昨日は午後より石垣にて練習会を行いました。
気温は20℃ほどで暖かさを感じる位でしたので、少し強度を上げたメニューとしました。
どの選手も土曜日の学校練習で結構、走っていたようです。
それでも疲れた中でしっかり走れて、後に休養出来ると体調が上がります！
・変形ボールキャッチ
・バランス4種
・ラダードリル
・ラダークイックステップ
・マーク＆ミニハードルドリル+40m流し
・30mT.Tx2
・60mT.Tx2
皆、60mのタイムからすると70～80%程の仕上がりのようです。
特に娘は復帰して2週間目ですが、まだ、まだ切れがありません。
今週末,大阪ジュニア室内ですが参加するだけになりそうです。
しかし、そこから何かを吸収して来るかは娘次第です。
今日の一番はY先輩の腰入れに成功した事です。
先輩はどんなドリルもお手本のように出来ます。
しかし、走ると腰が引けていました。
そこである動きにポイントを置いた所、腰がスーと入りました。
60mタイムも9"45→9"13に上がりました。
このフォームがマスター出来れば幅跳びも5mが見えて来そうです(*^^*)
・10kgたぐり寄せx3
・逆立ち歩き15m
・逆さ手押し歩き30m
