春季高校DNS

昨日は春季高校を観に行きました❗

娘はまだ、１００mのスピードが上がらない為４００mの出場となりました。

１１：２５予選スタート。

全体のメンバーを観ても確実に上位に行けると思っていました。

予選は１着で６４”。

流してはいましたが腕振りと足のタイミングがズレ、無理やり上体で引っ張って弓なりになっていました。

予選後、いつものように動画チェックをして新しいスパイクを古い方へ替える❗と。

アップもスピード感がないので１００mのアップをしてみては❗と伝えました。

準決勝

最初の１００mは意識しているので引き付けも出来、予選よりはスピードを上げて２００mを通過。  しかし、２５０mでまたリズムが悪くなりズルズルと３着まで落ちてしまいました⤵️🏃

その後、プラスで決勝に進みましたが、今の状態で決勝を走る目的はあるのと聞くとと・・・。　　すると今は女性の日で動かない❗と😢😢😢、予選では身体が重い、スパイクを替える、結局は生理と結果に理由付けばかり、体調に合わせて悪いなりに目標を決めて走る、棄権する。と何もプランニングしていないのには・・・。

結局、明日もマイルリレーもあるので決勝は棄権しました。

どちらにしても今の１００mのタイムで４００mに出ても東海に行くと話しにならないので、今の身体に対して理想のフォームとリズムをもっと貪欲に考えて欲しいですね❗

それでも春先課題とした左肘の引き上げと上体の倒れは修正されて来ました❗（左側昨日）

日曜日は娘もこの状態なので気楽にリレーを走ってもらい、教え子の高校サッカー県予選の応援へ行くことにしました。午後からは来週の全国交流大会地区予選の最終調整を行います❗

個人レッスンやってます❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

令和を迎えG.Wも後わずか

とうとう令和になりましたね❗

平成に変わった時を思い出します。

高校で一度は陸上を諦め働いていましたがソウルオリンピックを見てもう一度陸上を始めた頃でした。  練習時間は仕事が終わる21時～、しかし、本気で陸上をする為にスポーツ店に転職、ここから昼休みの休憩時間を利用して当初は1時間でしたが最後は2時間半練習時間をもらい実業団にスカウトして頂きましたm(__)m

今は卒業をして就職しても陸上を続ける選手も多く、競技場もナイター設備もあり環境も大分良くなったと思います❗

そして、このレッスンにも８名の選手が参加していますが皆、学校クラブ、クラブチーム、野球チームに入りながらプラスαとして参加しています。

先日もSD,ハードル練習後、最後に４００m行くよ❗と言いましたが、えーとは誰も言いませんでした(^-^)

そして、走り出すと抜きつ抜かれつ仲が良い二人ですがしっかり追い込んでいました👍

画像は卵立て中です。

卵が立つ事を知らない選手なので当初はあー、もう嫌と言っていましたが自分が２分程で立てると集中し初めました。

そうです、卵が立つ事が目的ではなく、集中する事を自分で作り出せる事が大事なのです❗❗

このレッスンでは強要や怒ることは一切しません。  選手が集中出来なければ集中出来るまで待ちます。

小中学生の出来る出来ないの５０%は気持ちのコントロールで克服出来ます(^-^)

そして、昨日は第２回鈴鹿市記録会に中学選手２名が出場しました。

１００mに出場の１年生。

練習では十分１４”５で走れる走りをしていますが前回、今回共に向かい風に阻まれましたが

前回１５”６７→今回１５”４１

としっかりPBを出しています(^-^)

幅跳びへは中３と中１の２名。

中１の選手は走力は十分上がっていますが思うように動き作りが出来なくなっています。

なので幅跳び練習もいつも機嫌が悪くなります。  それでも出来た時は本人は納得行かない顔でも私は見逃さず声をかけます。

成長期なのでゆっくり焦らずトライすれば良いと思います❗

助走練習もいつものゆったりと入る安定していた助走も合いません。  なので１００mのスタートの様に入りな❗と話した所安定しました。

ここからファール、３m８８、そして最後は見事４m０６とPBとなりました＼(^^)／

今後は高跳び背面跳びにも挑戦し可能性を広げて行きます。

次は中３選手

今回はGW中も追い込まず調整して望みました。アップは保々選手に任せていますのでレッスンよりは遥か楽です(^-^)それでも、動き一つ一つには注意を払います。

左足親指の付け根が痛いと言うことなのでアップ中ですが張りを取り神経痛を和らげるマッサージをしました。

試合前には５m２０～３０は出るからしっかりリズムアップと空中姿勢を意識して❗と話しました。

１本目は予定通りのファール。それでも、あれ❓と思うぐらい上がりました。

２本目は１足半下げ５m０６。今年から始めた踏み切り練習の影響で上がりすぎて着地で失速してしまいます。

それでも滞空時間はあるので空中での足の伸ばしを意識して３本目。

１足下げてスタート見事、大幅PBとなる５m１８となりました＼(^^)／

今回はこれほどの踏み切りが出来ると思っていませんでしたので、また、嬉しい課題が見つかりました(^-^)

