本日は近くの競技場が午後からしか使用出来ませんでしたので、中学校、クラブチーム、個人と賑やか競技場でした。
そして、晴れの暖かい天候の中、13時より練習スタート。
・フライパンテニス
妻がまだ使えそうなフライパンを捨てる。と言う事なので練習に使用しました。
最近、左右腕降りのアンバランスを修正する為に手の甲角度を意識しています。
これもフライパン面を自分のイメージと合わせるのに良い練習だと採用しました(^-^)
・UFO2種&トランポリンバランス3種
・トランポリンドリル
本人曰く、今日は横の動きが悪いそうです。
それがわかればサイドの動きや体重移動を意識して修正すれば❗動きももっと良くなるよ❗と伝えました。
・トランポリンジャンプ～流し30m
・流し100mx2
・スタート練習x5
・1000m3'20～3'25＋R7'＋600m 1'45＋R7'＋200m
1'17"35～85"62～3'25"40(42"42)
R7'
32"46～1'08"19(35"73)～1"45"98(37"78)
R6'30
30"02
このメニューのポイントは1000m後の600mが走れるか？どうか❗でした。
1000mの1周目は76"と速いですが、それがリズムならそのまま行けばいいものを無理にペースを落としたので後半はリズムが悪くなりました(>_<)
600mは昨日の60,100,150mT.Tの疲れもあるようで、200m～400mが36"と腰が引けた走りになっていました。
それでも後半は最小限の落ちでカバーし、設定通りにきました。
この状態で2'20ペースで走れているので4月のレースでは2'16は狙えそうです❗
・メディシン補強3種目
そして、これは娘が毎日コツコツ書いている練習日記です。
しっかり、意識して進んでいます❗
