昨日は予報では曇りでしたが見事、台風一過の晴天となりました☀️
そして、どの競技場もサッカー等で使用出来ない為、久しぶりに東員競技場にてレッスンを行いました❗
参加者は５名と小５～中２まで種目も短距離、長距離、跳躍、リハビリと選手それぞれです。
まずは皆で２on３のミニバスケットから小学生３名でも中学生には敵いませんでした(^^;
次はバランスドリルから骨盤ドリルですが中学生でも始めてなのでかなり苦戦と苦痛だったようです(^-^)
その後は各パートに別れ専門練習を行いましたが帽子を濡らしながら、しっかり、走って、跳んでいました❗
特に長距離選手は学校やクラブでしっかり、走っていますので身体を大きく使う事を目的にハードル、高跳びも行いました(^-^)
そして、夕方は娘のウエイト。
前回、スクワットのMax６５→今回、７５kg。
ベンチプレス前回３５kg１回→３回２setまで上がりました⤴️ 全部で６種目だけですがウエイト終了毎に走りの動き作りを入れて動きに変換しています。
今はまだ、慣らしている状態なのでこれからが本格指導です❗
夜はマッサージを行いましたが意外と筋肉が柔らかく感じましたので、もしかすると、ウエイトが合っているのかもしれません⁉️
