徐々に

早１２月も終わろうとしています。
歳が明ければ１月末には私学入試、２月には公立前期入試、大阪室内陸上と続きます❗

昨年と比べオフトレも勉強の傍らではありますが量より質で取り組んでいますので、４月から１２”５位に持って行けそうです(^-^)

火曜日練習
ドリルまでは娘任せ

・ウエイトポールスキップ～流し５０mx６

・ウエイトポールドリル～ダッシュ３０mx６

・ハードル押し１０mx４

・ゴム補強

金曜日練習
・アップは娘任せ❗

・コーナーコーン走
jターンバックを意識しながらストライドも伸ばす意識で行っていますが、まだ、動きは小さいですね❗

・ソリ負荷ジャンプSD

最近はウエイトを使用したダッシュを行っているので、スタートの動きはかなり良くなっています👍

・メディシンボール補強３種類

・サポート懸垂１０x２

これからは大阪室内を走れる様に加速区間までの練習を年明けから入れて行く予定です❗

こんなレッスンがあります❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp