本音でレッスン

今週も火、水、木、金曜日とレッスンを行い、後は日曜日だけとなりました。

火曜日  中央緑地

水曜日  陽だまりの丘

木曜日  中央緑地

金曜日  中央緑地

日曜日  鈴鹿市スポーツガーデン  川越

選手達は夏休みに入り勉強と同じく陸上も自分の課題に取り組んでいます❗

このレッスンで選手に対して心掛けている事は選手の個性が素直に出せる様に、本音で話せる様に私も接しています。

そうすると保護者の方より年上の私にもため口で話す様になります。こう言う関係になると選手のその日のメンタルや体調が直ぐに伝わって来るようになります❗

昨日も出来ていたドリルが出来ませんでした。出来なくなる事は小学生ではある事なので仕方ありません。しかし、出来ない割りにどうにかやろうと言う気持ちがありません。

この選手は集中すると泣きながらでも最後はやり抜く❗ので特にわかりやすいです(^^;

やる気が出ない事は誰でもあるので、ここからはコーチングの一つ、自分の気持ちをコントロール出来る様にします。

以前、全中を狙える選手の中にはここで気付かなければ目標に近付けない時、最後にコーチングする事がありましたが自分から諦め辞めた選手もいました⤵️

今、考えると自ら高い目標を挙げ過ぎ、無理に頑張っていたんだろうな❗と感じました。

短距離の選手は県小学生交流大会前よりハムストリングが痛い❗と教えてくれました。私は素直にその言葉通りリハビリトレに変更し、大会もベストに近いタイムで走りました。その後もリハビリを続けていましたが痛い箇所が転々とするのでMRiで診断をしてもらっては❗と提案し結果待ちです。

しっかり、治してまた、大幅ベスト更新を楽しみにしています(^-^)

昔は指導者には必ず挨拶、敬語、尊敬とありましたが、まず、こちらから挨拶すると選手からもしっかり、帰ってきます。まずは自分が手本になるのが大事でしょう(^-^)

次に敬語も必要ですがその意味がわかれば言葉使いは自然と変わります。

尊敬はオリンピック等行った様なコーチなら何も言うわなくても選手は尊敬の念を持つ事でしょう❗しかし、私はその様な経歴はないので選手がレッスンをし結果で尊敬に値するかどうか❗選手が決める事だと思います。

どの選手もおやじコーチを相手に楽しく練習しています(^-^)v

個人レッスンやってます❗
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いよいよ夏、レッスン

昨日は予報では曇りでしたが見事、台風一過の晴天となりました☀️

そして、どの競技場もサッカー等で使用出来ない為、久しぶりに東員競技場にてレッスンを行いました❗

参加者は５名と小５～中２まで種目も短距離、長距離、跳躍、リハビリと選手それぞれです。

まずは皆で２on３のミニバスケットから小学生３名でも中学生には敵いませんでした(^^;

次はバランスドリルから骨盤ドリルですが中学生でも始めてなのでかなり苦戦と苦痛だったようです(^-^)

その後は各パートに別れ専門練習を行いましたが帽子を濡らしながら、しっかり、走って、跳んでいました❗

特に長距離選手は学校やクラブでしっかり、走っていますので身体を大きく使う事を目的にハードル、高跳びも行いました(^-^)

そして、夕方は娘のウエイト。

前回、スクワットのMax６５→今回、７５kg。

ベンチプレス前回３５kg１回→３回２setまで上がりました⤴️  全部で６種目だけですがウエイト終了毎に走りの動き作りを入れて動きに変換しています。

今はまだ、慣らしている状態なのでこれからが本格指導です❗

夜はマッサージを行いましたが意外と筋肉が柔らかく感じましたので、もしかすると、ウエイトが合っているのかもしれません⁉️

大船渡佐々木投手

今朝は会社も休みで久々にゆっくり出来ましたので、２日前に行われた高校野球岩手県決勝 花巻東 対  大船渡について書きます。

大船渡高校は今、言うわずと知れた１６３km／hを投げる佐々木投手ですが決勝は登板が無く負けました。

これだけ聞くと佐々木投手を投げさせたら甲子園に行けたのに❗と言うチーム優先の思考が働きますが、大船渡の監督はそうではありませんでした。  多分、準々決勝で１９４球投げた時点で心底悩んで決断されたと思います❗

そして、もし勝ち上がり甲子園でも連投し、プロに行った時には肩、肘はボロボロになり引退か手術とここまで想定し、一人相撲の大船渡の実力も考えて今回の登板無しだったんだろう❗と心中を察する事が出来ます。

この様な状況はジュニア陸上の中にも存在します。自分のやりたい種目が出来ず監督に決められる。  チームが駅伝を目指しているから長距離をやらされる。  個人種目も多数出場し、リレーも複数出場する。

