朝から体感的一番の寒さ。
そんな中,先日から始めた体育館練習を行いました。
ここはトレーニングルーム中学生50円 、体育館100円、トリムコース無料と暖房も使用出来るのでかなりお得感があります。
そして、今日は先輩が故障とあって参加を悩んでいましたが、どんな状態かを把握する為にリハビリ練習としました。
・エアロバイク10分
娘は
・バランスボール11種x1set
・ストレッチポール補強2種1set
バランスをメインとしてコアトレ。こう言う地味な練習も良いフォーム作りには不可欠ですね！
先輩は
・ストレッチポール8種1set
・ストレッチポール補強3種1set
・全身マッサージ
身体をほぐしてからマッサージで今の状態を観ましたが、全身疲労が故障の原因だと感じました。
練習をしっかりする先輩なのでレストと練習で一つの練習だよ！とも伝え。
自分の練習日でも休む時はしっかり休みな！とも伝えました。
