国体一次

今週も日曜日～土曜日までレッスンを行いましたがシーズンインして選手それぞれの課題が見えて来ました❗

昨日は小学生選手のレッスンでしたが、なかなか思うような動きが出来ずに苛立ち泣きながらトライしていましたが、最後は見事クリアー出来ました

いつもその日の課題は必ずクリアーするやる気は素晴らしく思います(^-^)

そして、本日は娘の国体一次観戦に来ています。

この1ヶ月ほどでフォームの修正を行っていますが、昨日の100mは加速から修正のフォームに移行出来ていませんでした。

なのでタイムも昨年と変わらず、それでも本人曰く決勝の方がタイムは悪いがフォームは修正出来ていたらしいです(^^;

そして、本日は200m。

予選では100mに比べると動いていたようでどうにか100mのタイムのまま200mを走り、B決勝に残りました。

B決勝はあいにくの向かい風でしたが最後は追い込んで1着でゴールしていました。

それでも、引き付け脚の修正でもう一段腰入れや腕振りとまだまだ修正ポイントはありますが昨年を考えると良いスタートが切れたと思います❗

個人レッスンやってます❗
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フォームが大事

昨日は午前中から雨予報でしたがどうにか15時ごろまでもってくれました。

最近は娘も軽めのメニューで参加する事もあり小学生選手は喜んでくれているかな？

まずは皆でバレーボールから❗バレーボールを上手くなる事より、楽しく上体をほぐす為に行っています。

ドリルは腰入れと反発をもらう❗をテーマに行いましたが他の選手にはかなり難しかったかもしれません。

ここから娘は自分メニューで最後に流しを撮影。1本目は脇が開く腕振りで縦の動きが阻害されていたので顔の幅で振ってみては❗とアドバイス。

そして、これだけフォームが変化しました。





このフォームが意識せずに出来れば復活出来るはずです。  脚の筋力が効率的に使えると締まって見えて来ますね(^-^)

中1幅跳び選手はかなり走力は上がって来ましたが幅跳びの助走リズムがイメージと合わず納得行かない表情をしています。

先日もトランポリンを利用した両足ジャンプが出来ずに落ち込んでいました。

ここで無理には進めませんがもう止める⁉️と聞くとやる‼️と跳べる様になりました(^-^)

動きだけではなく感情や気持ちをコントロールする事も少しずつ出来る様になれば幅跳びも変わってくるはずです(^-^)

幅跳びとハードルに取り組んでいる中3選手。

進学校目指して勉強、塾、陸上と忙しい中、取り組んでいます。

昨年までは練習や試合の組み立て方でいろいろ失敗していましたので今年はあまり選手任せで言いません。

今年、幅跳びで全国に行く鍵はハードルで自信を持てるかにあると思います❗

小学生の短距離選手

先日の記録会も800m後に100mを自己新と昨年から連続自己新を続けています。

只、今のフォームでは限界に近いので昨年より新フォームに取り組んでいます❗

しかし、いざ本気モードになると忘れてしまいますが選手自信が気付いているのでボチボチ修正出来れば良いと思います❗

そして、最後は野球選手。

チームで4番、ピッチング、キャッチャーと大忙しですが先日、土曜日に試合を見に行きました。

その時のポイントを画像にしました。もちろん解説も付けて❗

次の試合では柵越えホームランを打った❗と喜んでいました(^-^)

この様にチームでは出来ないアドバイスが個人レッスンだと出来ます‼️

一人一人とコミュニケーションを取りながらゆっくり、楽しく、失敗して笑って泣いて、それでも確実に皆伸びています(^-^)/

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第1回鈴鹿市記録会

昨日は今季、シーズンインとなる第1回鈴鹿市記録会に出場しました。

天候は晴れ、しかし、11時ごろより北西の風が強くなり種目よってはかなり影響しました。

トップバターはレッスンでは800mの練習は殆どしませんが800mと100mにチャレンジした小学6年生。

800mは得意種目ではありませんが見事粘り5秒自己新。

次に2時間後に行われた100mも0'"2縮めての自己新でしたが、冬場から練習しているポイントが全く意識出来ませんでした。

終了後のコメントもどこどこのチームに2人も負けた❗でした(^^;

次は中学幅跳び2名。

3年生幅跳び選手は

あいにくの追い風4m前後と昨年まで1回毎に伸びる踏み切りに苦労していただけに課題でもありました。

1回目5m20越えの跳躍でしたが10cmファール。

次は1足下げてジャストの踏み切りから5m13追参

3回目は半足下げて5m20越えはしましたがファールとなりました。

全助走練習を始めて2週間とこの風の中、リズムアップも難しかったと思いますが良くまとめたと思います❗  それでも踏み切りや高さも出来ていないのでこれから上げて行くようにします。

