小学生クラブ対抗&県JO

暑い夏も終わろうとしていますが、まだ、まだ、豪雨や気温の高い日も続く中、この様に大会が出来る事はありがたい事です❗

当レッスンの選手が３名出場しますのでサポートに来ましたが、朝５：３０からモーニングコールを頂き、やさしい選手を持ってありがたい事です(^-^)

そして、どの選手も万全な状態ではありませんでしたが、高跳びは２位と同記録での入賞。今、出来る事を意識してチャレンジしていました。

県選手権では笑顔で終われる様に２ヶ月弱トライして行きます❗

クラブ対抗後は夕方、娘のウェイトに付き合いました❗ちょうどウエイトを初めて１ヶ月経ちましたのでMax測定を行いました。

スクワットは６５→７５kg 

ベンチは２５→３５kg

その他  カーフレイズ、ヒップスラスト、アームカール、サイドベント

と大体の目標重量に達したので動きを入れたウエイトに移行して行きます。１００mのタイムも上がりはしませんが落ちてもしませんので合わない事はないようです(^-^)

休憩中の盗撮

そして、日曜日は中学生のJOサポートに行きました。

入会して１ヶ月でまだ、まだ、やれる事は盛り沢山ですが焦らず出来る事をゆっくり伝えています。まずは、以前聞いたアップメニューでは心拍が上がらず動けないので明確にしたメニューを渡しました❗

当日はアップを見ていただけですが、しっかり、出来ていましたので自己ベストまであと少しでしたが決勝に進めました。

次は高跳びにもチャレンジするようです💪👊

長距離選手のマッサージとアップについて話して伊勢を後にし、陽だまりの丘に移動しました。

かなり秋の風を感じる様になり身体への負担も減って助かります❗

小学生短距離選手ですが大分、上体の修正ポイントも意識出来る様になってきました❗

そして、このレッスンから投入した備品です。選手も嬉しそうに使ってくれていました(^-^)

これだけ毎週走り回るとタイヤの減りも速く、帰宅早々ローテーションし、最後は娘のマッサージで２日間のレッスンも終了となりました＼(^^)／

個人レッスンやってます❗
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東海選手権と最終練習

土、日曜日と東海選手権が伊勢で行われていました。  娘はマイルリレーだけでしたが木曜日にウエイトをすると言うことで付き合いました。

スクワット40kg～始めましたが全く腰が安定しません。アドバイスすると女性の日と言う事で力が入らないようで75KgMaxの所60kgで終了となりました。

逆にクリーンは20kgだったのが25Kgを挙げれるようになりましたが筋力アップ少々で挙げ方を覚えたからだと思います❗

この状態でもマイルリレーなのであまり動かないだろう❗と思っていましたがチーム新で走っていました(^-^) 3年生と走る最後のリレー良い思い出になったのではないでしょうか❤️

そして、レッスンですが先週、今週と試合が続いていますので個々のメニューとなっています。

13"9のベストの小学生女子選手はどんどんタイムが落ちて行く❗と言う事で入会して1ヶ月。  土曜日の試合で14"00まで戻って来ました❗ 昨日はプールトレーニングでリフレッシュ出来たかな⁉️

動き的には13"5が出てもおかしくないのでこれから進歩して行きます(^-^)

もう一人の短距離女子も1ヶ月半続いたハムストリングの痛みも保々無くなり、坂ダッシュと下り走を久々に全部のメニューが出来ました❗  今週末のクラブ対抗では陸上練習は出来ていないですが、リハビリ練習はしっかり行ったのでどんな走りをしてくれるか楽しみにしています(^-^)v

長距離メンバーは

中学生は今日から地区予選の為、コンディションマッサージだけ。

小学生は770mクロカンx3  R5'

レペを行いましたが1本1本しっかり、タイム設定で走っていました(^-^)v

今週末のクラブ対抗では大幅ベストが出るかもしれません❗❓

昨日は１日4レッスンと過去最多となりました。選手の数だけメニューは違うのは当たり前の事です❗その分、選手の持っているものも引き出せるはずですので選手の為に頑張ります(^-^)v

そして、最後に

私は中学2年生3月まで野球部でした。3月初めの試合で裂離骨折で走れなくなり、代わりに出場した後輩にレギュラーを取られ、陸上部に行くことを決めました。

退部する際は仲間達も引き留めてくれましたが、担任の先生には泣きながら懇願した事を今でも覚えています。それだけ野球が好きでもありましたが、後輩のセンスにどこか勝てない❗と言う思いもあったのかもしれません。しかし、自分の意思で陸上を選びました❗

よく、この選手はバネもあり俊敏な動きも出来るのになんで長距離をやっているのか❓

100mのタイムも良いのにハードル専門で.結局、100mも遅くなってしまったり。

最近は選手の意思より顧問の意思で種目を決められる事が多い様です❗

もっと、本人とコミュニケーションを取り、適正にあった種目を選んで欲しい❗と感じるこの頃です(^^;

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夏季レッスンも終わりJAAFジュニアコーチ研修

8/11からの連休レッスンも終わりました。

あいにくの台風直撃でしたが運よくレッスンがない日でしたのでゆっくり研修資料作成と日頃出来ない事を片付けました❗

個人レッスンですので選手それぞれメニューは異なりますが、しっかり、自分の課題を意識して暑い中取り組んでいました。

そして8/17～8/19にかけて皇学館大学で行われたJAAFジュニアコーチ講習会に参加しました。

普段は審判でお世話になっている先生方や日本選手権入賞選手、オリンピック選手のコーチが講師となり、国際事情も含めいろいろ勉強になりました。

幅跳び講習

ハードル講習

高跳び講習

今回、投てき講師を頂いた先生から砲丸投げのフォームでどこかで投てきの指導されていますか？と誉めて頂きました。

しかし、講師の方のデモンストレーションを忠実に守っただけなので、やはり、講師の方のコーチングが良かっただけです❗

今後は投てき専門に変えようと思います(^^;

各パートの講師の方には選手達の修正ポイントを質問させて頂きました。  今後のレッスンでフィードバックして行きますのでお楽しみに(^-^)v

今回、貴重な休みを講習会に御尽力頂いた三重県陸上協会の先生方、講師を頂いた先生方、会場の準備を頂いた皇学館大学の選手の皆さんに暑い中ありがとうございましたm(__)m

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南九州インターハイ&全国小学生交流大会

台風が発生した沖縄ではインターハイが開催されていました。

男子１００mでは追参ではありましたが１０”１９、三重県から出場選手も１０”２９で２位と県インターハイより徐々に上がって行きました。

女子１００mは保々日本選手権決勝メンバーで御家瀬選手が２連覇となりました。

そして、全国小学生交流大会では三重県女子６年生１００mで１２”６７大会新で優勝しました❗

男子は高校、大学、成年と比較的伸びる選手がいますが、女子になると高校でピークに来る選手が多く、世界戦にはリレーさえも選ばれませんでした。

最近、高校野球では投球制限により延長戦も短くなり投手の負担を減らす働きがあります。 しかし、陸上はどうでしょう中学生から速いと１００、２００、４継。 高校になるとマイルリレーまで入って来ます。

出走が多い選手で１２本は走ります。女子は比較的成長が速いとは言えこれを県、ブロック、全国と行うのはどうでしょうか？

目先の記録やリレーの為に選手生命を削っている様に見えるのは私だけでしょうか？

只今、娘は合宿で御岳近くに行っています。

練習量をこなす意外に何を吸収して来るのか楽しみにしています❗

そして、昨日からは夏季レッスンに入り、朝９時と１６時から行いましたが午前中の暑さには水を被りながらのレッスンとなりました。

午後からは長距離のクロスカントリー。

小学生は前回から行っていますが夏の終わりごろにはかなりレベルが上がっているでしょう❗

中学生は長い手足を上手く使えていませんので、まずは動き作りから❗

あるポイントを意識するだけでこのように変わります(^-^)

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本音でレッスン

今週も火、水、木、金曜日とレッスンを行い、後は日曜日だけとなりました。

火曜日  中央緑地

水曜日  陽だまりの丘

木曜日  中央緑地

金曜日  中央緑地

日曜日  鈴鹿市スポーツガーデン  川越

選手達は夏休みに入り勉強と同じく陸上も自分の課題に取り組んでいます❗

このレッスンで選手に対して心掛けている事は選手の個性が素直に出せる様に、本音で話せる様に私も接しています。

そうすると保護者の方より年上の私にもため口で話す様になります。こう言う関係になると選手のその日のメンタルや体調が直ぐに伝わって来るようになります❗

昨日も出来ていたドリルが出来ませんでした。出来なくなる事は小学生ではある事なので仕方ありません。しかし、出来ない割りにどうにかやろうと言う気持ちがありません。

この選手は集中すると泣きながらでも最後はやり抜く❗ので特にわかりやすいです(^^;

