陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。

良い所を見つける

先週も葬祭がありましたが日曜日~日曜日までレッスンを行いました❗

 

種目練習が増える中、良く選手から聞く言葉があります。  それは 難しい、怖い、出来ない、の言葉。  どれも結果を表す言葉ですが(怖いもイメージした結果)、選手の素直な言葉でそれでもチャレンジしています。

 

今日も中学生ハードル練習の際、この様にハードルに細工をし5台成功しました。


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次に通常のハードルだけで行うと2台目が行けません。

なぜかはわかっていますが選手自信の怖さが克服出来ませんでした。   選手自体は膨れ面をし落ち込んでいますが、私からすると十分、手応えのあるハードル練習でした(^-^)/

 

その後、幅跳び練習も行い。

3歩リズムアップ、7歩リズムアップ、31m助走練習を行いましたが、なんと、昨年までいろいろな助走を試して安定しなかった助走がシーズン前の2本だけで、それも昨年より1.5m伸ばして板の上に来ました。

 

かなり走力が上がりとテンポが出て来たのはわかっていますがここまで助走リズムが変わると初戦から5m越えは行けます❗

 

もう一人ハードルにチャレンジしている小学生はいつも  むずい ❗と呟いています。

そして、私も  だから練習するんだよ❗と伝えます。

 

土曜日練習でもハードルに細工しハードリング練習をしましたが、最初は踵を当てて跳ぶ練習が当てれません。

それでもイメージを何度も繰り返していると当てられる様になりました。   この選手はイメージを動きに替える能力が高いです。  なので難しくなるとイメージする事を大事にしています。

ハードル出場はリレーカーニバルからなので焦らずトライしています。(^-^)

 

小学生6年生短距離選手は

初戦は800mと100mに出場しますが、100mは14"中盤では走れるでしょう。

しかし、800mが先にあるのでどうなるかはわかりませんがいろんな種目にチャレンジする事はこの年齢では大事です。

両種目でベストが出るようにサポートします❗

これはスタートの修正画像ですが、まだ、まだ、延び代が沢山ありますね❗

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今度、中学生に上がる幅跳び選手

怪我もなく順調に練習が出来ています。只、気持ち的に不安定で感情的になる事が多かったのである方法で落ち着いて練習しています。いろんな環境を作れるのも個人レッスンの利点です❗

今年初の記録会は秘かに自己記録を大幅更新するかもしれません(^-^)

 

土曜日練習で娘はスタートからの加速がイメージとピッタリ合い加速出来た❗と喜んで話していました。 次の日、競技場で監督さんからも何か言っていましたか?と聞かれ、昨日の話しをしました。  どんなイメージかはわかりませんがコミュニケーションは取れているんだなーと感じました(^-^)

 

皆、出来ない事を克服すべく練習しますが、どんな些細な出来たでも良いので練習で一つは見つけて欲しいです。

これが出来ないで社会に出ると相手や自分のミスばかり気になり、成功しても誉める事が出来ず、少しのミスを探して納得行く仕事が出来なくなります❗

私がそうですから(;_;)

 

個人レッスンやってます❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

100m・ハードル・高跳び・野球

シーズンインも後、1ヶ月を切りました。

選手達の練習も専門種目のレッスンとなり、一つ一つの課題が観えてきました。

 

短距離選手は

昨年まで引き付け動作が出来ませんでした。これをスタート後、20mより自然と行えるように意識付けしています。

怪我や病気も無く良い状態でシーズンを迎えられそうです(^-^)


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高跳び選手は

高跳び練習は助走を3歩~5歩まで伸ばし1m05まで跳べる様になりました。

後、3歩伸ばしどこまで上がるか楽しみです。


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後は苦手意識があるハードルですが自宅でも努力しているので目に見えて良くなってくるでしょう❗


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中3 幅跳び選手は

保々、空中動作は今年は触らず、リズムアップを修正しています。

また、昨年まで3歩で行けなかったハードルが今年は3歩で行けるスピードもついてきましたがまだ、まだ、自信が無いようです。

どんなアプローチで自信を付けるか、つけさせて挙げられるか思考中です❗


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中1 幅跳び選手は怪我や病気もなく動きもかなり良いので4月からの記録会に出場しますが、あまり記録に拘らずトライして欲しいと思います❗

 

野球選手は

土、日曜日と試合や練習後のレッスンなのであまり走る練習を行いません。

中学、高校で身体が成長してから本格的な練習すれば伸びますので、それまでは神経系運動や多彩な動き作りに取り組んでいます。

 

保護者の方もその重要性に気付いて頂いた様で選手にとっても良い環境だと思います❗


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最後に娘の近況ですが

テストも終わり、シンスプリントも良くなり走れる様になりましたが、急に週1でアルバイトをしたいと❗

この人手不足の時代、週1でも雇用はしてくれるでしょうがその内、週1で済まないのは目に見えています‼️

なので競技を辞めてやるならいいよ❗と伝えました。 この様な思考では今年の100mも13秒台かな。と思います❗

 

先週も日曜日~毎日レッスン、陸連登録、障害保険登録、とあっと言う間の1週間ですが、やりたい事の出来る今が幸せだと感じています。

3・11東日本大震災の際は単身赴任で栃木県で業務をしていました。輪番停電で平日が休みとなり福島県いわき市南相馬へボランティアへ行きましたが一人の力など自然を相手には何の役にも立ちません。

しかし、一人の力でも一人に対しては全力を注げば相手を替える事が出来ます。

それが今のレッスンの形です(^-^)

面倒くさい

昨日は午後から雨と言う事で、午前中に陽だまりの丘にてレッスンを行いました。

 

久し振りに女子選手4名が揃い、種目もLJ,ハードル、リハビリと一人で3種目はギリギリでした。  それでも手を抜いて、目を抜かずに合間があれば全選手を見てアドバイスしました👀👀👀

・バスケットボールパスいろいろ

・チェストパスドッジボール

・タイヤドリル/ステップ/ジャンプ


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中学生は流石、跳躍選手4段を軽く上がっていました。

今度、中学生幅跳び選手も最初は怖さで行けませんが、小学5年生のチャレンジを見て見事、4段成功しました⤴️👍

年齢に関係なく、互いが知らない間に勇気付けたり、勇気付けられたり合同で練習する利点ですね❗

 

幅跳び選手は

・2歩踏み切り

・3歩踏み切り

・7歩幅跳び

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かなり踏み切りに繋げるリズムアップが意識して出来る様になってきました❗

 

高跳び選手のハードル練習

・1台目までの脚合わせ

・3台ハードル

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まだ、ハードル間3歩は難しいので左右での4歩でのハードルです。

4歩だとハードルに近付き過ぎてハードリングするのでリード脚が延びずに曲がり高く跳んでしまいますが、イメージを動作に繋げる事が上手な選手なので次回、修正出来るでしょう❗

 

そして、短距離選手は土曜日のテニスで捻挫と思っていましたが、どうもヒラメ筋の筋膜炎の様です。最近、特に柔軟性が無い選手に多く見られます❗

・バレーボール、レシーブ15回連続、トス15回連続

・ゴム牽引補強

・メディシン補強

・シットアップ2種類

短距離選手は肘から先と膝下の動作が上手く出来ません。どんどん陸上に拘らず手足を使う競技をやって欲しいですね❗

 

そして、終わりによく選手が使う面倒くさいと言う言葉について話しました。

内容は割愛しますが、自分の為に行う行動に面倒くさいは無い事を伝えました❗

そして、自分の為に行動して欲しい(^-^)その先に人の為に出来るからです👍

 

よく見かけるのが自分の為に人を利用しようとする政治家や経営者がいます。ある意味これが出来れば俗に言う  勝ち組、成功者なのでしょうね😱

 

負け組でも自分の道を進めれば良い人生だと思います。自分として(^-^)❗

 

最後に娘は学年末テストのようです。これが終わればシーズンインも間近です(^-^)/

 

練習以外に取り組むもの

今日もダブルヘッダーでレッスンを行いました。とにかく花粉症が辛く、マスク2枚体制とサングラスが必需品です(^^;

 

午前中は幅跳び姉妹のレッスンですが姉はハードル、妹は幅跳び練習。

 

ハードル練習では金、土、日曜日と練習が連続しており、流しを見ていても全くスピードがなく、インターバルも3歩で行けません。

本人は3歩で行ける気満々でしたが・・・

まぁ、流しの時点で本人にもスピードが出ていないと伝えました(^^;    もう少し練習計画を目標と目的を理解し建てれないと厳しいシーズンになるかもしれません❗

 

