先々週、先週と娘の高校入試が終わりました。
そして、日曜日より本格的練習を始めた矢先、水曜日よりインフルエンザ A型にかかってしまいました(^^;
いくら流行っているからとは言え貰ってしまうのは本人の不注意に他ありません❗
昨今のドーピング問題もそうですが、自分が行う気がなくても陽性反応が出てしまう❗
細心の気配りが必要になって来ています✨
日曜日練習
・バレーボール
・ボールバランス
・ボールドリル
・マークステップ~流し
・70m4%勾配x10
ピッチを意識して100%
・ウエイトポール8kg
① スナッチ
②カール
③ローリングシットアップ 2set
火曜日練習
・バレーボール&サッカーパス
・コーンドリル
・コーンドリル~流し
・10kgソリ引き50mx10 100%
30mまでのピッチと上体が起きてからの腰を先行させる事を意識しています。
左画像からすると右画像では腰の位置やターンオーバーの位置が修正出来ています。
・60mx1 ウインドスプリント
・補強3種類x2set
練習後はプロテインを持参し直ぐに飲んでいましたが、自分で気持ちを作る事は大事だと思います❗
昨夜は自分で補強も始め食欲もあるので日曜日からは練習も再開予定です。
こんなレッスンがあります❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp