今日は中央緑地にて昼から練習を行いました。
流石に歳の暮れ、全く練習に来る選手もおらず貸切状態でした。
娘は合宿の疲労が抜け切れておらず、二人の先輩も故障中の為、リハビリメニューとしました。
・バレーボール
・異形ボールキャッチ
・スリングタワー補強8種x2
この種目は走るフォーム、コアトレをスローな動き作りからアプローチしています。
腸腰筋、大腿直筋にアプローチ
腕振り動作の広背筋、上腕三頭筋にアプローチ
このスリングタワーは練習時間が掛かりますがフォーム作りには必須と考えています。
・すり脚スタート6本
来年は無駄な引き付けを無くし、省エネで後半の落ちを減らす取り組みをします。
神経的な動きなので中学生にでも出来ると私は思っています。
先輩二人はハードル台車に一人が乗り、200m押し2set
・綱引き戦3set
合宿メニューはかなり強度の高い練習をしたようですが、
この2日だけでいろんな体調の選手がいる中、強度を上げて行うのは意味があるのかな?と感じます。
今後、個人のスキルが上がる様な取り組みを期待します
と言う事で今年の練習も残り1回となりました。
8月の体調管理からリ・スタートして5ヶ月間。熱も出なくなり、故障もなくなりました。
そして、1回1回の練習を大事に取り組む様になりました。
このまま、シーズンイン出来れば飛躍の歳になるでしょう(*^^*)