フォームとピッチ作り

先週木曜日はピッチ作りをメインに練習しました。

・流しまでは娘まかせ

・ミニハードル60m～マークピッチ走60mx3set

スピードを上げる要因としてピッチも意識して行っています❗

・スタートダッシュ40mx4

・補強4種類x2set

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日曜日練習

・ボールアップ

・芝登りドリル

・流しx2

・加速60mx2 リカバリー10'
①7"53 ②7"44

・SD60mx2
①8"49 ②8"59

・メディシンバックサイドスロー80m
・メディシンバックスロー80m

今年初のタイム測定でしたが女性の日やまだ、まだ、フォームも出来ていませんのでタイムが出ないのは予想通りでした。
それでも刺激にはなったはずです❗

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火曜日練習

・UFOバランス

・リズムハードル

・ハードルドリル

・ハードルジャンプ75cmx4台

・ラダークイックステップ～流し30m

・40mフロート走x6

・補強2種目アーム系

フロート走はスピードより理想のフォームに近付ける事にポイントを置いて行いましたが、画像の様に腰が引けていますのでピッチも上がりません。
腰の位置を修正する為に木曜日は下り坂を行います❗

こんなレッスンがあります❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp