先週はインフルエンザから回復し、徐々に強度を上げて行きました。
そして、土曜日は内定を頂いた高校へ練習に参加させて頂きました❗
木曜日練習
・ドリルまで娘任せ
・登り下りx各1本流し
・登り70mx6 100% スパイク
・メディシン補強ダッシュ20mx8
・ウエイト補強5種目x2
土曜日高校練習へ。
内容は?
日曜日練習
・バレーボール
・スケーティングボード
・ウエイトポールドリル
・ウエイトポールステップ~流し
・ミニハードル&マーク走70mx4
・70mウインドスプリントx4
・負荷4kgヘリコプター
・5kgメディシンシットアップ
・バレーボールトスバックプレス
高校練習はいろいろな道具を使い、多彩なメニューで時間も4時間半と長かったようですが、ここは普段の練習から決まった練習を行わず、キャパは広いので直ぐに順応すると思います❗
今週からは4月からある程度のスピードが出るように本格的にスピード練習に入ります⤴🏃
こんなレッスンがあります❗