クラブも28日で練習納めでしたので、今日は娘と二人練習。
初めは縄跳びを使い様々なステップ種目を行いました。特にこの種目は短距離の着地から蹴るタイミングを覚えるのに特に有効です。
久々に自分も行いましたが息が続きませんでした。
これは帯の先に8kgの重りが着いており、中腰からのジャンプ練習です。目的はスタート時のダッシュ力を付ける為です。この帯を使った種目を3種目3セット。
メディシンボールを使用した種目を1種3セット。
その後、野球場の外野ポールからポールまで130m×5本。80%でフォームを意識して。
芝生なので負荷が掛かりますが脚には優しいです。
そして、最後はコア補強2種目2セットで終了しました。
最近の小,中学校は走る練習が多く、コアトレーニングの意識がまだまだ低いと感じます。
とりあえず、本日が練習納めとなります。
気まぐれで書いていますが練習内容は娘以外の方にもあてはまります。
つたないブログですが来年もボチボチ書いて行きます。
読んでいただいてる皆様、良いお歳をお迎え下さいm(._.)m
