、アキレス腱炎、シンスプリントと立て続けに出ました❗

殆どの選手は野球や陸上クラブチームに所属しているので直前の練習内容を確認してから練習を始めます。やり過ぎで怪我にならないようにする為です。

もう一つは痛みが出た場合に選手が我慢せずに言いやすい環境を作る事にも注意を払っています❗

野球選手はどうも我慢して野球練習をしている傾向が見受けられます。
本来なら今日が駅伝大会でしたが昨日の雪の影響で来週に順延となり、今週で完治出来れば走れるでしょう👍

そして、先週の火曜日はオスグットの選手だけでのレッスンでしたのでプールトレーニングに変更しました。
私の中年太りのお腹を見せるのは気が引けますが、それより選手優先ですので90分みっちりリハビリメニューを行いました🏊
泳げなくてもインターバルも出来るのでいつでも走れる準備が出来ます。

本日も唯一病気知らずの短距離選手とオスグット選手の合同レッスンでした。

骨盤ドリルでなるべく膝に負荷をかけずに行い、ここから短距離選手は

加速100m16"x4 リカバリー6'

シンスプリント選手は
キャスターに椅子を付け、往路はストックで進み、復路は踵で地面を押して進む

70m往復x7セット

二人とも今年の目標が達成出来た際、私からのご褒美の話しで盛り上がっていましたが、その前に集中してくれーと心の中で叫んでいました😱

最後に
娘は先週、風邪をひいていましたが回復し練習再開しています。
日誌を読ませてもらいましたが着地の位置や腰の乗り込み方をかなり注意しているようで、どこまで中学生のタイムに近づけるか楽しみです。

中学時代それも中2の12"5を切れれば400mも57秒前後で走れ
東海インターハイ決勝まで行けるでしょう❗

個人レッスンやってます❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

自分に置き換えて行動する

今週も火、水、木、金、日曜日とレッスンを行いました。

今は一人一人の専門種目練習を行わず、専門種目が向上する為の基礎練習をメインに行っています。

選手毎に伸びる為に修正するポイントは違います。でも、チームになると練習する内容は皆一緒。その指導者のメニューに合う選手は伸びますが、合わない選手は伸びません。

特に小、中学年の成長期で伸びない事はまず、ありえません。もし、伸びないのなら上記の理由か、指導者が選手を見ていないだけで、練習量に偏るのもその場しのぎだと思います❗

今、幅跳び選手は2月からの種目練習に向けてフォーム作りとスピードアップに取り組んでいます。
両足ジャンプの高さも上がり、走力も上がっています。

後、コミュニケーションの取り方にもアドバイスしました。小学生などは自分の話しを聞いて欲しいと言う意識が強いので私もまずはしっかり聞きます。

中学生には自分の意志を伝えるだけでなく、自分の言動で相手に与える影響を自分に置き換えて考えて行動して欲しいとも伝えています。

そして、野球選手の一人は長距離に取り組んでいます。先日も初めて400m85"～88" R200mwalkx4を行いました。
当初は無理❗と言っていましたが結局、85"84"82"82とクリアー出来ました。野球選手でこれだけ走れれば十分だと思います❗
まだ、まだ、計り知れない力を持っています(^-^)

最後に小学生長距離に取り組んでいる選手がクラブでの練習で膝に痛みが出たと教えてくれました。
様子を観ながら練習をしましたがポイント練習で痛みが出た❗と言うので病院で診察してもらう様に伝えました。結果はオスグットと診断されました。
まだ、まだ、、小学生なので無理をする必要もないので自転車でクロスカントリーを行いました。
初期の痛みなので自転車でポジションをしっかり出せば問題ありません。膝の可動域も限られるので全く痛みは出ませんでした。

膝も痛みの部位によっては出来る出来ない動きがあるので理解していないと逆効果もあります❗

因みに先日、娘に購入したスパイクは合わなかったそうですが一度も履いた形跡もなく、只、色が気にいらなかったのでしょう(^^; 早々、レッスンでのレンタルシューズに決定しました。