100mHは脚に痛みがあると言う事で選手の意思でDNSとしました。

1年生の幅跳び選手は

100m―2.9でも0"3自己新と腕振りが変わりスピードも上がっていますが逆に助走のリズムが合わなくなっており(イメージと実際)、難しいトライとわかっていましたが、3本共に安定した助走で昨年のベストと同等の記録を跳んでくれました(^-^)v

どの選手も誰に負けた❗  自分と1mも違うと相手に対する思いばかりで、自分の足りなかった所を言った選手はいませんでした。

相手の事は変えられないが自分は変えられると言う事、悔しがる前に自分を上回った選手を称えられる選手になって欲しいですね。

そして、今日、日曜日はレッスンに参加している野球3選手の大会を観に行きました。

久しぶりに少年野球を観ましたがまだ、まだ、未完の大器と成長を感じさせてくれる試合でした。もちろん勝ちましたが(^-^)/

最後に娘のシーズンインまで2週間となりました。先日言った事がわかったのか腰入れの練習を毎日しています。

感覚も大事ですが現実と理想を知るのも大事ですね❗

久々に見た娘の走り

日曜日は今週末行われる記録会の会場にてレッスンを行いました。

珍しく娘も参加しました。

スタート練習を動画依頼で撮影

それほど中学時代と変化もなく、かと言って速さも感じませんでした。

次にスタート後、30m付近で撮影して欲しいと撮影。右は手本の桐生選手。

昨年と変わらず前傾姿勢だけで着地の乗り込みを行い、腰が引け、巻き上げ脚がお尻まで引けないフォームでした。

これではスピードが上がるはずもなく、シンスプが治らないのもわかります。

昨晩、アイソメトリックの巻き上げと腰入れのアドバイスをしましたが、半分ぐらいしか意識して聞いていませんでした。

まぁ、この姿勢なら今年も100m13秒台でしょう❗😱

理想はフレイザーです❗

どれだけ理論や動き作りを教えてもらっても、自分の走りにmeetしなければ只の理論に過ぎません。

さて、どこまで修正出来るか本人の意識次第です。

自主性

春休み真っ只中ですが私は通常業務の為、いつも通り夜の静かな競技場でレッスンしています。

冬も終わり夜も大分、温かくなって来ましたが小学生選手の大半はポケットに手を入れます。  私は練習する際に注意はしますが怒りはしません。

なぜか？を今回は資料にして選手に配布しました。

練習での動作も大事ですが練習の中での言葉使いや行動も気を付けて観ています。

なので、選手からすると怒られないので素の自分で接して来ます。

  今回、この資料を理解出来た選手は直ぐに行動が変わりました(^-^)

これからも注意や怒られるので治すのではなく、人の目を気にせず自主性を持って自分を変えて欲しいです。

脚が速くなる、上手くなるより生活習慣をまず、一流を目指せる様になると様々な相乗効果が出て来ますから(^-^)v

今年、幅跳びで全国を目指している選手ですが、専門以外にハードルも取り組んでいます。

火曜日レッスンも初の10台チャレンジを行いましたが9台まで、後、1台でしたが修正点も見えましたので、修正出来ればクリアー出ます‼️

中1の幅跳び選手は一足早く春休みに入っていますが、休み中あまり動いていないのか、かなり動きが悪いです。

只、中学生になるといろいろと環境が変わるので今はじっくり生活すればいいと思っています👍

小学生短距離選手

身体も大きくパワーもありますが、なかなか意識が続きません。 なのでその日意識して出来た事も次の練習には忘れる事があります。

十分、100m13秒台の力はありますが自主的に速くなりたい、フォームを意識する❗と言う様になって欲しいですね。

いつも月曜日レッスンに参加する野球選手。

4番でピッチャー、キャッチャーと大忙しなので月曜レッスンはあまり質を上げて走る事はしません。

今は動き作りや体幹を中心に練習して、中学、高校で身体が出来て来た頃に伸びるようにメニュー作りいをしています。

娘も春休みには入り1日練習を行っているようですが、練習量で満足するのではなく、自分に合った走りを追及して欲しいと思います❗  この冬の成果は試合で観させてもらいます👀🏃

