先週木曜日はピッチ作りをメインに練習しました。
・流しまでは娘まかせ
・ミニハードル60m~マークピッチ走60mx3set
スピードを上げる要因としてピッチも意識して行っています❗
・スタートダッシュ40mx4
・補強4種類x2set
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日曜日練習
・ボールアップ
・芝登りドリル
・流しx2
・加速60mx2 リカバリー10'
①7"53 ②7"44
・SD60mx2
①8"49 ②8"59
・メディシンバックサイドスロー80m
・メディシンバックスロー80m
今年初のタイム測定でしたが女性の日やまだ、まだ、フォームも出来ていませんのでタイムが出ないのは予想通りでした。
それでも刺激にはなったはずです❗
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火曜日練習
・UFOバランス
・リズムハードル
・ハードルドリル
・ハードルジャンプ75cmx4台
・ラダークイックステップ~流し30m
・40mフロート走x6
・補強2種目アーム系
フロート走はスピードより理想のフォームに近付ける事にポイントを置いて行いましたが、画像の様に腰が引けていますのでピッチも上がりません。
腰の位置を修正する為に木曜日は下り坂を行います❗
こんなレッスンがあります❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp