陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。

自分に置き換えて行動する

今週も火、水、木、金、日曜日とレッスンを行いました。

今は一人一人の専門種目練習を行わず、専門種目が向上する為の基礎練習をメインに行っています。

選手毎に伸びる為に修正するポイントは違います。でも、チームになると練習する内容は皆一緒。その指導者のメニューに合う選手は伸びますが、合わない選手は伸びません。

特に小、中学年の成長期で伸びない事はまず、ありえません。もし、伸びないのなら上記の理由か、指導者が選手を見ていないだけで、練習量に偏るのもその場しのぎだと思います❗

今、幅跳び選手は2月からの種目練習に向けてフォーム作りとスピードアップに取り組んでいます。
両足ジャンプの高さも上がり、走力も上がっています。
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後、コミュニケーションの取り方にもアドバイスしました。小学生などは自分の話しを聞いて欲しいと言う意識が強いので私もまずはしっかり聞きます。

中学生には自分の意志を伝えるだけでなく、自分の言動で相手に与える影響を自分に置き換えて考えて行動して欲しいとも伝えています。

そして、野球選手の一人は長距離に取り組んでいます。先日も初めて400m85"~88" R200mwalkx4を行いました。
当初は無理❗と言っていましたが結局、85"84"82"82とクリアー出来ました。野球選手でこれだけ走れれば十分だと思います❗
まだ、まだ、計り知れない力を持っています(^-^)

最後に小学生長距離に取り組んでいる選手がクラブでの練習で膝に痛みが出たと教えてくれました。
様子を観ながら練習をしましたがポイント練習で痛みが出た❗と言うので病院で診察してもらう様に伝えました。結果はオスグットと診断されました。
まだ、まだ、、小学生なので無理をする必要もないので自転車でクロスカントリーを行いました。
初期の痛みなので自転車でポジションをしっかり出せば問題ありません。膝の可動域も限られるので全く痛みは出ませんでした。
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膝も痛みの部位によっては出来る出来ない動きがあるので理解していないと逆効果もあります❗

因みに先日、娘に購入したスパイクは合わなかったそうですが一度も履いた形跡もなく、只、色が気にいらなかったのでしょう(^^; 早々、レッスンでのレンタルシューズに決定しました。
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そんな娘も昨夜、いつものマッサージを行いましたが今朝から発熱により休んでいます。もしやインフルエンザかもしれません(*_*)

ボチボチとスタート

インフルエンザも完治し漸く、通常レッスンに戻りました。
このレッスンを立ち上げ1年が経ちましたが
以前は娘の練習に小学校時代の先輩達が合流しての練習会として行っていました。
そんな娘も高校に上がり一段落が着いたのでこのレッスンを立ち上げました。

チームとしては自分の主体としたコーチングは出来ないとわかっていたのであくまで個人レッスン形式を取っています。

ですからレッスンに参加している選手は皆、どこかのクラブに入っています。

では、なぜ、レッスンに参加しているのか。
クラブでの練習より幅広く練習したい、練習をしていても速くならない、もっと自分を見て欲しいけど見てもらえない。野球をしているが脚が速くなりたい。と選手により参加理由は様々ですが、ある意味、走る寺子屋的存在を目指しています。

この地域にはオリンピック選手のチーム、月謝2980円で医科学的トレーニングを教えてくれるクラブ、長距離は常に県1位、と様々な素晴らしいチームばかりです。 なのでこのレッスンに参加している選手はどこに行っても上手く行かなかった❗と言う選手こそ来てみて欲しいです(^-^)
クラブでは出来ない取り組みをしています。

なのでうちの選手は一人一人確実に伸びています。
小学生や中学生で伸びない事は決してありません。
但し、伸びない理由は必ずありますが、それを指導者が見抜ける努力をするかしないかだけだと思います‼️

今年2年目ですがどの選手も飛躍の年になります(^-^)v
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そして、娘には内緒でスパイクを購入しました。
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そうです桐生選手モデルです。
このスパイクの特徴は前部と中足~踵部にかけての角度が緩い所です‼️

娘と桐生選手の膝から下の動きが似ている為、正月セールで安くなっていたので購入しました。
まぁ、娘に合わなくても選手達のレンタルとしても使用出来ますから(^-^)

娘の動きに合えば乗り込み動作がスムーズになると思います👍

個人レッスンやってます❗
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謹賀新年

あけましておめでとうございます。

と言っても1/3よりレッスンを開始しましたが、なんと1/4よりインフルエンザA型にかかってしまいました(^^;

幸い、選手には移さずに済みましたが1/6・7・9とレッスンをキャンセルさせてもらいました。

年末には1/1に目標を書いて毎日見える場所に貼る様に伝えました。

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選手によっては大きく目標をあげる選手もいますがどんな目標でも選手の自由です。 但し、数字で明確に書くようにと伝えました。

