陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。 一緒に練習ご希望の方、学校以外にもう少し専門的に練習したい方性別、学年、記録、メルアドを教えて下さい。(メールは承認制で非公開にしています)

マッサージ

県大会が終わり、学校に到着後、最後のミーティングがあったようです。

皆、号泣やったわ❗と言っていましたが、それだけ頑張った証だと思います。

その後は皆で焼肉打ち上げパーティーに行っていました✨

 

そして、中1日で駅伝練習が始まりました。

1年生ではアンカー3Km5位で県3位

2年生で2区2Km区間賞で県3位

 

この走りで800mに挑戦しましたが・・・

さて、3年目はどんな走りをするでしょうか?

 

いつも日曜日夜にマッサージを50分ほどで全身行いますが、駅伝練習でかなり脚が張っているようでマッサージして欲しい❗と言うので行いました。

 

練習も大事ですがケアも同じくらい大事です❗

よく試合間のマッサージを嫌う指導者の方もいますが副交換神経に影響しないようにすれば怪我防止になります。  決してスピードが上がる訳ではありません⤴🏃

中学生最後の県大会

2日間に渡り雨の中での中学生最後の県選手権が終わりました。

先生や審判の方に於いては3年間に渡り、暑い日、雨の日、いろんな環境の中でも、安全な競技運営をして頂きありがとうございましたm(__)m

 

試合前の追い込み練習では今年一番の仕上がりをしていましたが200m予選を見ると動きが良くない事がわかりました(^^;

 

昨年なら追い込み練習のタイムなら十分、結果を出していましたが、今年は試合に繋げる事が出来ませんでした❗

 

10/14

200mリザルト

予選  27"13  +0.6  1位

準決  26"73  +0.0  1位

決勝  26"70  ―0.6    5位

予選では力が抜けているようなフォームだった為、準決前にはゴムで牽引もも上げ後~流しを行いました。

それでもここまでの修正が精一杯でランキング通りの順位となりました。

 

帰宅後、食事中、両ハムストリングが痙攣し悶絶していました(^^;

その後、ライトマッサージ❗

 

10/15

 朝一のリレーや100mアップを見ましたが、やはり、ピッチが200mと変わりません。

娘も意識はしていますが修正が出来ませんでした(>_<)

100mリザルト

予選   13"19  +2.3 2位

準決   13"33  +0.1 4位 

動きからすると予想通りの結果となりました。

 

練習での加速100mも昨年より0.5~0.8"遅いので仕方がない結果ですが、6月~修正する事が出来ませんでした(>_<)

 

戻って来た娘は微かな期待で決勝には行きたかったようで、泣きそうになっていましたが、悔しいか❗と聞くと  悔しい❗と言っていましたので  それなら大丈夫👍と返しました(^-^)

 

この2年半、学校練習、個人練習と大きな怪我なくよく頑張ってくれたと思います。

特に今年は私の提案から昨年12月より800m全国制覇を目標にチャレンジしてくれました。

 

これから11月中旬にある県駅伝に向けてのチャレンジがあります。少しでも800mでトライした事が生きてくれれば幸いです。

 

そして、高校入試と続きます❗

 

こんなレッスンがあります❗

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最終調整

いよいよ中学生活短距離練習も最後となる調整練習を行いました。

 

日曜日の追い込み練習で今年一番良い調子なのは確認出来ているので、昨日はスタートの確認とピッチを意識した60mを行いました。

 

・ドリルまでは自分で

・ピッチ系ドリル~流し

・ストレートSDx4

スタートはスルスルとあまりインパクトなく出ていたので1歩目の動き作りをして画像の様に修正出来ました(^-^)
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・コーナーSDx3

15mほど直線でダッシュしてコーナーに入るスタートです。

これが出来ればブロックを斜めにセットする意味がありますね❗

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・スタンディング60mx2

ピッチを意識して行いました。

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漸く、昨年に近い動きが出来る様になって来ました❗

只、土、日曜日共に雨予報なので記録を望むのは難しいかもしれませんが良い勝負が出来ればO.Kでしょう(^^)v

 

