漸く短距離練習

只今、熊本県では全中が行われていますが、速報を見ているだけでもいろいろなドラマがあるなー❗と感じます。

そして、昨年、一昨年とこのドラマを以前経験した二人と先輩、3人で練習を行いました。

・バレーボール

・4種類バランス

・登り坂ドリル

芝生の登り坂を使用し、乗り込み動作を意識したドリルとなります。

・乗り込み、シザース、巻き上げ～流しx3

・250mx3  33"～34"5 リカバリ10'

①  34'12  ②  35"31  ③ .34"22

このタイムだと200mを27"2で通過しているペースとなります。

前日にも学校で60・150mT.Tを行っていますので大分、調子も上がって来たようです❗

短距離だけに復帰して県通信まではフォームを戻すのが精一杯でしたが、漸く短距離練習が出来て来ました💪👊

3人3様で前日の練習や課題も違うのでそれぞれメインメニューは違います。

小学生時代は一緒に練習する事もありましたが、久し振りに一緒に行いました。

お互いの動き作りや走りを見て刺激になったと思います。

本人達は高校入試の話題で盛り上がっていました。  それぞれどんな進路を目指すのか楽しみですね＼(^^)／

吸収が早い

自分の連休も今日が最後。

娘と先輩とで競技にて小雨の中行いました。

連休中と言う事で競技場もガラガラですが、全中に出場する選手が最終調整を行っていました。

いつものようにバランス練習からスタート❗

・ボールバランス&UFOバランス

今までのバランスを無意識に行わないように、レベルを上げています。

・ボールドリル

・ターンオーバーステップ～流し60mx2

・巻き上げステップ～流し60mx2

ターンオーバーのイメージだけを伝えるよりもこのように動き作りを行ってから流しをすると、動きの軌道、力の入れ抜きがわかり吸収するのも早いです(^^)v

・4kgソリ負荷走50mx5

1、2本目は膝下を振り出す以前のフォームで重心が落ちていましたが、3本目からターンオーバーを意識して腰の位置が修正されました。

・70mビルドアップ走x1

・重り70kg1輪車押し200m

いよいよ練習も本格始動です❗

ジュニアオリンピックを目指して

先週はブロック大会がありましたが保々、休養の週として考えていました。

そして、いよいよ県JOに向けて始動です。

100mと200mは標準を切っている選手がいるので標準を切らなければ出場出来ません❗

この2ヶ月、フォーム修正だけで通信全国標準までは上がっているので、ここからが短距離的練習を今年初めて取り組んで行きます。

もちろん、フォームも進化させます。今日はその第一段です。

・バドミントン左右

・ミニハードル&ラダードリル

高さを変えてリズムも変化させて行いました。

・メディシンボーリング3kg左右

只今、腕振りの修正を行っていますが、昨年はこの修正で腰が引けてしまいました。

腕振り、腰入れ、筋力強化を目指してのボーリングです。

・ターンオーバー修正～流しx2

通信まで行っていたターンオーバーの際、振り出していた膝下を真下に修正しています。

着地の際もフラットに着地するイメージで取り組んでいます(^-^)

・引き付けステップ～流し70mx2

脚が流れるので巻き付けるタイミングを速くする為に3kgソリを引いています。

・階段ダッシュx3

まだ、疲れが残っているのと女性の日も重なって動きは良くないですが、練習で強弱を着けて徐々に回復させて行きます❗

先輩練習

水曜日、娘はブロック中学に出場の為不在。

その代わり昨年まで一緒に練習していた先輩が来ました。

日曜日にも先輩の走りはレースで見たのでレベルはわかっていました。

久々にゆっくりと近況や高校での練習内容を聞いて、今、足りないと思う所を練習しました。

先輩は心臓に疾患があり陸上も間もなくドクターストップにより出来なくなります。

それでも、この様に練習がしたい❗と思える間は最後までコーチイングします。

只、陸上も命を掛けて取り組むものではありません。人生の中の経験に過ぎません。仕事として出来る人もほんの一握りだけです。

それでも経験として得るものは多大にあります。

先輩も小学5年生からの付き合いですが、どんな動き作りも手本のように先頭でやってくれ、ここ1発の集中力は素晴らしいものがあります✨

今後、どんな選択をするのかわかりませんが練習や試合と同じく笑顔でチャレンジしてくれるでしょう＼(^^)／

そして、娘の結果は

200m予選  26"55  5着  ＋1.6

4週連続で疲労もピークのようですが、この疲労が取れた時にもう一段レベルがあがります。

後フォームも3点進化して行きます❗

4週連続レース

昨日、今日と市選手権に参加しました。

台風の影響もあり、いつもの南東の風も少し強め。  晴天の中でのトライとなりました。

 

通信では100mx3,200x2,リレーx2

選抜では100mx2,200mx2

今回は100mx3,200mx3

と大分、お疲れモードですが、後,

木曜日には通信ブロック大会での200mが控えています。 

しかし、来週は練習を落として休養の週にあて、盆休みよりジュニアオリンピックに向けて練習を始めます❗

今回結果

200m

予選  27"00  1着   ＋1.6m

準決  26"84  1着    -1.4m

決勝  26"46  1着   -1.6m

100m

予選  13"35  1着   ＋0.4

準決  13"35  1着   -1.1m

決勝  13"29  2着   -0.9m

前日200m予選は流したばかり思っていましたが、本人曰く、狙った走りだったようです(^^;

今回は調子が落ちている中でのトライでしたが、悪いなりに1本毎修正し100,200m共に決勝が一番良いタイムに持って行きました❗

調子が悪いからと棄権したり、途中諦めるようでは狙える時に狙えない、修正出来ない選手になってしまいます。

その点、今回の娘はアドバイス無しで自分の判断で出来た事はまた、進歩しました(^^)v

かなり遅くなりましたがフォームも戻り短距離練習が出来る状態にようやくなりました(^^)v

今週も

今週も通信から3週連続でのレースとなります。

レース毎に100・200m共にシーズンベストを出しているので、今週も狙って行こう❗と娘に話しました💪👊

昨日、娘は

火曜日に県強化練習

木曜日、学校競技場練習

となるので休養に充てました。

・トランポリンバランス

・トランポリンドリル～流し20m

・トランポリンジャンプ～流し20m

・流し70mx2

・スリングバランス

久し振りの先輩との練習で和やかに行いました。

１００mチャレンジ

午前中に２００m２本走り、午後から１００mへ挑戦しました。

アップ

・ゴム牽引SDx１

・SDx２

１００m予選　１着  １２”７７　＋１,７m  SB

加速区間でストライドがオーバー気味だったので決勝アップで修正を行いました。

１００m決勝  ６着 １２”８９　＋１.９m

 

昨年はこの４本目で決めましたが今年は厳しかったです(>_<)

特に昨年練習で行った

２００m＋１００mx２　　加速１００mの練習が一度も出来ていないのも２００m後半、１００m２～３本目が走れない理由です❗

しかし、６月に８００m断念してから２ヶ月、しっかり、全国標準レベルまで持って来た娘はやれる事はやりきりました💪👊

全国に行けなかったのは全て私の責任です。

たらればを言うわず、弱音を吐かず、只１度、最後の８００mで走れなかった時だけ泣いていました。それだけ想いを込めたレースでした。

それだけに今回は全国に行きたかった反面、標準ギリギリで全国に行っても。昨年経験しているだけに帰宅した娘は吹っ切れたような顔をしていました。

但し、１００、２００m共に走る度にタイムを上げているので夏休みのレースは練習として全て走り、ジュニアオリンピックに挑戦します(^^)v