陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。

冷えますが

日が暮れるころから気温も急激に下がり、なかなかスピード練習には厳しい状態になりました。

 

娘も学校の朝練で3000mペース走、授業で2000mと走っていたそうです。

疲れているのはわかっているので短めの練習にしました。

 

・バレーボール&サッカーパス

・スリングバランス

 
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・コーンドリル~30m流し

・コーンステップ~50m流し
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以前と比べると着地から反発が上手くなってきました。特に着地の際の音が昨年まではトントンと置いているだけでしたが、今はターンターンと弾む音に変わりました(^-^)

 

・スタート練習x3


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・300m45+R200x2  R15'  加速100m+R100walkx2

46"97  R3'21  49"08

R15'

13"61  R2'56  14"19

 

やはり動きは良くないのでタイムも2本目がガクと落ちますが、その中でもフォームを意識して練習していました。

 

娘には自分が体調が悪く、あまりに無理な場合は辞める選択も大事だよ。と伝えました❗

日本人は辞める=悪と言うイメージが強いのでなかなか言う習慣がありませんが、これからを考える場合、言うえる事はとても重要です❗

 

 

 

 

 

 

県タスキリレー&大阪室内ジュニア

昨日は気温も高く良いコンディションの中、県タスキリレーが行われました❗

丁度、大阪室内ジュニアと被っていましたが、チームメイトと優勝を狙いたい。と言うことでタスキリレーを選択しました。

 

結果は

区間3位  14→7位へ

チーム 6位

 

自分が調べた個人タイムの合計では5人平均は娘達が一番良いタイムでしたが、

やはり、1区の出遅れと娘のインフルエンザが脚を引っ張った感が強いですね❗

後半の区間選手は自分の走りが出来ていたので娘が上げた順位をしっかり、キープしていました(^-^)

 

まぁ、これも駅伝なので仕方ありませんが、区間賞になった選手は今年800mで当たりますのでリベンジする❗と言ってました(^-^)

 

そして、今日は昨日出場出来なかった大阪室内ジュニアを観に来ています❗

もちろん、今年800mでライバルとなる選手の走りを観る為です。


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調子が悪いなり

今週末には県タスキリレーがありますが、先週のインフルエンザの影響もあるので調整はせずに通常の練習を行いました。

 

昨日の練習の影響で脚が筋肉痛で重いと言っていましたが悪い状態なら無理に追い込まずに最低限の走りを出来るように❗と伝えました。

 

そしてN先輩も大阪室内に向けて最終調整を行いましたが力味も無くありのままの走りをしていました(^3^)/

 

・UFOバランス3種

・V字ボードステップ~流し


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・流し120x3

・600m+200m+100m  R400mxwalk

1'11"12~1'48"46(37"34)

R 6'43

31"50

R 8'38

13"79

タイムは良くないですが大崩れせず最低限の走りでまとめる事が出来ました。

いつも良い走りが出来る訳ではないので、しっかり、アップで体調を把握して調子に合わせてアップとレースプランが必要だよ。と話しました❗

 

・キャスター補強2種目


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インフルから復活

金曜日から学級閉鎖も解除となりクラブ練習にも参加しました。

学校練習は生徒の体調を気遣って頂いているようで強度は低く、今日から再始動❗

 

受験生ですが大阪室内に出場するN先輩と二人でスタート。

・バレーボール

・トランポリンバランス&ボードバランス
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 ・トランポリンドリル~流し20m


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・流し好きな本数と距離  おまかせ

二人とも距離は違えど2本

・娘メニュー 

1000m3'20  400m70"  200m30"  加速100mFree  リカバリ10'

 

81"29~88"19(2'49"49)~40"47(3'29"96)

 

娘はこの遅いペース走が苦手です。

スピードを上げるとリラックスしますが、このペースだと動きが硬くなります。

2'10を狙うポイントはこのペース走が余裕を持って出来る所にありそうです。

 

R 11'30

67"52

病あがりでもこのペースだと余裕をもって走っています。

気温と一緒にまだ、まだ、上げて来るでしょう。

 

R 10'15

30"06

30秒と言うペース感覚を覚える為の練習です。

シーズンになれば27秒ぐらいでやって行きます

 