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最終追い込み

本日は県選手権に向けて最後の追い込み練習を行いました。

 

最近は寒い日も続き、娘の体調もイマイチでしたがここに来て漸く動いて来ました❗

 

今日は画像撮り忘れました(^^;

・キャッチボール

・フリスビーキャッチ

・ラダードリル

・マークステップ~流しx6

・80m流しx1  スパイク

 

・200m27"  +  100m加速  x2  リカバリ15'

   ①26"89    13"19

   ②27"03    12"74

・加速100mx1

    12"55

200mは本人曰く身体も重く28"の感覚だったようですが、実際は中学生活最速タイムでした(^-^)

但し、加速100mは200mのピッチなので、もっとピッチを意識して❗とアドバイスすると3本目が最速となりました。

後はしっかり、休養しバネを溜めれば200mはベストが出るでしょう❗

 

・補強  3種類x1

 

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体調に合わせて

水曜日は久しぶりに個人練習を行いました。

丁度、女性の日にも当たっていたのでタイム測定は行わず、フォームを意識出来る範囲でスピードを上げました⤴🏃

 

丁度、新しい仲間も増えましたのでまったりペースでスタート❗

・スリングバランス

・バレーボール

・ドリル

・動き作り~流し40mx6

・250mウインドスプリントx1

 100m加速x1

 SD60mx1

 
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脚が流れていますが、

左腕振りは意識はしていますが修正されてきました。  無意識に出来る様になってくると脚の使い方も変わって来ます❗

 

・ゴム使用コアトレ

 

来年に向けて、まずはフォーム作り、受験勉強の際は短時間でパワー練習、2月~走り始めての予定です❗

 

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テスト明け練習

中間テストも終わり、中学生最後の県大会に向け練習を再開しました。

しかし、県大会までは2週間しかありませんのでベストな状態に戻って行くのは難しいでしょう❗  とりあえずは良い流れで挑める様に練習を組み立てます(^-^)

 

土曜日はクラブ練習でSDだけしか行っておらず、、スピードも上がらない状態なので、昨日は体調を引き上げるウインドスプリントに左腕の修正を加えて行いました❗

 

・チェストパスドッジボール

・各自バランス3種類
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・トランポリンドリル~流し


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・コーンスキップ~流し


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・ウインドウインド60mx5

・ウインドスプリントコーナー80mx2

 

スピードを上げるとどうしても左手が修正出来ないので、意識出来る範囲でスピード調整して行いました。

まだ、まだ、中学生だと神経的コントロールは難しいですね❗不器用な所もありますが(^-^)

 高校入学までに修正出来ればO.K(^^)v

お昼御飯にはこんな物を作りましたが、自分の方が食べてしまいます(^^;


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最後の記録会

テスト休みに入りましたが中学生最後の記録会に出場しました。

 

県JOのレベルからすると体調も上がって来ているはずが、スタート練習を見ると全くスピード感がありませんでした。

娘もどうだった?と聞いて来ましたが可もなく不可も無く(^^;と言うので精一杯でした。

 

この状態なので記録も

6着  13"37 ー1.4

スタートから加速もなく、フォームも脚が流れ、推進力は全く無い状態でした。

 

今は水曜日練習も辞めているので疲労困憊でもなく、女性の日でもなく。

 

一つ考えられるのが、4月から身体が軽く感じない。と言っていた事です。

 

以前はプロテインマルチビタミンで栄養補助していましたが、4月ごろからマルチビタミンはお腹が痛くてなるそうで❗辞めていました。

妻の料理も炭水化物が多く感じていたので、多分、ビタミン、ミネラル不足から来る調整機能の低下かもしれません!?

 

ちょうどテスト休みなので休養と食事改善で

戻るか試してみます。

 

因みに日曜日の朝ごはんは私が作りました。

 

・きんぴら風大根と大根と厚揚げのあんかけ
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・オニオントマトスープ
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そのうち娘も食事だけで栄養を摂取する大変差がわかって来るでしょう❗

 

私も高校時代、肉嫌いなのに朝から生レバーを泣きながら食べていた昔を思い出します(>_<)

 

 

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