県インターハイ

金曜日は県インターハイ初日。

娘の400m予選は1番目なので朝から出動しました。

到着後は以前、レッスンに参加してくれた短距離選手のお父さんよりハードルを頂きました。 

中学時代からバネのある走りで楽しみにしていましたが怪我の影響もありなかなかタイムも上がりませんでした。

しかし、次の目標も決まり最後のレースもしっかり走っていました❗

今後の飛躍をまた、楽しみに待っています。＼(^^)／

ハードルは大事に使わせて頂きますm(__)m

そして400m予選。

春季から体調は上がっているようですが、どれぐらい走れるかは練習を見ていないのでわかりません。

100m付近でTOPに立ちそのままゴール。

1着  1'01"48

そして、2時間ほど空き準決

この走りでどれぐらい走れるかはわかるので注視していました。

2着  1'00"00   200m通過 27"8

本人は1着の選手に合わせて走っていたらしいですが見た目には余裕は感じられませんでした(^^;

いよいよ決勝。

7レーンなので内側から追い付かれるパターン。

スタート後、娘3人が100m付近で抜け、200mでは内側2人に抜かれました。準決勝もそうですがここからのスピードの落ちが顕著に出ていますので最後の直線では4位の選手にも抜かれ4着でのゴールとなりました。

4位  59"99

春季からは体調もしっかり上げてこれましたが1年の時と100mも400mも変わっていません。  練習をしたから伸びる考えではこれから東海IH, 新人戦、3年生と何も変わらないでしょう❗

一つ修正出来て来たのは腰が入る様になり、膝の割れが大分、修正されました。

只、一つ165cmぐらいの1・2位選手とストライドが同じでしたので今後、振り出し角度の修正でピッチを上げる事も必要だと感じました⤴️🏃

2日目は4継の予選、準決勝要因として4走として出場しました。

決勝まで行きましたので代走としては役割を果たせました❗

3日目はマイルリレー。

予選、決勝共に2走での出走。

流れを作る重要なポジション。どこの学校も100m選手も投入しての総力戦。

1走からTOPを譲らず圧勝でした❗

流石に400mx5本、100mx2はきつかったのでしょう今朝から胃が痛いと戻して学校も休んでいましたが、新人戦はもう一段厳しくなるでしょう👊

レベルは違いますが土井杏奈選手も復活してきました❗一時は12秒台しか走れませんでしたので良い見本だと勝手に嬉しく感じています。

どうにか100mを12秒台に復活出来れば400mも変わるはずですのでキッカケを試行錯誤して行きます❗

選手それぞれの取り組み

日曜日午前中、教え子の県総体女子サッカーの応援に娘と行きました❗

先週の試合で引き分け事実上の引退試合。冬場も怪我に悩まされましたがどうにか出場出来るまで回復しました⤴️

ハーフタイムから１５分程でしたが頑張ってきた姿を観れただけで満足でした。試合後、会いに行き、サッカーはどうだった？と聞くと団体競技の難しさはあったけど「楽しかった❗」と答えてくれた笑顔を見て、良いクラブ活動が送れたんだなー、と伝わって来ました(^-^)  次は国立大法学部を目指し受験モード突入ですが、また、笑顔を見れる日を楽しみにしています。

午後からは娘も含め小中高と４名のレッスン。

小学生選手は地区予選から自分の修正ポイントがわかっているので、今日の芝生斜面を利用した変化走もしっかり、何も言うわなくても意識していました❗

娘は最近、取り組んでいる挟み込みからリリースするまでの膝と足首をロックさせる練習を行いました。

理解はしている様でしたが動作が今一、帰宅後、再度聞いてきたので、ある方法で漸く膝のロックが出来る様になりました❗

伸びる為には今の取り組みを継続するのも大事ですが新たな取り組みも必要だと思います❗

そして、月曜日レッスンはいつもは野球選手１人ですが、この日は３名と賑やかレッスンとなりました。  特にこの３人は良く話します。 男女関係なくこう言う関係が築けるのもスポーツには必要ですね❗

日曜日の野球の試合では柵越えホームランを打った⤴️と教えてくれましたが、足や上体の使い方も大分、上手くなってきましたので驚きはしません。

まだ、まだ、伸ばせる要素はいっぱいあります❗❗❗

個人レッスンやってます❗
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ここからの流れが

小学生の地区大会も終わり、いよいよ県インターハイ、県交流大会、県通信と続きます。

県インターハイ以外は直接全国大会に結び付く重要な大会となります❗

その中でも中学生は全国通信を狙える位置にいます。  春先から３回の記録会に出場し、それなりの記録を出していました。

３回目の記録会前には修学旅行があり保々、まともに練習出来ていない状態で跳べませんでした⤵️  方やライバルの選手は追参ではありますが着実に記録を上げていました❗

その違いはなんでしょうか？

修学旅行前の日曜日レッスンを休んでいました。修学旅行もあり、その後の記録会で跳びたければ１日でも多く練習するはずですが休みました。で、助走でいつものように延びずに板に乗らないと不機嫌になっていました⤵️

