三重大学ジュニアアスリートフェスティバル

土曜日は三重大学主催のジュニアアスリートフェスティバルに３名が参加させて頂きました。

地域貢献活動の一貫と言う事で陸上以外の参加者も数名いたようです❗

今回は６・５・４年生各１名の参加でしたが４年生は陸上競技会には初参加。多分、不安だろうな❗と思っていましたが、なんと、１番目の幅跳びで既に友達を作っていました👀👏そして、補助員の大学生までもが友達関係❗❓末恐ろしい統率力に心配は吹き飛んでいました(^^;

今回はほとんど選手から聞いて来ない限りアドバイスもせず、選手の思うままに任せました。たまには記録も気にせず思いっきりやる事も大事だと思います(^-^)

三重大学陸上部の皆さんには貴重なお休みを利用し、貴重な体験をさせて頂き感謝申し上げますm(__)m

そして、本日、日曜日レッスン。

テスト明けの長距離中学生選手と昨日、参加した長距離小学生選手２名。

小学生選手は４５分LSDで疲労抜き、中学生はスピード練習希望と言う事で４００mx５I.B、２００x１。しっかり、クリアーしていました⤴️🏃❗

この選手は故障もなく、自分がやると決めたメニューは必ずクリアーします。

しかし、タイムが出ませんので今週は今までやっていない調整練習をレッスンで行い、土曜日の試合にチャレンジします

この様に選手の頑張りを確認しています👍👀

午後からは

小学生短距離。

・バドミントン

・トランポリンドリル

・腕振りステップ

・４kgソリ１５mSDx６

・ステップドリル～４０mWS x４

・６０mW.S x１

・補強

今はゆっくりフォーム修正と動きのキャパを広げています。

レッスンに来た当時と今日の意識したフォームです❗

Smile  T&F  Lesson 個人レッスンやってます。
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先週は二人も

先週は身近な場所で二人も高校生と中学生が自ら命を絶ちました。

今日は菰野西競技場から陽だまりの丘の移動途中に中学生が亡くなった公園があるのでお供え物をし、ご冥福を祈りました。

遊歩道の小さな桜の木、直ぐ上には家や介護施設もあり、どこかで助けを求めていたのか？早く見つけてもらう為、と思うと心苦しいばかりです(>_<)

よくスポーツの世界では死ぬ気でやれ❗と言う指導者がいますが、自ら命を絶つ人は本当に死にます。軽々しく使う言葉ではありません❗❗❗  楽しく、自分の出来る範囲で最大限取り組めばいいと思います✴️

そして、最近のレッスンは愛知県からの選手が増えています。皆、クラブに入っていますがなかなか伸びない❗と言う事ですが伸びれば良い物でもないですが、努力をしているのに伸びないのも楽しくないですよね(-_-)

今日、午前中は始めて菰野西競技場を使わせてもらいました。6月にオープンしたてで、御在所岳と快晴の空が青のタータンと相まってとても鮮やかでした✴️

メニューは土曜日に行われる混成記録会の種目、ボール投げ、100m、幅跳びの3種目。

皆、なかなか実力を出せませんが、まだまだ発展途上やる事に成長があると思います👍⤴️

午後からは陽だまりの丘にて短距離選手1名レッスン。  オフトレと中学生でのスピード持久力メニューを行いました❗

・バランスボールスロー、キック

・コーンドリル

・ミニハードルジャンプ

・ミニハードルステップ流し

・200mウインドスプリントx2

・コアトレ

前傾癖があるのでカーブは内傾も出来良いフォームですが直線に入るとまだ、意識が出来ません。

中学生に向け、ボチボチとメニュー、質、量も変わって行きます❗

今週よりテスト期間に入った中学生長距離選手。夏より怪我もなく、レッスンのメニューもしっかりクリアー出来ていますがなかなかベストが出ません(-_-)

試合前は学校の調整メニューに任せ、コンディショニングだけ行っていました❗

前回、試合1週間前のメニューを教えてもらった所、保々レースペース以下のペース走ばかりで、レースペース以上では距離が500m以下と全く調整練習での刺激が入っていない事がわかりました❗❗

レッスンでは心拍計を使い心拍管理をしメニューのターゲットゾーンに入っているかも確認しています。

テスト明けは3000mですが練習不足の中なのでペース走感覚での走りになると思います(^-^)

最後に娘には修正ポイントを伝えています。

手を直さないと脚の動きも直らない事も❗

どこまで出来ているかは❓

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手を意識するだけで

日曜日に娘との話しの中で、○○ちゃんは(自分の事を呼びます(^^;) 右足と左足の動きが違う❗ 今さらながらに、だから左腕振りを直さないと右足に動きも変わらない❗❗❗既に1年半は言っていますが、直さない？直せない？はわかりません。

