土、日曜日練習

水曜日より学校練習もテスト休みに入った為、水曜日以来の練習となり、中距離練習の為、娘一人で行いました。

・ボールバランス３種目

・異形キャッチボール30投

・ボールドリル

・流し150ｍｘ2　60ｍ90％ｘ1

・200ｍペース走　30” 33

・500ｍレぺ　1’26”72（33～1’08）

後半の１００ｍで18”はかかり過ぎですが、まだ、まだ、800ｍを走れる適性はあるようです。

休養からまだ、本格的にスピード練習をしていない中、そして、テスト期間でほとんど練習しませんが2’20は切れそうな感じでした。

上手くペーサーが入ればいいのですが！

日曜日練習会

昨日はどの競技場も専有の為、久しぶりに陽だまりの丘にて行いました。

１５時スタートでしたが、いつもの競技場で練習されているメンバーの方達もおられ、いつもと変わらない雰囲気での練習会となりました。

・バレーボール

・サッカーテニス

・ミニハードルドリル～流し

娘は

・スタート練習

・60ｍSDｘ4

 

Y先輩は久々のピッチアップ練習を行いました。

足首の不安もなくなったようで久々にしては良い感じで上がっていました。

・6kg芝生ソリ走

    70mx3    80％-100-100

スピードよりフォーム重視-

・4歩ピッチアップジャンプ

H先輩も脚が完治して徐々に動けるようになってきました。

スタート練習に移行する前に負荷をかけてSDを行いました。

・6kg芝生ソリ走

    70mx3    80％-100-100

・6kg負荷、3点スタート30mx5

スタートで加速が出来れば200mも26"台に入るはずなので、県選手権までにはマスターしたいです(^3^)/

最後は

・綱引き合戦  

娘が一番貧弱でした(^^;

皆、漸く怪我も治り、テストが終われば最後の県選手権を迎えるだけです❗

今からレベルを上げるのではなく、持っている力が残り残さず出せるようにするだけです❗