朝5時半すぎ、10時からスタートの1500mに向け朝練。
・jog
・ドリル
・流し3本
・ストレッチ
競技場に着いてスターティングリストを見ると5組目。予定では1組目と考えていたのでアップを遅らせるように変更。
観戦すると冷えるので車中でビデオ鑑賞しながら待機していました。
9:20よりアップスタート。
長距離的なアップ出はなくスピードを生かしたメニューにしており、
・ストレッチ
・jog
・ドリル
・1600mビルドアップ 400m2'00-1'50-1'40-1'30
・100m加速走 80% 90%
前回はアップがダラダラで失敗したので、今回はしっかり、追い込みました。
そして、いよいよスタートの時間が来ました。
スタートはランキング2位の選手が勢いよく出たので2番目で1周目通過77"。
2周目に入り直ぐに先頭に立ち独走体制へ83"と800m2'40。
この周を80"でカバー出来れば5分切りも出来たかもしらなかったですが、少し厳しくなりました。
3周目は腕も抱えて状態も反り返り、かなり一杯になって来ました。この周は1'27とここで5分切りが出来ないアドバンテージとなりました。
そして、ラスト300mは60"ゴールは5'08"22で自己ベスト。県ランキングではトップタイムとなりました。
10月の100mが終わってから週１でのクロカンだけの長距離練習でしたが、県記録まで後5"と後少しでしたが、この少ない長距離練習なら良く走りました。
ここからは冬の短距離冬季練習となります。また、ボチボチアップして行きます。