しかし、腕振りも3ヵ月意識すれば変わるのは私も経験からわかります✴️

さて、高校陸上生活の最後の冬季トレは何を課題に行うのでしょうか？

最近は選手保護者の方の友人や記録が伸びない❗と言う理由で入会してくる選手が増えています。

日曜日も体験に来てくれ、それぞれ、短距離、ハードル、高跳び、円盤とそれぞれのメニューを行いました(^-^)

体験の選手は事前に動画を見ていましたので修正ポイントはわかっていました。それを流しの中で修正してもらいましたが感の良さもあり、直ぐにフォームが変わりました✴️🏃

後は冬季練習で根気良く意識するだけです👊👍

先日、初の県大会決勝、初入賞した選手も次のステージの為に新たなフォームに取り組んでいます。これが出来れば来年JOも見えて来るでしょう🏃⤴️

高跳びと円盤投げの選手もまず、基礎から練習しています❗二人共に中学校での成長を楽しみにボチボチと練習しています(^-^)

どの選手もやる気はありあすが学校クラブや陸上クラブではなかなか伸びずに、後はクラブとは違った練習がしたい等、選手毎にニーズは様々です。

明日も1名体験がありますがもうそろそろ定員になりつつあります。

どこかの大臣も言っていた自分の身の丈にあった人数でその選手にあった動きで伸ばして行きます(^-^)v

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今季最終戦Part2

昨日は愛知県小学生選手権へサポートへ。

娘は今季最終戦の津スプリントに出場しました❗

午前中は長距離選手と跳躍選手のレッスンを富双公園で行いました。

長距離選手は次回記録会の2000mに向け

3000mビルドアップ  500mクロカンコースを3'～1周に付き10"上げて行きます⤴️🏃

しっかり、体内時計で最後は2'14で走り切りました。怪我から復帰後一番良い走りでした✴️🏃

跳躍選手は長距離練習も頑張っているので少し抜いたメニューにしました。

自転車でのクロカンペース走でしたが長距離選手より遅かったですが、これが意外と筋トレ代わりに良い練習になったと思います❗❗

そして、愛知県からレッスンに来ている選手の県大会のサポートへ行きました。

予選前に到着し観戦していると補助員の殆んどが保護者の方がされていました。三重県ではいつも決まった審判員の方がされていますがこう言う形も有りだな❗と感心しました。

いよいよ予選。今の力からすると決勝には行けるレベルなので、安心して撮影していました。

本人をメインに撮っていると横から更に速い選手が❗2m程離されゴール。それでも自己ベストを0"41更新して決勝へ。

合間に修正ポイントと自分より速い選手との走り方をアドバイスして1時間程で決勝スタート❗

決勝では予選から更にタイムを0"17縮めて初の入賞となりました👏👏👏👏👏

三重県なら2位ですが、流石、愛知県です(^^;

娘の方は200mで久々の25"台が出たと喜んでいました。なかなか高校になって思い通りに走れない中でも自分なりに喜びを感じる事は今後に繋がると思います❗

一応、総合でもトップだったようです✴️🏃

娘にも言いましたが今年中にフォームを修正しないと年明けでは間に合わないよ❗と伝えました。

最後に先月、長距離が走れなくなりスポットでサポートした選手が駅伝メンバーに入れました✴️🏃と連絡を頂きました(^-^)

チームやクラブに入っていてもサポートが無い。タイムが伸びない。いつも練習がワンパターン等、本当に悩んでいる選手が来てもらえれば良いと思います(^-^)

一人一人を見れば必ず伸びますから(^-^)v

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今季最終戦

金曜日は中学生地区駅伝、土曜日は地区競技会と行われました。

中学地区駅伝は残念ながら予選通過は出来ませんでした。 レース１週間はレッスンを行わずコンディショニングだけで調整練習は学校調整でした。

夏場から怪我もなく練習でのT.Tも十分、先頭が見えるタイムで走っていましたが結果は練習と一緒のタイムでした(>_<)

タイムが伸びない理由を検証をする為に当日までの１週間のメニュー、当日の心拍を確認して原因を捜してみます❗

そして、小学生短距離選手。

今季、４月には自己ベストで幸先よくシーズンイン出来ましたが、その後は身長も伸びたことによる影響か❓筋肉の痛みに悩まされました。 １０月に入り漸く走れる様にはなりましたがフォームが以前のままに戻り１００mは難しいかな❓と思っていましたがレース１週間の動きとフォームが急に良くなり、これはベストで走れるよ❗と本人にも伝えていました💪👊🏃⤴️

そして、見事予選からベストで決勝でも自己ベスト０’３４縮め３位となりました👏🎉👋✴️

この選手は手足も長くパワーもあるので短距離をしながら円盤投げも取り組んで行きます❗

本日、日曜日は明日、愛知県小学生選手権に出場する選手の調整練習でした。

まだ、まだ、スタートでブロックを蹴れておらず腰が入っていないので修正しました❗（上が修正前、下が修正後）

明日は有休が取れたので２週連続のパロマ瑞穂陸上競技場に観戦に行きます❗

今日あった全日本大学駅伝３区区間賞の相澤選手の脚さばきが非常に参考になるので娘に説明しましたが、さて、出来るでしょうか❗❓

東海高校新人陸上１日目

今日は晴天の中、パロマ瑞穂陸上競技場にて東海高校新人陸上が行われました。

娘も４x１００mと４００mに出場。

いつも試合前にはスパイクのピン研ぎをしますが先に泥を落としてから渡して❗と伝えましたが結局は、もういい。と言う事で研ぎませんでした。

既にこの時点で走れないのはわかりました❗

１００%の調子にするのは難しいですが１００%の準備だけはいつでも出来ますので気持ちで終わっていましたね⤵️

４x１００はレベル的に難しかったので４００mのアップになればと思っていました。

実力通り予選落ちでした。

４００mは１組目を見ると１着で５８秒台

でしたので、動けば残るかな❓と思いました。

いよいよスタート。腕振りの修正の影響もありストライドが伸びて２００mをトップで通過。しかし、コーナーを回ると上体が上がり始めて、４コーナー立ち上がりはトップでしたがここからは完全に反り返り大失速で６０秒台で予選落ちと私には予定通りの結果でした❗❗❗

３組目を見て帰ろうとすると娘と会い、ラスト１００mが動かない❗と言って来ましたが、あれだけ上体が浮いたら進まないのは当たり前❗と練習で修正出来ていないので試合に出せない❗とも伝えると娘も上体が浮かないように意識した❗と。

でも、意識しても出来ていなければ一緒❗と言うとムッとしていました(^^;

後で先生にも全く同じ事を言うわれたらしく反省とLINEして来ました(-_-)

明日はマイルリレーがあるので、どう修正するかは娘次第です。

このレースが終わると保々シーズンも終わりです。 このオフの取り組みが昨年と同じなら

来年も同じでしょう❗どんなオフトレを過ごすのでしょう❗❓

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それぞれ新しい取り組み

今週もそれぞれの選手に合わせたメニューでレッスンを行いました❗

月曜日は野球選手兄弟ですが少年野球の公式戦も終わり一段落といった所でしょうか。

お兄ちゃんは野球、サッカー、水泳と何でもO.K👍因みに陸上短距離も速く、この日は初めてハードルを行いました❗

アップシューズで３歩ハードルを余裕でクリアー素晴らしい👍

弟選手はこの日は足首が痛いと伝えてくれましたので補強メインでしたが、それぞれの種目のコツを聞いてくる積極さには３年生とは思えず感心させられます❗

木曜日は中学生長距離選手の３０００mペース走+４００mx１。最近はタイムよりメニューに合わせた心拍管理をしてターゲットゾーンで走れているか❗を見ています👀

昨日も４００m８３”+R２００mJog x ３　３００m x １を行いましたが

８０”～８１”～８１”～５８”　R１’３０

と１５００m５分で走れる力はあります❗

只、心拍は１７０台ですので、まだ、まだ、効率的にスピードが上げれていません⤴️🏃

最近は良い練習が出来ていますので駅伝では自信を持って走ってもらいたいですね(^-^)

そして、日曜日の午後は陽だまりの丘にて、

先日、１３”９２→１３”６４と自己ベストを出した小学生短距離選手のレッスン。

一時は１４”５までタイムが落ちレッスンへの参加を決めた様です❗

この選手は上体のお越し方にポイントがありますので初めてハードルにトライしました。

ハードルドリルもすんなり行い、５歩、４歩、３歩ハードルと５台ハードルもアップシューズで８０%ほどで７”９とこの冬は中学生ハードルにもチャレンジします❗

でも、あくまで１００mの為に(^-^)

３名ほどはリハビリメニューですが毎回レッスン時に痛みの確認を行い、走らなくてもいろいろなメニューで頑張っています💪👍

最後に娘は昨日、同じ競技場で練習をしていましたが殆んど娘の走りは見れませんでした(^^;

まぁ、今週末は東海新人なので県新人からの取り組みが現れるでしょう❗

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