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4人対1人

高校入試発表、卒業式も終わり春休みに入りました。

昨日のレッスンは女子ばかりの4名で行いました。4名で3種目に別れると観るのが大変ですが、そこは無線機の力で手を抜かずアドバイスしました。

それでも全て見れるわけでもなく選手の自主性も観ていました❗

一人でもしっかり、練習している選手。

地面をいじって集中が切れている選手。

いろんな選手がいます。教えられる練習から自ら考え、イメージしトライ出来る選手になって欲しいです。

皆で

30mハンディSDx3

50mハンディSDx1

を行った後、専門練習に入りました。

中学生幅跳び姉妹は

10歩助走からの空中動作作りを行いました。

中1選手は10歩助走のリズムがわからずイライラしていたようですが、自分でしっかりイメージをゆっくり行い出来る様になりました👍

まだ、本助走での幅跳びは1度だけ、全てのパート練習が繋がっていないので、着地前の脚の振り出しが出来ていませんでした。

二人共に最後の1本で漸く出来ました❗

小学生短距離選手は

加速100mを1本の予定で行いました。

タイムは加速しなくても出るタイムでした。本人に全力を出せた⁉️と聞くと向かい風が凄くてと答えていました。

   それじゃ、追い風でもう一本行いましたがタイムは変わりませんでした。

まだ、まだ自分の力の出せないようです。

まぁ、大人でも100%は保々、出ませんから。

そして、娘ですが国体一次でどれぐらい出そうか聞きましたが歯切れの悪い返事、去年よりは走れる❗しかし、そのタイムは小6の13"06と変わらないタイム😱

ある意味、人間の成長は難しいなーと思います❗

良い所を見つける

先週も葬祭がありましたが日曜日～日曜日までレッスンを行いました❗

種目練習が増える中、良く選手から聞く言葉があります。  それは 難しい、怖い、出来ない、の言葉。  どれも結果を表す言葉ですが(怖いもイメージした結果)、選手の素直な言葉でそれでもチャレンジしています。

今日も中学生ハードル練習の際、この様にハードルに細工をし5台成功しました。

次に通常のハードルだけで行うと2台目が行けません。

なぜかはわかっていますが選手自信の怖さが克服出来ませんでした。   選手自体は膨れ面をし落ち込んでいますが、私からすると十分、手応えのあるハードル練習でした(^-^)/

その後、幅跳び練習も行い。

3歩リズムアップ、7歩リズムアップ、31m助走練習を行いましたが、なんと、昨年までいろいろな助走を試して安定しなかった助走がシーズン前の2本だけで、それも昨年より1.5m伸ばして板の上に来ました。

かなり走力が上がりとテンポが出て来たのはわかっていますがここまで助走リズムが変わると初戦から5m越えは行けます❗

もう一人ハードルにチャレンジしている小学生はいつも  むずい ❗と呟いています。

そして、私も  だから練習するんだよ❗と伝えます。

土曜日練習でもハードルに細工しハードリング練習をしましたが、最初は踵を当てて跳ぶ練習が当てれません。

それでもイメージを何度も繰り返していると当てられる様になりました。   この選手はイメージを動きに替える能力が高いです。  なので難しくなるとイメージする事を大事にしています。

ハードル出場はリレーカーニバルからなので焦らずトライしています。(^-^)

小学生6年生短距離選手は

初戦は800mと100mに出場しますが、100mは14"中盤では走れるでしょう。

しかし、800mが先にあるのでどうなるかはわかりませんがいろんな種目にチャレンジする事はこの年齢では大事です。

両種目でベストが出るようにサポートします❗

これはスタートの修正画像ですが、まだ、まだ、延び代が沢山ありますね❗

今度、中学生に上がる幅跳び選手

怪我もなく順調に練習が出来ています。只、気持ち的に不安定で感情的になる事が多かったのである方法で落ち着いて練習しています。いろんな環境を作れるのも個人レッスンの利点です❗

今年初の記録会は秘かに自己記録を大幅更新するかもしれません(^-^)

土曜日練習で娘はスタートからの加速がイメージとピッタリ合い加速出来た❗と喜んで話していました。 次の日、競技場で監督さんからも何か言っていましたか？と聞かれ、昨日の話しをしました。  どんなイメージかはわかりませんがコミュニケーションは取れているんだなーと感じました(^-^)

皆、出来ない事を克服すべく練習しますが、どんな些細な出来たでも良いので練習で一つは見つけて欲しいです。

これが出来ないで社会に出ると相手や自分のミスばかり気になり、成功しても誉める事が出来ず、少しのミスを探して納得行く仕事が出来なくなります❗

私がそうですから(;_;)

個人レッスンやってます❗
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