結局は自分で計画性を持って試合当日までの流れを考えておらず点だけで試合をしているからです❗

娘が中２で全中に行った時は県通信前にある１００mで追参でしたが標準で走り、これは行ける❗と実感しました。通信は女性の日に当たり、その後の選抜で１００・２００mを１日で標準を切る事が出来ました⤴️🏃

やはり、大事な試合前の流れは非常に重要です。この流れを作らないと運もついて来ません。  娘も今でもあれは奇跡だった❗と言ってるぐらいです。

休養や気分転換も大事なので仕方がありませんがやはりタイミングも大事だと思います❗

そして、娘も来週は県インターハイとなります。  １００mのスピードが戻っていないので昨年同様４００mですが最近、取り組んでいるポイントが生かせるかどうか？

学校クラブの指導は全員に対してなので結局は合えば伸びますが合わなければ伸びないだけです。  自分で自分に合うフォーム、練習方法を考えられる選手になっていって欲しいです❗

小学生地区交流大会

今日は鈴鹿市と三泗地区の記録会と小学生地区予選が行われました。

三泗地区は１名ですが無事通過。

自分の課題も再認識して県予選に向けて気合いが入っています(^-^)

鈴鹿市の地区予選では短距離１００mに出場し体調が悪いなかでも目標を持って１着になりました❗

中学生は修学旅行明けや１年生の学校生活に慣れないなか初めて学校から出場でした。

ハードルと幅跳びに出場しましたがアップの時間計算や跳べないとで機嫌が悪くなり自滅していました。  この様なレースに望む姿勢だとなかなか全国標準を目指すのも厳しいでしょう❗  生活面の計画性の無さが全て出ていました(;_;)

中１選手はまずは学校生活に慣れる事が第一なのであまり記録に拘っていません。

練習もいろんな動きが出来るように高跳び背面跳びにもチャレンジしています。

とりあえず、前半戦の山場が終わりましたがこれから県予選に向けてレッスンして行きます❗

そして、娘も来週は県IH。

最近は修正フォームに関する論文の抜粋や理論から再認識出来るように取り組んでいます。

自分に合ったフォームを如何に探求出来るか⁉️   

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春季高校DNS

昨日は春季高校を観に行きました❗

娘はまだ、１００mのスピードが上がらない為４００mの出場となりました。

１１：２５予選スタート。

全体のメンバーを観ても確実に上位に行けると思っていました。

予選は１着で６４”。

流してはいましたが腕振りと足のタイミングがズレ、無理やり上体で引っ張って弓なりになっていました。

予選後、いつものように動画チェックをして新しいスパイクを古い方へ替える❗と。

アップもスピード感がないので１００mのアップをしてみては❗と伝えました。

準決勝

最初の１００mは意識しているので引き付けも出来、予選よりはスピードを上げて２００mを通過。  しかし、２５０mでまたリズムが悪くなりズルズルと３着まで落ちてしまいました⤵️🏃

その後、プラスで決勝に進みましたが、今の状態で決勝を走る目的はあるのと聞くとと・・・。　　すると今は女性の日で動かない❗と😢😢😢、予選では身体が重い、スパイクを替える、結局は生理と結果に理由付けばかり、体調に合わせて悪いなりに目標を決めて走る、棄権する。と何もプランニングしていないのには・・・。

結局、明日もマイルリレーもあるので決勝は棄権しました。

どちらにしても今の１００mのタイムで４００mに出ても東海に行くと話しにならないので、今の身体に対して理想のフォームとリズムをもっと貪欲に考えて欲しいですね❗

それでも春先課題とした左肘の引き上げと上体の倒れは修正されて来ました❗（左側昨日）

日曜日は娘もこの状態なので気楽にリレーを走ってもらい、教え子の高校サッカー県予選の応援へ行くことにしました。午後からは来週の全国交流大会地区予選の最終調整を行います❗

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令和を迎えG.Wも後わずか

とうとう令和になりましたね❗

平成に変わった時を思い出します。

高校で一度は陸上を諦め働いていましたがソウルオリンピックを見てもう一度陸上を始めた頃でした。  練習時間は仕事が終わる21時～、しかし、本気で陸上をする為にスポーツ店に転職、ここから昼休みの休憩時間を利用して当初は1時間でしたが最後は2時間半練習時間をもらい実業団にスカウトして頂きましたm(__)m

今は卒業をして就職しても陸上を続ける選手も多く、競技場もナイター設備もあり環境も大分良くなったと思います❗

そして、このレッスンにも８名の選手が参加していますが皆、学校クラブ、クラブチーム、野球チームに入りながらプラスαとして参加しています。

先日もSD,ハードル練習後、最後に４００m行くよ❗と言いましたが、えーとは誰も言いませんでした(^-^)

そして、走り出すと抜きつ抜かれつ仲が良い二人ですがしっかり追い込んでいました👍

画像は卵立て中です。

卵が立つ事を知らない選手なので当初はあー、もう嫌と言っていましたが自分が２分程で立てると集中し初めました。

そうです、卵が立つ事が目的ではなく、集中する事を自分で作り出せる事が大事なのです❗❗

このレッスンでは強要や怒ることは一切しません。  選手が集中出来なければ集中出来るまで待ちます。

小中学生の出来る出来ないの５０%は気持ちのコントロールで克服出来ます(^-^)

そして、昨日は第２回鈴鹿市記録会に中学選手２名が出場しました。

１００mに出場の１年生。

練習では十分１４”５で走れる走りをしていますが前回、今回共に向かい風に阻まれましたが

前回１５”６７→今回１５”４１

としっかりPBを出しています(^-^)

幅跳びへは中３と中１の２名。

中１の選手は走力は十分上がっていますが思うように動き作りが出来なくなっています。

なので幅跳び練習もいつも機嫌が悪くなります。  それでも出来た時は本人は納得行かない顔でも私は見逃さず声をかけます。

成長期なのでゆっくり焦らずトライすれば良いと思います❗

助走練習もいつものゆったりと入る安定していた助走も合いません。  なので１００mのスタートの様に入りな❗と話した所安定しました。

ここからファール、３m８８、そして最後は見事４m０６とPBとなりました＼(^^)／

今後は高跳び背面跳びにも挑戦し可能性を広げて行きます。

次は中３選手

今回はGW中も追い込まず調整して望みました。アップは保々選手に任せていますのでレッスンよりは遥か楽です(^-^)それでも、動き一つ一つには注意を払います。

左足親指の付け根が痛いと言うことなのでアップ中ですが張りを取り神経痛を和らげるマッサージをしました。

試合前には５m２０～３０は出るからしっかりリズムアップと空中姿勢を意識して❗と話しました。

１本目は予定通りのファール。それでも、あれ❓と思うぐらい上がりました。

２本目は１足半下げ５m０６。今年から始めた踏み切り練習の影響で上がりすぎて着地で失速してしまいます。

それでも滞空時間はあるので空中での足の伸ばしを意識して３本目。

１足下げてスタート見事、大幅PBとなる５m１８となりました＼(^^)／

今回はこれほどの踏み切りが出来ると思っていませんでしたので、また、嬉しい課題が見つかりました(^-^)

そして、最後はハードルに挑戦です。

第一回では幅跳び後、脚が動かないと言う事でDNSとしましたが今回は走らないならハードルは辞めて１００mでスピードを作るよ❗と言いました。 どうするかは選手に任せましたが見事、初３歩で完走しました(^-^)

まだ、まだ、粗削りですが幅跳びに活かせれればO.Kと取り組んでいます👍

娘にはシーズンインと言う事でアップシューズと４００m用スパイクを私のこずかいで購入しました(^^;

まだまだ、中学時代の動きには戻りませんがどれだけ自分にあったフォームをイメージ出来るかにあると思います❗

練習したから速くなるとは思いません。フォームが出来れば別ですが❗❗❗

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自主性

週の初め月曜日は野球選手のレッスンから始まります。

土、日曜日は試合や練習をし、キャッチャー、ピッチャー、4番と大忙し、月曜日もレッスンと頑張っているなーと感心しています。

なので練習も極力走る練習は最低限に抑え身体の使い方やコアトレをメインに行っています。

先週より公園内を探検に行きたい❗と要望がありましたので40分間のLSD(ロング スロー、ジョグ)を行いましたがこんな練習を自分からやりたい❗と思える事は素晴らしい事だと思います(^-^)

そして、土曜日にリレーカーニバルの100mへ出場する選手の調整練習を火曜日に行いました。

30mx2,60x1T.Tでしたがなかなか力が出せません。  レースではしっかりタイムを出してくるのでいいかな❗と思っていましたが選手からもう1本走る❗と言うことなので行いました。

  

見事、修正フォームで走り1秒近くタイムを上げました⤴️🏃

当日もこのフォームを忘れずに走れれば決勝も見えてくると思います(^-^)

最近、どの選手も良い意味でも悪い意味でも気持ちの表現が豊かになって来ました。

これからはその気持ちをコントロールする事を少しずつコーチングして行きます(^-^)