そして、最後はハードルに挑戦です。

第一回では幅跳び後、脚が動かないと言う事でDNSとしましたが今回は走らないならハードルは辞めて１００mでスピードを作るよ❗と言いました。 どうするかは選手に任せましたが見事、初３歩で完走しました(^-^)

まだ、まだ、粗削りですが幅跳びに活かせれればO.Kと取り組んでいます👍

娘にはシーズンインと言う事でアップシューズと４００m用スパイクを私のこずかいで購入しました(^^;

まだまだ、中学時代の動きには戻りませんがどれだけ自分にあったフォームをイメージ出来るかにあると思います❗

練習したから速くなるとは思いません。フォームが出来れば別ですが❗❗❗

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自主性

週の初め月曜日は野球選手のレッスンから始まります。

土、日曜日は試合や練習をし、キャッチャー、ピッチャー、4番と大忙し、月曜日もレッスンと頑張っているなーと感心しています。

なので練習も極力走る練習は最低限に抑え身体の使い方やコアトレをメインに行っています。

先週より公園内を探検に行きたい❗と要望がありましたので40分間のLSD(ロング スロー、ジョグ)を行いましたがこんな練習を自分からやりたい❗と思える事は素晴らしい事だと思います(^-^)

そして、土曜日にリレーカーニバルの100mへ出場する選手の調整練習を火曜日に行いました。

30mx2,60x1T.Tでしたがなかなか力が出せません。  レースではしっかりタイムを出してくるのでいいかな❗と思っていましたが選手からもう1本走る❗と言うことなので行いました。

  

見事、修正フォームで走り1秒近くタイムを上げました⤴️🏃

当日もこのフォームを忘れずに走れれば決勝も見えてくると思います(^-^)

最近、どの選手も良い意味でも悪い意味でも気持ちの表現が豊かになって来ました。

これからはその気持ちをコントロールする事を少しずつコーチングして行きます(^-^)

国体一次

今週も日曜日～土曜日までレッスンを行いましたがシーズンインして選手それぞれの課題が見えて来ました❗

昨日は小学生選手のレッスンでしたが、なかなか思うような動きが出来ずに苛立ち泣きながらトライしていましたが、最後は見事クリアー出来ました

いつもその日の課題は必ずクリアーするやる気は素晴らしく思います(^-^)

そして、本日は娘の国体一次観戦に来ています。

この1ヶ月ほどでフォームの修正を行っていますが、昨日の100mは加速から修正のフォームに移行出来ていませんでした。

なのでタイムも昨年と変わらず、それでも本人曰く決勝の方がタイムは悪いがフォームは修正出来ていたらしいです(^^;

そして、本日は200m。

予選では100mに比べると動いていたようでどうにか100mのタイムのまま200mを走り、B決勝に残りました。

B決勝はあいにくの向かい風でしたが最後は追い込んで1着でゴールしていました。

それでも、引き付け脚の修正でもう一段腰入れや腕振りとまだまだ修正ポイントはありますが昨年を考えると良いスタートが切れたと思います❗

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フォームが大事

昨日は午前中から雨予報でしたがどうにか15時ごろまでもってくれました。

最近は娘も軽めのメニューで参加する事もあり小学生選手は喜んでくれているかな？

まずは皆でバレーボールから❗バレーボールを上手くなる事より、楽しく上体をほぐす為に行っています。

ドリルは腰入れと反発をもらう❗をテーマに行いましたが他の選手にはかなり難しかったかもしれません。

ここから娘は自分メニューで最後に流しを撮影。1本目は脇が開く腕振りで縦の動きが阻害されていたので顔の幅で振ってみては❗とアドバイス。

そして、これだけフォームが変化しました。





このフォームが意識せずに出来れば復活出来るはずです。  脚の筋力が効率的に使えると締まって見えて来ますね(^-^)

中1幅跳び選手はかなり走力は上がって来ましたが幅跳びの助走リズムがイメージと合わず納得行かない表情をしています。

先日もトランポリンを利用した両足ジャンプが出来ずに落ち込んでいました。

ここで無理には進めませんがもう止める⁉️と聞くとやる‼️と跳べる様になりました(^-^)