R 9'55

13"64

加速100mはフリーにしていますが、流石に動かないようです。

単独の加速走は11秒7ぐらいだと昨年の12秒5は出てきますが今季、目標は12秒3です。

かなり欲張りです^_^;

 

今回はインフルで1日だけ寝込みましたが、2日目より自主的にリハビリが出来るまで回復していたので、今日の練習もスピード的には問題ありませんでした。

只、まだ、無理をする時期ではないのでリカバリはしっかり取って行いました。

 

今週末は県タスキリレーがあります。

調整はせず、回復の勢いのまま望む予定です。

 

少し今回の練習で気になった事があります。

あるハードル選手は昨年、疲労骨折をしていましたが漸く治り練習再開していました。

元気そうにハードルの技術練習をしていましたが、シューズを見ると長距離で使用するレース用を履いていました。

 

確かにソールは薄く軽いので動きは良くなります。

しかし、衝撃吸収は悪いです。 それもハードルのリード脚の振り下ろしなどは相当の負担が懸ります。

 

私はコーチではないので敢えて注意はしませんでしたが、また、再発や他を怪我しなければと心配になりました。

娘の場合、アップシューズ、短距離スパイク、中距離スパイク、ペース走用マラソンシューズ、長距離用スパイクとシーンに合わせて履き分けます。

特にアップシューズ選びは今の脚型や着地方法に合わせたシューズをチョイスします。

一応、今週新シューズを降ろす予定でいます!(^^)!

インフルエンザA型

診察の結果 インフルエンザA型でした。

病院でリレンザを一度吸引と内服薬服用。

 

症状は

発熱→頭痛→鼻水→扁桃炎 が出ていましたが食欲はあったので酷くはならずに済みそうです❗

 

帰宅後は元気にしゃべり捲っており、食事も一緒の食事を摂れるまで回復していました。

 

復帰も思いのほか早そうですが、木曜日まで学級閉鎖なので、それからボチボチ練習再開する予定です。

とうとうインフルエンザ?

先週、学校で学級閉鎖があった❗と娘より聞き、マスク、うがい、手洗いやってる?と聞きました。

マスクはしていないのを知っていたので、折角、良い状態で来ているのが全てパーになるよ❗と伝えたばかりでした。

 

そうですインフルに掛かったようです。

・今は安静に厚着で汗を出し、熱を下げる。

・水分を多く摂る。

・ビタミン剤を摂取

・喉も痛みが出て来たので首筋を暖める


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最初、アドバイスしても聞かないので、それなら我慢するだけ❗と伝えました。

その内、辛くなってきて漸く、やり始めました。

 

まだ、食欲があるのでやり方次第で早く回復して復帰出来る❗という思考はないようです(^^;

 

これで2/4の県駅伝もロードレースの他メンバー結果と娘の影響でかなり難しくなりました。

 

まだ、まだ、駅伝に対する取り組み方が甘いです(>_<)

除雪作業

日曜日からの積雪により今だに画像の様な積雪状態。

競技場に着くとクラブの保護者とコーチ数名で除雪最中でしたので、私も娘の練習の為に参加しました。

どうにか40分ほどで1.2コースが使える状態までになりました。

 
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この様な状態なのでいつもの様な練習は出来ませんでしたが、これもリスクマネージメントの1つ、いろんな環境、状況の中で最善のやり方を考える良いトレーニングですね。

 

但し、路面もスピードを出すと滑って転倒の恐れもあるので流しからはスパイクを履いて行いました。

 

・UFOバランス4種目

・学校ドリル

・1600mJOG

・150m流しX2(加速走のように)スパイクにて

 

・400m70”+R200walk+400m70” X2set

   ①69"28  R 3'38   69"53

    R16'33

  ②70"00   R4'16    70"84


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5度の気温なので動きは固かったですが、今、これだけの動きが出来ていれば問題ありません。

1セット目、前半200mは中距離的腕振り、後半200mは短距離的腕振り。

2セット目、1本目は短距離的、2本目は中距離的

とフォームも意識して、いろんなレース局面に対応出来るようにしています。

まぁ、今まで本当の800mの経験がないので今から取り組まないと間に合わないので仕方ありません^_^;

 

レースシーズンには63”~64”で出来るようになれば2分10秒切りも見えて来るでしょう!(^^)!

 

・メディシンレッグアップシットアップ15回