昨日は夕方から練習時間のみ雨が止んでくれ、予定通りのメニューが行えました(^-^)
皆、テスト期間に入りましたがY先輩だけが模試の為休み、３人での練習となりましたが、まだ、それぞれの体調が違う為、３人共メイン練習は別々に行いました。
・UFOバランス＆コアトレ
・登り芝生でのドリル
・V字ボードステップ～流し
・6kgソリ負荷走70mx4 80％
これからスピード練習に移行する前に、まずは負荷で動きを制限して怪我を予防しフォームを作ります❗
ですので動きも80％に抑えています。
軸足の早い巻き込み動作も意識しています❗
・80m80％ビルドアップ走x1
・腕降り治具使用スタート練習
ブロックに体重を乗せるのではなく、倒れ込みと腰入れを意識しています。
H先輩は漸く痛みもなくなりましたので40～70％以内でのウエーブラン100x3を行いました。
久々なので気持ち良く走っているように見えました(^-^)
N先輩は先週より膝裏痛が出てしまい、今日は痛みが無い❗と言っていましたがリハビリとしました。
どうにか最後のレースは痛みが無い状態で全力で走れるようにしたいです❗
