今がベストではなく

今日は朝から県小学生交流大会に行って来ました。

１日曇りの予報でしたが午前中は強い日射しの中でのトライとなりました。

今回は個人レッスンをしている幅跳び選手と短距離選手の出場でした。

幅跳び選手は朝７時からのアップスタート。体調も良く、今回はベストな状態で望めましたが、やはり、そこは小学生。決勝に行けるかな⁉と不安な気持ちを話してくれました。

自己記録ならベスト８には入れる力がありますが、助走スピードがイマイチ乗って来ませんでした。これも初めて感じた緊張感だからかもしれません(>_<)

残念ながら予選落ちとなりましたが出来る事は全て取り組んでの結果なので(私も含めて)、これからの経験となれば無駄ではありません❗

この選手は中２、３年生からが本当に陸上競技が出来る状態になると楽しみに練習しています(^-^)

ぞして、先月よりレッスンに参加してくれた短距離選手。

今回も向かい風ではありましたが見事、自己ベスト❗  

今の動き作りで１６秒中盤なら、気持ちが出せる様になり、コミュニケーションが取れる様になるだけでも１５秒台は直ぐに出て来ます。専門練習も大事ですがお互いの信頼感が無いとやらされている練習に過ぎません❗

この暑い中、運営に携わって頂いた協会の方々、他チームの保護者の方々お疲れ様でした。そして、ありがとうございますm(__)m

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そして、娘は今週末、県選手権にて１００m国体選考、２００m,４継リレー、マイルリレーが控えています。その前に月、火と期末テストもありますが、今の取り組みがどれだけ効果があるのか楽しみにしています(^^)v

こんなレッスンやってます❗

http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

日本選手権

金曜日から日曜日まで山口県にて日本選手権が行われていました。

注目種目はやはり、男子１００mでしたが、日本記録も男子円盤投げ、男子１１０mHと更新されていました❗

注目の山縣選手は今期、体型の変化や決勝前のアップでも動画を確認する姿はレースに対する緻密差を感じる事が出来ますね✨

同じチーム員となった福島選手は春先の好調さが影を潜め３０mからの加速が無くなり２位となりました。

昨年からの結果だけ見ると、もうダメだ❗福島選手の時代は終わった(>_<)と言う方は多いと思います❗

比べ物にはなりませんが昨年、娘について私の横にいた保護者の方が「前は速かったけど・・・」と言っているのを耳にしました。

しかし、なぜ、今はタイムが出ないのか？いろんな状況があり、修正過程があります。

その中での伸び悩みは長く続けて来ると必ずあります(怪我は別ですが)

娘もこの４ヶ月での取り組みは

・左腕振りを元に戻し

・ターンオーバーの修正

・体重コントロール

・腸腰筋トレーニング

と取り組んでいます❗

顧問の先生からも「スピードが上がって来たな❗」と「何か修正したの？」と身近で見ている人にはわかるものです✨

ですので福島選手も諦めていない以上、本人達にしかわからない取り組みをしていると思います❗

東京オリンピックまでは牽引して欲しいな。と個人的に思っています💪🏃

今、５人の選手がレッスンをしていますが、皆、娘と同じスタンスでコーチングしています❗

こんなレッスンやってます❗

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ブロックインターハイ終了

日曜日からバタバタし、漸くアップ出来ます。

日曜日は娘を５時に駅へ送り、そのまま競技場へ。 アップも見ないのでスタート１時間前まで居眠り。

漸くスタートの時間が来ました。

今回は以前練習を共にしていた先輩も応援に来てくれました(^-^)

そして、マイルリレーは初の２走。まぁ、昨年８００mもやっていたので問題なし❗

ちょうどバトン練習中です。

しかし、本番は下手くそでした(^^;

いよいよスタート。

１走は娘と同じ１年生。まだ、まだ、跳ねる走りなのでスピードには乗らない分、後半粘って娘へ。

２コーナーまでで２つ上げ、

３コーナーで１つ上げ

今、取り組んでいるターンオーバーの改善が見られピッチも４月よりは上がって来ました❗

５位で先輩に繋ぎ、先輩達も粘りそのまま５位フィニッシュとなりました。

見事チームベストでした＼(^^)／

ある県に行くと娘達のタイムでも７位相当なので予選落ちも仕方ありません。

娘も決勝行けるかな⁉と試合前に聞いて来ましたが無理だな❗と伝えました。 でも、見せるレースはしないと応援する人も面白くないから最初から突っ込んで３００mで止まってもいいぐらいの走りをしたら❗と伝えました。 それは出来ていました(^^)v