妹は順調に中学生に向け練習が出来ています。まずは学校生活に順応する事が一番なのでゆっくり練習すればO.Kですが最近、かなり良い動きになってきました。


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そして、二人は良く喧嘩を練習中にします。

思春期や反抗期いろいろな感情がむき出しになります。 

二人には感情を出すのでは無く、感情を話す事について話しましたがまだ、まだ、コントロールは難しい様です。なので個人レッスンだから出来るやり方で対象します。

効果は後日。

 

午後からは高跳び選手のハードル練習を行いました。

この選手は今度、5年生にしては背も高く、脚も長いです。そして、ダンスをやっていた事もあり動きが良いのですがまだ、まだ、集中力が続きません。

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昨日、ハードルドリル中に見本を見せていると後ろで痛いーーと叫びました。

捻挫をしましたが上げる脚と反対側でした。軽く走れるまで回復しましたが大事をとってアイシング後、終了としました😅

 

まだ、試合もなく練習だけの日々の中、如何にやる気を自分で作れるか、私はやる気が出る環境を提供出来るか❗

選手と楽しくレッスンを行っています(^-^)


土曜日は久々に休みでしたので娘の練習を観に行きましたが、まだ、シンスプリントが回復しておらず歩いていました。ここからどんなアプローチでシーズンインするのでしょう⁉️

出来なければ戻る

2月に入り種目練習に入っています。

小学生はフィールド種目が2種類で1種目と変更されました。
これによりコンバインA(高跳び・80mH) コンバインB(幅跳び・ジャベリック)と明らかにコンバインAが専門性は高くなります。踏み切り脚も同じなら怪我の発生率も上がります。

小学生での専門性を防いで幅広い動き作りが目標かはわかりませんが入賞や優勝を狙う選手にとっては多種目での専門性が広がっただけにならなければと危惧しています。


今週、コンバインAに出場する選手は高跳び練習を、短距離選手も身体をイメージ通り動かす練習として一緒に行いました。
・ 振り上げ脚練習
・上体上げ練習
・抜き脚練習
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何度も失敗し、じっくり考えながらトライしていました(^-^)v

幅跳び選手は中学生幅跳びに向け昨年まで行っていなかった踏み切り練習を金、日曜日と練習しました。
・ 2歩踏み切り
・3歩踏み切り
・7歩踏み切り

7歩まで来ると3歩のリズムアップがわからなくなり3歩に戻して復習。
進んで戻っての繰り返しで自分なりに理解が出来ればいいと思います❗

この幅跳び選手は姉妹ですが、いつもちょっかいを出され怒っています。 なので、感情を出さずに、感情を話す事についてアドバイスしました。
これからの成長が楽しみです(^-^)
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これは週1回だけ参加している野球選手のトランポリンジャンプです。

2週間前まではヒラメ筋の炎症でプールトレーニングやリハビリメニューを行っていましたが、先週の紅白戦で柵越えホームランを打ったと話してくれました。 いつも練習前には練習や試合の話しを聞き今の状態を把握しています👂👂👂

このジャンプを見ればかなり上体と下腿の動きが連動してきた事がわかりますね❗
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最後に娘はシンスプリントでリハビリメニューをしている様です。

今日は幅跳び選手にドリルを教えたり補強を行っていました。 まだ、まだ、相手に合わせたメニュー作りは出来ない様ですが、教える難しさはわかっているようで、見本だけ見せて途中から幅跳び選手の動作をじっと見ていました。 この歳でコーチとしての見方が出来るのは新入生にも教えられる事でしょう(^-^)

しかし、小学生選手に教えられる種目もありましたが(^^;
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先週の池江選手の白血病の衝撃告白がありました。
今は選手ではなく一人の人間として素直な感情で回りに甘え根治して欲しいです❗
オリンピックは次、その次もありますから。
それまでゆっくり治して欲しいですm(__)m

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シーズンに向けて

漸くレッスン参加選手の怪我も治り、皆、シーズンに向けて専門種目練習を始めました。

中学生は週末、県の強化練習、学年末テストに入るので不参加でしたが小学生組のレッスンを行いました❗

先週、金曜日はハードルレッスン。
小、中学生が行いましたが中学生は学校でも練習しているとの事でしたがハードリングを観ると⁉️、学校でどんなハードル練習しているの?と確認すると70cmの7.5mで練習しているそうです。