動きだけではなく感情や気持ちをコントロールする事も少しずつ出来る様になれば幅跳びも変わってくるはずです(^-^)

幅跳びとハードルに取り組んでいる中3選手。

進学校目指して勉強、塾、陸上と忙しい中、取り組んでいます。

昨年までは練習や試合の組み立て方でいろいろ失敗していましたので今年はあまり選手任せで言いません。

今年、幅跳びで全国に行く鍵はハードルで自信を持てるかにあると思います❗

小学生の短距離選手

先日の記録会も800m後に100mを自己新と昨年から連続自己新を続けています。

只、今のフォームでは限界に近いので昨年より新フォームに取り組んでいます❗

しかし、いざ本気モードになると忘れてしまいますが選手自信が気付いているのでボチボチ修正出来れば良いと思います❗

そして、最後は野球選手。

チームで4番、ピッチング、キャッチャーと大忙しですが先日、土曜日に試合を見に行きました。

その時のポイントを画像にしました。もちろん解説も付けて❗

次の試合では柵越えホームランを打った❗と喜んでいました(^-^)

この様にチームでは出来ないアドバイスが個人レッスンだと出来ます‼️

一人一人とコミュニケーションを取りながらゆっくり、楽しく、失敗して笑って泣いて、それでも確実に皆伸びています(^-^)/

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第1回鈴鹿市記録会

昨日は今季、シーズンインとなる第1回鈴鹿市記録会に出場しました。

天候は晴れ、しかし、11時ごろより北西の風が強くなり種目よってはかなり影響しました。

トップバターはレッスンでは800mの練習は殆どしませんが800mと100mにチャレンジした小学6年生。

800mは得意種目ではありませんが見事粘り5秒自己新。

次に2時間後に行われた100mも0'"2縮めての自己新でしたが、冬場から練習しているポイントが全く意識出来ませんでした。

終了後のコメントもどこどこのチームに2人も負けた❗でした(^^;

次は中学幅跳び2名。

3年生幅跳び選手は

あいにくの追い風4m前後と昨年まで1回毎に伸びる踏み切りに苦労していただけに課題でもありました。

1回目5m20越えの跳躍でしたが10cmファール。

次は1足下げてジャストの踏み切りから5m13追参

3回目は半足下げて5m20越えはしましたがファールとなりました。

全助走練習を始めて2週間とこの風の中、リズムアップも難しかったと思いますが良くまとめたと思います❗  それでも踏み切りや高さも出来ていないのでこれから上げて行くようにします。

100mHは脚に痛みがあると言う事で選手の意思でDNSとしました。

1年生の幅跳び選手は

100m―2.9でも0"3自己新と腕振りが変わりスピードも上がっていますが逆に助走のリズムが合わなくなっており(イメージと実際)、難しいトライとわかっていましたが、3本共に安定した助走で昨年のベストと同等の記録を跳んでくれました(^-^)v

どの選手も誰に負けた❗  自分と1mも違うと相手に対する思いばかりで、自分の足りなかった所を言った選手はいませんでした。

相手の事は変えられないが自分は変えられると言う事、悔しがる前に自分を上回った選手を称えられる選手になって欲しいですね。

そして、今日、日曜日はレッスンに参加している野球3選手の大会を観に行きました。

久しぶりに少年野球を観ましたがまだ、まだ、未完の大器と成長を感じさせてくれる試合でした。もちろん勝ちましたが(^-^)/

最後に娘のシーズンインまで2週間となりました。先日言った事がわかったのか腰入れの練習を毎日しています。

感覚も大事ですが現実と理想を知るのも大事ですね❗

久々に見た娘の走り

日曜日は今週末行われる記録会の会場にてレッスンを行いました。

珍しく娘も参加しました。

スタート練習を動画依頼で撮影

それほど中学時代と変化もなく、かと言って速さも感じませんでした。

次にスタート後、30m付近で撮影して欲しいと撮影。右は手本の桐生選手。

昨年と変わらず前傾姿勢だけで着地の乗り込みを行い、腰が引け、巻き上げ脚がお尻まで引けないフォームでした。

これではスピードが上がるはずもなく、シンスプが治らないのもわかります。

昨晩、アイソメトリックの巻き上げと腰入れのアドバイスをしましたが、半分ぐらいしか意識して聞いていませんでした。

まぁ、この姿勢なら今年も100m13秒台でしょう❗😱

理想はフレイザーです❗

どれだけ理論や動き作りを教えてもらっても、自分の走りにmeetしなければ只の理論に過ぎません。

さて、どこまで修正出来るか本人の意識次第です。