こうなると速い選手なら小学生や中学生で身体は悲鳴を上げます⤴️(>_<)

この様な状況でレッスンに参加している選手が何人かはいます。日本人は昔から協調性が強い民族だと思います❗ その分、自己犠牲の精神も強いと思います。

私はまず、自分の事がしっかり出来るならチームと相談し、速いからリレーに出るのではなく４人で何を目指すのか？ 自分の力が役に立つのかを考えて欲しいです。

はっきり言って今の中、高校生は走り過ぎです。高校野球は漸く、選手への規制が始まりましたが陸上はまだ、まだ、遅れていると思います❗

私のレッスンに参加してくれている選手には、その選手に合った、その選手の為にコーチングしています。  只、それに甘え自分中心になる事と勘違いするとコーチングが難しくなるのも事実です❗

その成長は確実に選手が証してくれています👍

娘も先週から始めたウエイトを学校でも行っているようです。効果は新人戦にはわかると思います❗

新兵器も投入しました⁉️(^^;

選手の為の用具作り

日、月曜日とバタバタしており漸くアップする事が出来ました。

日曜日は非常に忙しく９時から短距離、長距離２名でのレッスン。  １４時からは短距離、跳躍選手２名、最後に１７時～娘のウエイト、就寝前は娘のマッサージと、仕事並みにハードですが選手達も頑張っていますので身体が続く限り続けて行こうと思います❗

そして、月、火曜日と県中学通信陸上が開催されていました。特に男女短距離は全国３位以内に入れるほどのレベルでした。

しかし、中学生でゴールにならない様に選手、親御さん、監督、コーチ（私も）皆が考える必要があると思います❗

最近思う事は伸びる伸びないの分かれ目です。もちろん選手に合わないメニューだと当たり前ですが、選手の資質として

① 話しを聞ける

② アドバイスを忘れない（出来ないは別）

③ 練習に対して根気よく取り組む

この３つを出来る選手は必ず小、中学生は伸びます❗

もちろん指導者との相性で出来るけどやらない選手もいると思います。

選手達に思う事は貪欲に自分が伸びる為に考え、環境、コーチを探求して自立が出来る選手になって欲しいと思います❗

改めて感じた通信陸上でした。

さて、もう既に木曜日ですが

日曜日のレッスンを振り返ります。

午前レッスン、短距離選手はまだ、足に痛みが残っているのでリハビリメニュー。

しっかり、今の状態を教えてくれるので焦らず治しています👍

そして、新しく参加してくれた選手は動きを確認し、フォームチェックを行いました。

よく小学生で走る練習しかしない、横の動きをあまりやらない選手は上体が倒れて腰が引けるフォームが多い様に感じます。

まずは腕振りから修正を行いました(^-^)

体幹もあり、動きも良いのでフォーム修正も直ぐに出来そうです。

午後からは短距離と跳躍選手。

短距離選手は午後もクラブ練習でしたので跳躍を一緒に行いましたが良いバネを持っていました❗

こんな跳躍マット作成しました(^-^)

そして、夕方は娘のウエイト練習。

まずはMaxを計り必要パワーを上げていろんな種目を増やして行く予定です。

しかし、学校でウエイトをやっていると聞きましたがスクワットのフォーム、ベンプレのMaxと腰が痛いと言う理由もわかるし、パワー無さすぎです(;_;)

只、娘がウエイトは合わないと感じた時は中止にしますがやってみないとわかりません(^^;

最後に夜は恒例の全身マッサージと練習をさせるだけでもダメなのでしっかり、ケアも行います❗

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県選手権結果

土、日曜日と三重県選手権が開催されました。

あまりの多忙さに漸くアップ出来ました。

あの天候不順の中、審判や補助員をされた皆様、駐車場の誘導などいつも頭が下がります。ありがとうございましたm(__)m

娘の方は土曜日が２００mと４継に出場しました。私は業務の為、速報を確認していました👀

まず２００m

予選  ２６”３７　－１.０  ３着  プラス上げ

準決  ２６”５６　－１.１  ７着

４継  予選、決勝  出走  優勝

動画は見ていませんがフォーム修正の効果は？？？

２日目は

１００mとマイルリレー

１００mは高校でのベストが１３秒台の為、１次予選から出場。

１２”９５　－０.１　１次予選トップで２次予選へ。

２次予選

本来なら日本選手権優勝者と同走でしたが棄権の為、

１３”０５ ー０.２　　２着  準決勝へ

はっきり言ってこのタイムで準決勝とはラッキーとしか言うえませんがタイムが下がるようでは準決勝のタイムも見えていました❗

準決勝

１３”１７　+０.３  ７着

マイルリレーは優勝

１年以上振りとなる１３秒切りでしたが保々、娘にとっては小学校レベル。

大きな怪我も無く、フォーム修正にも取り組んでいる中、何が遅くしているのか？

今、思い浮かぶのは身体を移動させるパワー不足。 娘にはどんなウエイトをしているか聞いた所、殆どウエイトになっているのか？？？

代表的名前を言っても？？？

MAXを聞いても？？？

私は長距離時代ウエイトを行ったお陰で筋肉がガチガチになり走れなくなりました。あくまで経験をして体質に合わない事がわかりましたが、逆に自転車選手時代はスプリントには効果がありました。

しかし、ウエイトを始めて速くなった先輩がいるのも事実ですので娘にもこの夏、本気でウエイトに取り組んでみない❗と伝えました。

もう身長も中学生で止まり、記録も下降していますのでチャレンジするにも問題は無いと思います❗

娘もやる気のようですので、この夏、設定重量を決め、まずは基礎パワーを上げて多種目に移行してみます👊💪

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選手それぞれに

東海インターハイ、県小学生交流大会も終わりとりあえず、一段落となりました。

昨年までは小、中、高と選手がいたので7、8月は毎週試合でした。その代わり今年8月は少しゆっくり出来るのでJAAF  ジュニアコーチ養成講座に申込みました❗  会社を2日間休みレッスンも休ませて頂き計3日間の講習となります。

多分、参加メンバーで一番高齢だと思うので実技は程ほどに出来たらと願っています(^^;

目的は今の自分のコーチングと日本陸上連盟の求める指導要領とどれだけの違いがあるのか❓の擦り合わせをしてきたいと思います❗

今まで2チームの監督(雇われ監督)、コーチをしましたが年齢に応じたメニューやクラス分けをやろうとするチームではありませんでした。

なので今は年齢、レベルに合ったコーチングをしています。  3日間がとても楽しみです(^-^)

小学生の陸上選手は只今、療養中。

しっかり、練習を休んで治す選手。

出来る範囲でリハビリトレーニングに来る選手。どれも間違いではありません❗

まだまだ、長い競技生活、何の問題もありませんから(^-^)

そして、野球選手達は元気一杯、雨ばかりですが雨天練習場で頑張っています。

先日も保護者の方から打球を追うときに大股で動きが遅いのですが❗どうしたら小股で速く動けますか？と質問を受けました。

答えはこの中にあります❗

自分が野球と陸上を経験したからわかる事もあります👍

さて、明日から娘は三重県選手権100・200mにトライします。フォーム修正がどこまで出来ているか、効果があるか楽しみです(^-^)

県小学生交流大会&レッスン

昨日は三重県小学生交流大会の応援に行きました❗  天気予報がコロコロ変わる中、結局は雨も上がり非常に蒸し暑い中でのトライとなりました。

レッスンに参加選手は2名が参加。

二人共にクラブ練習で痛みがある中、出来る事を最後まで保護者の方の協力もあり無事スタートラインに立つことが出来ました(^-^)

短距離選手は先週日曜日の練習でハムストリングが痛いと教えてくれたので、走るのを止めリハビリメニューに変えました。

水曜日はプールで調整練習、土曜日は別の箇所が痛いと言う事で流しで終了しました。

後は当日次第でしたが最後の方法を使いスタートラインには立つ事が出来、保々自己ベストに近いタイムでは走れる事が出来ました。欲を言うと1年間取り組んだフォームで走り、決勝通過ラインまで行って欲しかったですが、今、出来る事をやってのタイムなのでこれも経験だと思います❗

秋に向けてしっかり、休んで良い状態で夏休みを迎えて欲しいです❗

もう一人の選手も先週より痛いみが出て、思うような調整練習が出来ませんでしたが見事自己ベストで来年に繋がる結果となりました。

常に練習の動画を送って来てくれ、調子なども教えてくれます。 試合当日まで不安な所はLINEで聞いて来ますので、しっかり、自分で準備をしていました。来年の飛躍が目に見える行動が出来ています👍

午後からは愛知県選手のレッスンで伊勢を後にしました。天気も回復して暑い中のレッスンとなりました。

ベストは13"9ですが最近は全然タイムが出ないそうですが、流しを見て修正ポイントがわかりましたのでこれから一緒に修正して行きます⤴️🏃

皆さん頑張っているけどタイムが出ない、もう少しいろんな練習をしたいと言う選手が参加してくれています。

先日、愛知県から参加してくれた中学生もアンツーカートラックで12"3→12"00が出ました。と連絡を頂けました。嬉しい限りです(^-^)v

ハードな１日でしたが夜は娘がマッサージして欲しい❗と待ち構えていました(^^;今週末は県選手権100m,200mに出場しますが復活のきっかけを掴めるでしょうか❗❓

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