そんな娘も昨夜、いつものマッサージを行いましたが今朝から発熱により休んでいます。もしやインフルエンザかもしれません(*_*)

個人レッスンやってます❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

ボチボチとスタート

インフルエンザも完治し漸く、通常レッスンに戻りました。
このレッスンを立ち上げ1年が経ちましたが
以前は娘の練習に小学校時代の先輩達が合流しての練習会として行っていました。
そんな娘も高校に上がり一段落が着いたのでこのレッスンを立ち上げました。

チームとしては自分の主体としたコーチングは出来ないとわかっていたのであくまで個人レッスン形式を取っています。

ですからレッスンに参加している選手は皆、どこかのクラブに入っています。

では、なぜ、レッスンに参加しているのか。
クラブでの練習より幅広く練習したい、練習をしていても速くならない、もっと自分を見て欲しいけど見てもらえない。野球をしているが脚が速くなりたい。と選手により参加理由は様々ですが、ある意味、走る寺子屋的存在を目指しています。

この地域にはオリンピック選手のチーム、月謝2980円で医科学的トレーニングを教えてくれるクラブ、長距離は常に県1位、と様々な素晴らしいチームばかりです。 なのでこのレッスンに参加している選手はどこに行っても上手く行かなかった❗と言う選手こそ来てみて欲しいです(^-^)
クラブでは出来ない取り組みをしています。

なのでうちの選手は一人一人確実に伸びています。
小学生や中学生で伸びない事は決してありません。
但し、伸びない理由は必ずありますが、それを指導者が見抜ける努力をするかしないかだけだと思います‼️

今年2年目ですがどの選手も飛躍の年になります(^-^)v

そして、娘には内緒でスパイクを購入しました。

そうです桐生選手モデルです。
このスパイクの特徴は前部と中足～踵部にかけての角度が緩い所です‼️

娘と桐生選手の膝から下の動きが似ている為、正月セールで安くなっていたので購入しました。
まぁ、娘に合わなくても選手達のレンタルとしても使用出来ますから(^-^)

娘の動きに合えば乗り込み動作がスムーズになると思います👍

個人レッスンやってます❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

謹賀新年

あけましておめでとうございます。

と言っても1/3よりレッスンを開始しましたが、なんと1/4よりインフルエンザA型にかかってしまいました(^^;

幸い、選手には移さずに済みましたが1/6・7・9とレッスンをキャンセルさせてもらいました。

年末には1/1に目標を書いて毎日見える場所に貼る様に伝えました。

選手によっては大きく目標をあげる選手もいますがどんな目標でも選手の自由です。 但し、数字で明確に書くようにと伝えました。

娘の年初練習は1/2から自主練習を行っていました。 1/3の練習も見てはいましたがメニューには何も言いません。
80mフロートを行った画像ですが、乗り込みは12"5で走っていた時と同じぐらいの角度に戻って来ていました。

選手それぞれの今年取り組む種目、課題、今の状態に合わせて年始め練習を行いました。

今年、高跳びに挑戦する小学生選手はハードルも挑戦しなくてはなりません。 小学生の専門種目に特化しないように❗との意図は理解出来ます。
只、高跳びとハードルの踏切脚が同じになると練習での怪我に結びつくので、ハードルは逆脚踏切の練習を行いました。

まだ、まだ、高跳びとハードルが一緒になっていますが(^^;

中学生幅跳び選手は今年が最後のシーズンとなります。 進学校受験との両立で大変ではありますが,12月/1月はスピードアップをメインに取り組んでいます。
3日は動き作りだけにし、4日は下り100mx2,登り70mx4T.Tを行いましたが現時点で十分、スピードが上がっている事がわかりました。

小学生幅跳び選手は今年中学生になります。
娘は8月まで体調を崩す事が多く通信の1ヶ月後に全国標準を切りました❗
ですので無理せず、まずは生活に慣れて欲しいと思います。

今年も選手とのコミュニケーションを大事に笑顔でチャレンジして行きます。(^-^)v