そして、復活を目指しての取り組みで腸腰筋トレーニングを始めました。

どうしても乗り込み時、腰が遅れがちになっています。ここを修正する為に行います❗

いつやるか、どれだけやるかは娘任せです。

次は７月の県選手１００・２００mとなります❗

午後からは県交流大会に出場する小学生２名のレッスンを行いました。

LJの選手は助走距離２０mに縮めて６本跳びました。

助走リズムで跳ぶタイプなので２６m強にすると距離は出やすくなりますが６本体力が持たず。なので短助走で練習してみました。

 

まだ、まだ、伸びる要素は図りしれませんのでいろんなアプローチでチャレンジして欲しいですね❗

もう一人は初めて参加の短距離選手。

身体は大きく持て余している状態ですが筋力より神経的に身体をコントロール出来るようにアドバイスしました。

この選手も上手く身体をコントロール出来る様になれば❗と思うと頼もしくなります(^-^)

初めてなのでLINEにて修正点のアドバイスも送っていますm(__)m

こんなレッスンやってます❗

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気持ちのコントロール

今日の娘は完全休養で

朝も寝るだけ寝て(平日は５時起床、２１時前後帰宅)、夕方も夕食を作ってくれました(^-^)

味はまだ、まだ、練習が必要みたいですが、本人曰くインスタ映えすれば良いそうです(^^;

そして、本日は中学生の幅跳びの試合でした。

県内の中学校が１／２ほど参加していますので７月の通信前哨戦となります。

木曜日の調整練習では学校練習も行った後にレッスンへ来ましたのでオーバーワークにならないように切り上げました。

その後のコンディションマッサージでは背中の張りが気になっていました。

土曜日のハードルは７台目から３歩が出来ずに予選敗退。

朝、調子は？と聞くと身体が痛い❗と言っていましたが、その後のアップでは軽くなって来たそうです。

脚合わせは３本目２０cmショートで、伸びてくる事を想定して終了。最近の合わせ方❗

１本目、５cmファール。

本人には向かい風も考えて１足バックと伝えましたが１足半する❗と前回のイメージで下げました。

２本目、４０cmショート４m４０ほど。

これで完全に気持ちが切れてしまい、心配していた背中の張りが腰椎の付け根に痛みとして出て来ました。

３本目は１足前でと言いましたが半足前にする。と❗

とりあえず、決勝へ。と伝えましたが痛みも限界だったようで

３本目、記録なし。

私は女子ゴルフを良く観戦します。今日も❗

まぁ、綺麗な選手を見るのもそうですが、それ以外に接戦やプレーオフ、感情の浮き沈みによるプレーへの影響が面白いからです。

そして、それをコントロールするのは殆どが男子キャディーです。なぜ？

やはり、異性的な違う観点からメンタル、コンディション、コース状況、環境分析出来るからだと思います。どうしても同姓だと同調してしまいアドバイスと受け取らなくなる事も多くなるでしょう✨

ですから、今回はこの関係性が崩れていたように感じます。  それはお互いのこれからの成長部分にもなると思います❗

そして、試合について私はコーチだからと言って１～１０までは伝えません。

しかし、一つ一つの動きは見ています👀

ここは本人の発表の場であり、成長を確認する場でもあります。

そうすると今回は調整練習、行動タイムテーブル、コンディション、マインドコントロール、信頼性が不完全でした。

次は通信本番、今回までの洗い出せた修正点を克服し、２年生トップを狙ってトライしてくれるでしょう❗

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一緒のグランドで

木曜日は個人レッスン日。

夕方、競技場に着くと娘達が練習していました。

選手が来るまでの間、練習を見学❗

３００mフロート走を見ましたが、ターンオーバーは大分改善されていましたが、上体の乗り込みは全然出来ていませんでした。

それでも、先輩には着いて行けているので少しはスピードも上がっているようです❗

練習後に皆で挨拶に来てくれましたが(娘がお世話になっていますm(__)m)とお礼を言っておきました。こう言うのは照れますね(^^;

さて、中学生選手は土、日曜日の調整練習。

幅跳びは６０～７６cmとハードルを上げて行き３歩ピッチアップ後ギャロップで越えて行きます。７６cmが出来る様になりましたのでいつでも５mは跳べます❗

次はハードル５台。

１本か２本で跳べれば終わり。と伝えましたが、学校で７.５mの間隔で跳んで来たらしく８mが出来ません。

調整練習で疲れては意味がないので早々に切り上げてマッサージをして終了としました。 

まだ、まだ、調整の意図が理解出来ていませんが、自分で感じて理解する事も大事ですから試合後に聞いてみようと思います❗

小学生選手は県交流大会までまだ、時間がありますからいろいろとトライしています。

・３歩ピッチアップハードル６０cm

・立ち幅跳び１０本

・７本助走幅跳び ロイター付き

・ゴム１０m牽引５０m １００%x２

・スタンディングSDx６０mx１

なかなか自分の思い通りに出来ない事が多いですが、イメージがあるからこそ出来ないや怖さが出てくるものですから、どんどん考えて失敗し、イメージに近づければ良いと思います❗

