陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。

高校練習参加

先週はインフルエンザから回復し、徐々に強度を上げて行きました。
そして、土曜日は内定を頂いた高校へ練習に参加させて頂きました❗

木曜日練習
・ドリルまで娘任せ
・登り下りx各1本流し
・登り70mx6 100% スパイク


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・メディシン補強ダッシュ20mx8
・ウエイト補強5種目x2


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土曜日高校練習へ。
内容は?

日曜日練習
・バレーボール
・スケーティングボード
・ウエイトポールドリル
・ウエイトポールステップ~流し
・ミニハードル&マーク走70mx4


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・70mウインドスプリントx4

・負荷4kgヘリコプター
・5kgメディシンシットアップ
・バレーボールトスバックプレス

高校練習はいろいろな道具を使い、多彩なメニューで時間も4時間半と長かったようですが、ここは普段の練習から決まった練習を行わず、キャパは広いので直ぐに順応すると思います❗

今週からは4月からある程度のスピードが出るように本格的にスピード練習に入ります⤴🏃

こんなレッスンがあります❗

http://smail-t-f-lesson.webnode.jp