卒業式も終えプー太郎状態の娘ですが金曜日に行くUSJの計画で頭が一杯のようです(^^;
日曜日は追い風を利用して加速区間の練習を行いました。
・ボールバランス
・ボールドリル
・流し
・スタンディング60mx5 ラスト2本タイム計測
①8"56
②8"65
・スタブロ60mx1
8"96
土曜日の高校練習の疲れか？全く動きまでんでした。その中でどれだけ意識を持って走れるかで動ける様になって来たときに変わりますから❗
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
火曜日練習
・アップは娘任せ
・登り75mx6
14"78
14"25
14"61
14"21
14"36
14"47
・補強5種目x2
スピード作りもトラック練習ばかりだと片寄るので総合的メニューの中でスピードを上げて行きます❗
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
木曜日練習
アップは娘任せでしたので合流後、今日は200m＋100mx2setやるけど走れる？と聞くとハムストリングが少し張っているから、痛くなったら辞めてもいい?と聞いてきました。
案の定、1set目のタイムが悪すぎるので中止しました。
・アップは娘任せ
・200m27"以内＋加速100mx2 加速100m
リカバリ10'
28"5＋13"5 にて中止
・60m60%快調走x5
今、修正するポイントを意識して脚の負担にならない程度に行いました。
左腕の引きを修正する事で左脚の振り出しも修正出来ています❗
・上体補強4種目x2