練習は70~76cmに上げインターバルは8mの5歩ですが上がりすぎています。

まだ、まだ、ビジュアルコントロールの感覚的練習が出来ていないので行いました❗

今度、中学生になる選手は専門種目ではないですがハードルにトライしました。とりあえず、抜き脚修正だけクリアーしました。今は気楽にいろんな種目にチャレンジして欲しいです(^-^)
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そして、昨日、午前中は短距離練習。

ドリルはスキップA/Bを中心に各脚部の角度を意識しながらじっくり行いました。

短距離選手は背も高くパワーもありますが、フォームも小さく、上手く身体が使えていません。
しかし、それは当たり前の事で成長期によく起こる事です。 それよりも自己表現が出来ない所に問題があります。

・自分の事より他の選手の話しを良くする。
・自分から挨拶が出来ない
・出来ない練習に対しては集中が切れる

練習よりもここの部分を重視して私も勉強して克服出来るようにお互い成長したいですね‼️
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もう一人幅跳び選手は先週はハードル、今日は短距離とキャパ拡大中です。

この選手はとても怖がりです。新しい道具を使用する練習では怖さが先行してなかなか出来ない事があります。
でも、怖さが先行する事はイメージが出来ている事にもなります。 なので失敗する練習を行い怖さを無くすことから始めます。 それでも、慎重な分、動き作りを丁寧に行うので目に見えて動きが良くなっています(^-^)
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午後からはオスグットが完治した選手のハードル基礎練習。

まだ、脚の使い方すらわからない状態ですのでリード脚、抜き脚とドリルから練習しました。

この選手は柔軟性、バランスが良いのでハードルもある程度までフォームは出来ました。
これからどんどん上手くなるでしょう👍

技術練習後はこの様に画像とアドバイスを送り
今のレベルを認証してもらいます。
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最後に娘は早朝より京都へ練習に出掛けて行きました❗
さて、何を吸収して帰って来るのでしょうか?

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順調に回復

日曜日は9:20スタートの桑名市スポーツ少年団駅伝の応援に行きました❗ 10時からはレッスンがありましたので8時前には到着し準備しました。
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駅伝に参加する野球選手は最近、シンスプリントで思うような練習も出来ませんでしたが、アドバイスしたポイントをしっかり意識した走りをしていました(^-^)v
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今年は陸上にも挑戦するかもしれません⁉️

10時からは幅跳び姉妹のレッスン。
先週、金曜日より3ヶ月振りの幅跳び練習をスタートしたばかりなので、

金曜日は空中動作を立幅から抱え込み、シザースまではせずに終了。
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昨日はリズムアップと踏み切りの思い出し練習を行ないました。どれもこれから修正して行きますが‼️
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そして、14時からは今年、オスグットでお医者さんのGoが出た高跳びとハードルにチャレンジする選手とヒラメ筋の炎症でリハビリ中の野球選手の合同リハビリ練習でした。

高跳び選手は保々、走る事をせずにアジリテイ系の動き作りとトランポリンを利用した動きで様子を見ました。
加入クラブからは治るまで戻って来ないように❗と言うわれているようですが、これがスポーツの在り方で良いのか?かなり疑問に思います。

野球選手も保々、痛みがなくなったと言っていますがビッコを引いているので医者の診断待ちです。
そして、キャスターに乗ってのスティック移動では回りに見られる事が気になり集中出来ない様子でした。😅 今、出来る事に 回りに振り回されず取り組めるようになって欲しいです。

そして、一人病気や怪我知らずの短距離選手は土、日曜日と駅伝にチャレンジしていました。

先週はリハビリ組のプールトレーニングに参加してリレー形式で50mx3で刺激を入れていましたが、また、プールトレーニングをしたいと言っています😅
駅伝も5年生で1区を担当、1500m県1位の選手とはベストが1'20差ですが、1.96kmでも1'20差でタスキを見事繋げました❗
昨年、100mも1"4も伸ばした勢いは続いているようです(^-^)

最後に娘は全然、わかりませんが朝食を朝練後に摂っているようです。減量、睡眠時間確保、さて結果は如何に?

個人レッスンやってます❗
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