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２日連続の・・・

昨日は地区記録会、今日は県記録会。

当初は参加予定でしたが監督ストップにより付き添いをしていました。

県総体では同級生の一年生に付き添いをしてもらっていましたので、この２日間はそのお返し。と言った所でしょうか。

中学生とは違い、陸上強豪校ではこう言う行動も必要になってきますね✨

そして、昨日はたまたま練習中の娘の姿を見たので流しを見ていました。

今、修正中の膝の振り出しを意識している事は見ていても伝わって来ました。

その後、競技場内でのフロートを行っていたので、振り出しが少なくなる分、後方の蹴りから巻き上げを意識して腰を入れていかないと❗とアドバイスしました。

今は秋の新人に向け黙々と自分の走りを模索中です。

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そして、昨日私は小学生の記録会。

本日は中学生の記録会に行きました。

小学生はLJと１００m

木曜日の調整練習で行った６０mx２T.Tが効いたのか筋肉痛状態でのトライでした。

この選手は性格的に怖がりと痛みにも過剰に反応する所がありますが、そこは本人の特徴でもありますので否定せずにじっくり練習しています。

試合の結果はイマイチでしたが、その中でも助走が安定してきた❗と自己肯定が出来ていました。

次は本番の県交流大会です👊💪👍

今日は中学生の幅跳び。

今季２戦終了して記録がありません。

後、チャンスは２戦なので今日はどんな形でも記録が必要でした。

先週までテストでしたので木曜日の調整練習は

・ハードル５台

・７０mx１

・コーナー１００mx１

・補強

調整と言うよりは通常の練習としました。

そこから３日目。

朝は身体が重いそうなのでポールストレッチを入念し、ドリルもスロー系を多く取り入れました。メニューはもちろん本人任せです。

・ギャロップ～ピッチアップx４

・７０m流しx２

・スパイク ５０mSDx１

・助走テンポ走x２

徐々にスピードが上がって行くのが見て取れました❗

１本目  ３０cmファール　　３足バック

２本目   踏み切り５cm手前   ４m７１　公認

３本目  踏み切り板上              ４m９０　　F２.５m

 と１回跳ぶ事に話し合いながら２～３足下げて記録を上げて行きました⤴

来週は調整を行い狙って行ける状態に仕上げます❗

そして、これがクラブ登録ユニフォームです

 

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前半戦、県総体終了

５／２５～２６と晴天の中、県総体に出場しました。

１日目から娘の出場する４００m予選スタート。

もう全て娘任せなのでスタート時間に合わせて競技場に到着。

スターティングリストを見ると昨年、全中入賞選手と同走。

二人並んで順位を確認しながら走り

予選      ２着  １’０２”０３　　予選通過

そして、準決まで他の競技を観戦していると携帯が鳴り、娘がどうだった？と聞いて来ました。

アドバイスをしたコーナーからの倒し込みは出来ているので、前半２００mを１００mのピッチで後半２００mをストライドでリズムを変えて行こう❗と伝えました。

それでも、まだ、中学のスピードは戻っていないなー❗と感じました。

準決勝

４コーナーまで良いスピードで入って来ましたがここからの向かい風で上体が立ってしまい伸びずに３着ゴール。

３着   ５９”９６　PB

またもや＋α待ちとなりましたが、ギリギリ２番目で通過出来ました。

その後、動画を確認しに来ましたので、前半追い風ならストライドでスピードに乗せなよ❗ と、ラスト１００mの我慢比べだよ👊🏃と伝えました。

いよいよ決勝。

３レーンで全てが見渡せる良いレーンになりました❗

前半２００mは遅れる事無くついていましたが、ここから遅れ出し、残り８０mでは完全に力尽き７位でのゴールとなりました。

優勝は予選で同走の１年生選手でした。

決勝  　７着  　１’００”８０

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３日目はマイルリレーだけでしたので決勝だけ観戦する事にして、午前中は以前の練習仲間だった先輩の女子高校サッカー県総体の応援に行きました。

陸上からは離れましたが練習の中でサッカーのパス回しなどもやっていたので、何かの縁でサッカーで頑張っている姿は嬉しいものです(^-^)

いよいよマイルリレー決勝。

娘は１走で後半粘り２位で繋ぎましたが、決勝だけ１００m１位の選手を起用してきたチームに次いで２位となりました。

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この県総体に向けフォームを以前に戻し、体重も１kg落としましたがスピードは戻って来ません。

中学１年生の時は８月まで体調不良が続き、漸く、走れるようになりました。

今回も同じか？

只、体調が悪い訳ではないので、とりあえず、次のチャレンジを行います❗

それはターンオーバー時の振り出しを無くしピッチを上げる事です⤴🏃

このスランプを脱する事が出来れば必ず飛躍する事が出来るはずです👊💪⤴