まったり練習

土曜日は学校の駅伝選考会で２ｋｍT.Tを行いました。

タイムはイマイチだったようですが、とりあえず、２ｋｍ区間のメンバーではTOPだったようです。

駅伝練習も、まだ、初めて１週間なので仕方がないと思います。

区間賞は７分切りになってくるでしょうから！　今からどこまで上げて行けるでしょうか(*^_^*)

そして、昨日は気温も高く動きやすい天候でしたが、JOが終わってからも慌ただしい日々が続いていましたので、走る練習は無しで基本練習だけ行いました。

・バレーボール

・サッカーパス

・階段ドリル

　私も最近は減量しているので、依然よりは動けるようになって来ました。ドリルもまだ、まだ、娘には負けません!(^^)!

・バランスボール

とりあえず、県駅伝が終わるまでは個人練習も抑え気味で疲れが残らないようにしています。

県駅伝後は来年の種目を娘が決めますので、それに合わせてオフトレも考えて行きます。

県中学駅伝試走

今日の練習は娘の希望により駅伝コースの試走に行きました❗

昨年は1年生で3km区間でしたが,今年は2km区間で済みそうです。(土曜日のT.T次第)

私も最近は落ち着いてウエイトと減量をしているので膝の調子も良く、久々に娘と4kmjogをしました。

試走中は1人しゃべりながら走っていました(^^;

・2kmコースx2jog

・芝生80m流しx3

・ストレッチ

 さて、どうなることやら(^3^)/

エコパトラックゲームズ

昨日は今年、最後の100m。

エコパトラックゲームズに出場しました。

ジュニアオリンピックよりは疲労も回復しましたがそれでも本調子ではないので、最後ぐらいは楽しく走ってくれれば良いかな❗

と思って私は業務をしていました。

結果は

予選   12"77  ＋0.3 1着

決勝   12"70  ＋0.8 3着

 

帰宅後は東京高校OGエドバーさん、洛南の宮本君とリレーメンバー、倉敷中央 斎藤さんにサインと写真を撮って貰ったと喜んで話してくれました。

このレースはタイムよりこちらの方が収穫だったようです(^^;

これで今季のトラックも終了となりました。クラブの先生には学校練習があるにも関わらず、いつも引率して頂き感謝しております。

この後、娘は県駅伝に出場予定ですが、来年のプランは11月中に本人が選択します。

どんな選択でも後悔しないように取り組んでくれれば良いと思います(^-^)

今週の娘は

ジュニアオリンピックから戻ってからも相変わらず忙しく

月曜日  職場体験   陸上には関係ありませんでした。

水曜日  地区駅伝予選   今年は補欠で走らず

夜は個人練習

木曜日   地区陸上カーニバル  補助員だけ

金曜日   静岡県へ移動

土曜日  タイムズゲーム100m出場

再来週は県駅伝出場予定

と殆ど学校に行っていません❗

水曜日の練習は試合続きでしたので、しっかりと流しまでは練習しました。

流し後は娘に練習を任せて

・スタート30mx3

・コーナー加速ストレート維持走100mx2

ジュニアオリンピックよりはダルさも取れてコーナーからの立ち上がりも良いリズムで走れるように戻って来ました(^-^)

さて、2016最後の100mはどんな走りをするのでしょうか？

気楽に楽しんで走って欲しいですね❗

ジュニアオリンピック

昨日は今季2度目の全国大会ジュニアオリンピック100mBに出場しました。

天候は曇り、風は回っておりレースによってまちまちでしたが、娘には全く関係ありませんでした。

 

女子100mB結果

予選  12"85  4着   -0.1

準決  12"84  6着   -0.4

今回、アップから全て娘に任せてレースだけ観戦しました。

2週間前の県選手権から疲労がなかなか抜けない中、どうにか走れる状態まで持って来ました。

水曜日の最終調整では12"5辺りで走れそうなタイムでしたが、そこから体調を上げる事が出来ませんでした。

只、それも実力で県レベルのレースで温存出来るほどの実力がなかったので仕方がありません❗

それでも、娘は今、出来る事をやり、望んだ結果なので、しっかりトライ出来たと思います＼(^^)／

レース終了後は今回のレースがなぜ、走れなかったのか？

来年に向けてのプランを話し合いました。

さて、娘はどんな選択をするのでしょうか？

JO最終調整

県選手権、地区新人戦も終わり、いよいよ今週末はJOです。

昨年は決勝まで後一つ。と言う所で準決落ちしました。

そして、今年は昨年よりランキングは下がっているのでPBを更新するしか決勝は厳しいです。

体調は先週の疲れが残っているようであまり感じは良くないようです。

それでも今日行った100m加速走は重いなかでもある程度タイムは出ているので、後2日間で出来る事をするだけです。

・通常アップ

・流し70mx2

・スパイクでウインドスプリント80x1

・スタブロ練習x3

 

・加速100m 11"99

・100mウインドスプリントx1  気持ち良いスピードで体調を上げる為に低い負荷で

・ダウン

さて、今年のJOはどこまで行けるか!?

楽しみです(^3^)/

二人練習スタート

昨日より娘と二人練習が始まりました。

久し振りに二人で行うと娘の変化が感じられるようになりました。

今まではこちらからのアドバイスや提案が多く、言う側、聞く側のスタンスでした。

しかし、昨日は自分の感覚を先に伝えて来るようになり、その修正ポイントのイメージを伝え、自分のイメージに置き換えてスタート練習をしていました。

かなりJOに向けてモチベーションは上がっているようです❗

・スリングバランス4種類

・ドリル&トランポリンジャンプ

ドリル

助走

ジャンプ

抱え込み

着地

大分、反発を利用出来るようになりましたが、まだ、まだ、スピード負けする事が多いです(^^;

・トランポリンジャンプ～流し

・スタート練習4本

まだ、まだ、スタートも意識をしないと巻き上げてしまい浮いた状態になる事があります。

只、自分で直ぐに修正出来るようにはなりましたので、来年ぐらいには今の完成形にはなっているでしょう(^-^)