本日は陽だまりの丘での練習を予定していましたが雨天と言うことで東員競技場に変更しました。
しかし、朝の時点で強風だった為、午後からに変更しました。
そして、今日のメニューは強度の高い練習でしたのでこの風は絶好の風となり、気温もかなり上がったのでスピード練習には絶好の晴れ日和となりました。
・バランス4種類
・ドリル+リズムステップ+アジリティステップ～流し
・80mx2流し
・200m30"切り+100m加速走x2 リカバリー10分
・100m加速走x1
1set 28"53 12"12
2set 27"56 12"65
3set 11"75-娘 12"04-N先輩
追い風を利用してのスピード持久力練習です。
いつもより質が高い練習で先輩は終了後、胃が痛く動けませんでした。
良い練習が出来た証拠ですが、この後のレストの取り方も大事です👍
・上体補強4種類1set
H先輩はバスケットを頑張り過ぎ足の裏の水膨れ。Y先輩は疲労による腰痛があるのでリハビリメニューとしました。
こういうメニューをしっかり出来ると治りも早く、復帰してからも1段とレベルが上がります❗
娘も脚の調子は100％とは行きませんがケア、栄養、脚の使い方に気を使い取り組んでいます。
漸く、良い動きに変わり始めたようです。