娘の年初練習は1/2から自主練習を行っていました。 1/3の練習も見てはいましたがメニューには何も言いません。
80mフロートを行った画像ですが、乗り込みは12"5で走っていた時と同じぐらいの角度に戻って来ていました。
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選手それぞれの今年取り組む種目、課題、今の状態に合わせて年始め練習を行いました。

今年、高跳びに挑戦する小学生選手はハードルも挑戦しなくてはなりません。 小学生の専門種目に特化しないように❗との意図は理解出来ます。
只、高跳びとハードルの踏切脚が同じになると練習での怪我に結びつくので、ハードルは逆脚踏切の練習を行いました。
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まだ、まだ、高跳びとハードルが一緒になっていますが(^^;

中学生幅跳び選手は今年が最後のシーズンとなります。 進学校受験との両立で大変ではありますが,12月/1月はスピードアップをメインに取り組んでいます。
3日は動き作りだけにし、4日は下り100mx2,登り70mx4T.Tを行いましたが現時点で十分、スピードが上がっている事がわかりました。
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小学生幅跳び選手は今年中学生になります。
娘は8月まで体調を崩す事が多く通信の1ヶ月後に全国標準を切りました❗
ですので無理せず、まずは生活に慣れて欲しいと思います。
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今年も選手とのコミュニケーションを大事に笑顔でチャレンジして行きます。(^-^)v

今年、最後のレッスン

12/29,30午前、午後と今年最後のレッスンとなりました。

流石に中央緑地や富扶公園には練習しているクラブや学校はいませんでしたが、このレッスンは選手の希望で行っていますのでどの選手も最後まで笑顔で終える事が出来ました(^-^)

今年最後のメニューも各選手のポイントに合わせて行いました。

12/29 午前 5年生短距離選手
身長の割にフォームが小さいので大きく走る事をメインに取り組んでいます。

・バランスボード
・スリリングバランス
・階段ドリル
・砂利流し
・70mポイント走x4
・メディシン補強
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午後 富扶公園 野球選手
短距離はかなり伸びましたが長距離も今日の走りならかなり走れそうです(^-^)/

・ポートボール
・バランスボード
・ボールコアトレーニン
・芝生流し70x2
・3000mビルドアップ(5年生500mx6/2年生500x3)
5年生 2'19~2'24~2'26~2'30~2'24~2'15
2年生 3'00 2'46 2'33

12/30 午前 小、中学生幅跳び選手
スピードアップの為に脚の軌道と上体の修正がポイントで画像の様に乗り込み角度が変わります‼️
・バレーボール、サッカー
・スリリングバランス
・バランスボード
・階段ドリル
・中学生 ミニハードル60m走+60mフロートx4
・小学生 ミニハードル60m走x4/60mフロートx2
・補強
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午後 小学生4年生選手
ストライドは広いので今はピッチ作りと腕振りをメインに練習しています。

・フライパンテニス
・スリングバランス
・階段ドリル
・ミニハードル&ラダー60mx4
・補強
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そして、最後に娘は学校合宿と大阪強豪校との合宿に参加していましたが学校合宿の方がしんどかったと言っていました。
学校練習も30日で終わりましたが、今日も夕方、家の前で軽く練習していました。 さて、何を吸収してきたのでしょうか?

1月 1日には皆に目標を建て(詳細に 例 100m 13"95)教えて下さい。と伝えました。 この目標が私の各選手に対する目標となります(^-^)

では、来年も選手ファーストで笑顔でのレッスンを行って行きます。

皆様、よいお年をお迎え下さいm(__)m

女子選手勢揃い

本日は冬休みに入り女子選手が勢揃いでレッスンを行いました。
同じ競技場では娘も今日から始まった合宿初日練習を行っていましたが見る暇もなく終わってしまいました。

今日は中2~小4までと同じ動きの中でもそれぞれのレベルでアドバイスしています。
各選手も自分の意思をしっかり伝えてくれます。但し、4人重なると耳がもう2つ欲しくなりますがそこは時間をかけてでも聞き返答しています(^^;

この年代は練習すればするだけ強くなりますが、それ以上に感受性も発達します。 1つの練習を犠牲にしてでも選手の一語一句が大事だと思います❗

昨日メニュー

①カラーボールカラーコーンキャッチ
②バレーボール
③なんばドリル
④V字ボード & トランポリンステップ~15m流し
⑤両足揃えバンチスタート20m
⑥70m二人リレーx2
⑦サイドステップお皿拾いx3
⑧メディシンスキップx2
⑨メディシンシットアップ
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いよいよ冬休みに入り宿題、練習、遊びと忙しい中、シーズンもあっと言う間に来ますので楽しい練習の中にも、それぞれのポイントでレッスンします。

娘も自宅でもコアトレ、フォーム修正を行っていますが、この冬休み合宿の走り込みでフォームが固まるのでしっかり意識を持ってやって欲しいですね❗

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個人レッスンやってます❗
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長距離終了

昨日の地区長距離選手権へレッスン参加選手が出場しました。

一人は1000mで2位でしたが今、取り組んでいる腕振りの修正が無意識でも出来ており、完全にオーバースピードで突っ込んだ為、2周目は失速しましたが後半粘りナイストライでした(^-^)/

もう一人は1500mに出場。 美まし国駅伝の選考会では選ばれませんでしたが、この試合までは長距離をする。と言うことでチャレンジしました。

結果は6分を少しきれたタイムでした。5年生ではもう少し長距離が走れていたようですが1年の成長の中で思うようには走れなかったようです。

これもある意味成長している証だと思います。
これからは中学生に向けて短距離、幅跳びに取り組む様です‼️

他の選手もこの冬、フォーム作りに取り組んでいます。 フォーム作りと言っても神経的と肉体的に別れますが、勿論、今は神経的に取り組んでいます。

これは脚が速くなりたいとレッスンに参加した野球選手ですが既に中学陸上選手の手本になるフォームに変わりました❗(少し後ろに体重が乗っていますが)
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弟もマーク走では兄の広さを三段跳びの様にバランス良く越えて行きます。
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そして、今年7月からレッスンに参加した女子選手ですがベストを1秒6も更新しました。
そして、今、取り組んでいるフォームが右側が修正中です。
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この様に選手の意識がフォームを変えようとする意識に変換されていると思います。
来年の走りが予想を軽く越えそうな取り組みを続けているこの頃です🏃👊

娘も小学5年生でのクラブではフォームのアドバイスも無く、(私も業務多忙で見れず)自立を求めると言う放任指導で0'02しか伸びませんでした。

小学6年生ではクラブも移籍し、肘の角度を修正しただけで0'75とタイムが上がりました❗

なので今は理解出来ないかもしれませんが一つ一つの動きを小学校であろうが説明しコミュニケーションを第一にしています。

練習内容も
バレーボール、サッカー、バトミントン、スケート、フライパンテニス、バランストレーニング、コアトレーニング、神経的トレーニング、イメージトレーニング、プールトレーニング、多種多様ドリル、陸上練習は多過ぎて書ききれません(^^;
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小学校では専門性は求めず人間的、選手的キャパを広げる事を目標にしており、専門性は中2からと考えています(^-^)

そのやり方の先頭を進んでいるのが娘だと思います❗
今日も大分、スピードが戻って来ている‼️と監督に言うわれたと言っていましたがこの冬が高校生でのある意味勝負の練習だと思います。

こんなレッスンやってます❗

http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

携帯復活

いつもそうですが練習中は携帯で選手の動きをチェックします。 なのでよく落としていましたがとうとう再起不能となりました😅

そして、ようやく新品で復活。 本来なら新機種が欲しかったのですが財務省の許可が出ず、同機種の新品に替えました(;_;)

やはり、携帯がないと特に練習の連絡が出来ません。 今日も小学生選手が「雨ですが練習はありますか?」と連絡して来ました。 小学生で毎回、しっかり、確認の連絡が出来るほどしっかり者です 。

最近では皆、普段の生活を教えてくれます❗
お母さんと喧嘩した。
明日、収穫祭でおにぎり作る。
と、聞いているとエンドレスです。

どの選手も娘より歳下ですが遠慮がなくなって来ました😅 これはある意味すごくいいことだと思います❗
ある選手は脚が痛いです。と言うことでリハビリ練習に変更しました。自分の状態を素直に言うえる聞ける環境も大事にしています。

長距離練習を行った選手は400x4 85"~90"でと伝えると、いつも500mなので500mx3が良い❗と
1'46~1'50~1'52としっかり走りました。

野球選手が卵立てをやると最初は15秒ほどで
くそ~と集中力が切れていましたが、途中から指の感覚の使い方を伝えると最後は1分以上集中出来ていました‼️

このように練習を与えるだけでなくコミュニケーションから選手の状態を知り、選手自ら自分なりのやり方を考えて行ける様になって来ています。
すごく思考の成長を感じるこの頃です(^-^)v


話しわかわりますが、ここ2日間雨続きだった為、体育館通路での練習が可能か? 以前問い合わせし了解を取り付けていました。

1日目は貸して頂けましたが、2日目になると練習場所ではないのでダメと言う事になりました。

以前は競技場の使用について夜、問い合わせし説明するとそれは17時までに担当者へ直接電話して下さい❗と返されました。

管理者の都合の良い情報は伝えるが面倒な情報は伝えない。お役所業務であり施設の有効活用やサービス業的思考の欠片もない対応にはいつもながらこれからも変わらないのだろうな❗と感じました。

娘も今日で期末テストも終わり、いよいよ本格的オフトレがスタートです🏃⤴️