やる気が出ない事は誰でもあるので、ここからはコーチングの一つ、自分の気持ちをコントロール出来る様にします。

以前、全中を狙える選手の中にはここで気付かなければ目標に近付けない時、最後にコーチングする事がありましたが自分から諦め辞めた選手もいました⤵️

今、考えると自ら高い目標を挙げ過ぎ、無理に頑張っていたんだろうな❗と感じました。

短距離の選手は県小学生交流大会前よりハムストリングが痛い❗と教えてくれました。私は素直にその言葉通りリハビリトレに変更し、大会もベストに近いタイムで走りました。その後もリハビリを続けていましたが痛い箇所が転々とするのでMRiで診断をしてもらっては❗と提案し結果待ちです。

しっかり、治してまた、大幅ベスト更新を楽しみにしています(^-^)

昔は指導者には必ず挨拶、敬語、尊敬とありましたが、まず、こちらから挨拶すると選手からもしっかり、帰ってきます。まずは自分が手本になるのが大事でしょう(^-^)

次に敬語も必要ですがその意味がわかれば言葉使いは自然と変わります。

尊敬はオリンピック等行った様なコーチなら何も言うわなくても選手は尊敬の念を持つ事でしょう❗しかし、私はその様な経歴はないので選手がレッスンをし結果で尊敬に値するかどうか❗選手が決める事だと思います。

どの選手もおやじコーチを相手に楽しく練習しています(^-^)v

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いよいよ夏、レッスン

昨日は予報では曇りでしたが見事、台風一過の晴天となりました☀️

そして、どの競技場もサッカー等で使用出来ない為、久しぶりに東員競技場にてレッスンを行いました❗

参加者は５名と小５～中２まで種目も短距離、長距離、跳躍、リハビリと選手それぞれです。

まずは皆で２on３のミニバスケットから小学生３名でも中学生には敵いませんでした(^^;

次はバランスドリルから骨盤ドリルですが中学生でも始めてなのでかなり苦戦と苦痛だったようです(^-^)

その後は各パートに別れ専門練習を行いましたが帽子を濡らしながら、しっかり、走って、跳んでいました❗

特に長距離選手は学校やクラブでしっかり、走っていますので身体を大きく使う事を目的にハードル、高跳びも行いました(^-^)

そして、夕方は娘のウエイト。

前回、スクワットのMax６５→今回、７５kg。

ベンチプレス前回３５kg１回→３回２setまで上がりました⤴️  全部で６種目だけですがウエイト終了毎に走りの動き作りを入れて動きに変換しています。

今はまだ、慣らしている状態なのでこれからが本格指導です❗

夜はマッサージを行いましたが意外と筋肉が柔らかく感じましたので、もしかすると、ウエイトが合っているのかもしれません⁉️

大船渡佐々木投手

今朝は会社も休みで久々にゆっくり出来ましたので、２日前に行われた高校野球岩手県決勝 花巻東 対  大船渡について書きます。

大船渡高校は今、言うわずと知れた１６３km／hを投げる佐々木投手ですが決勝は登板が無く負けました。

これだけ聞くと佐々木投手を投げさせたら甲子園に行けたのに❗と言うチーム優先の思考が働きますが、大船渡の監督はそうではありませんでした。  多分、準々決勝で１９４球投げた時点で心底悩んで決断されたと思います❗

そして、もし勝ち上がり甲子園でも連投し、プロに行った時には肩、肘はボロボロになり引退か手術とここまで想定し、一人相撲の大船渡の実力も考えて今回の登板無しだったんだろう❗と心中を察する事が出来ます。

この様な状況はジュニア陸上の中にも存在します。自分のやりたい種目が出来ず監督に決められる。  チームが駅伝を目指しているから長距離をやらされる。  個人種目も多数出場し、リレーも複数出場する。

こうなると速い選手なら小学生や中学生で身体は悲鳴を上げます⤴️(>_<)

この様な状況でレッスンに参加している選手が何人かはいます。日本人は昔から協調性が強い民族だと思います❗ その分、自己犠牲の精神も強いと思います。

私はまず、自分の事がしっかり出来るならチームと相談し、速いからリレーに出るのではなく４人で何を目指すのか？ 自分の力が役に立つのかを考えて欲しいです。

はっきり言って今の中、高校生は走り過ぎです。高校野球は漸く、選手への規制が始まりましたが陸上はまだ、まだ、遅れていると思います❗

私のレッスンに参加してくれている選手には、その選手に合った、その選手の為にコーチングしています。  只、それに甘え自分中心になる事と勘違いするとコーチングが難しくなるのも事実です❗

その成長は確実に選手が証してくれています👍

娘も先週から始めたウエイトを学校でも行っているようです。効果は新人戦にはわかると思います❗

新兵器も投入しました⁉️(^^;