陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。

2日連続練習

水・木曜日と2日続けての練習を行い、
特に水曜日は雪が散らつく中、追い風を利用しての久々のスピード練習となりました🏃⤴

・サッカーパス&ミニサッカー

・ボールスキップ30~40m

ラグビーパス80m

・ミニハードル~流し20m
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・60mフロート(追い風利用)x4
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追い風を利用して80%の出力で100%に近いスピードでの動き作り

・コーナー流しx2 ストライドを意識

余裕をもってストライドを大きくする事を意識しました。


・12mソリ手繰り寄せT.Tx3 負荷17kg

・5kgメディシンワンバウンドスローx20 2set

1月中は60mまでのスピード作りとパワー練習を続けて行います❗


木曜日練習
・ドッジビーパス

・スリングバランス
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・骨盤ドリル

・マーク&ミニハードル走 間隔3パターン

・スパイクでマーク&ミニハードル走
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・ブロック5段跳びx4

・両足ジャンプスタートx3

・スタート10mx3

・補強5種類x1

2日続けての練習で身体が重い❗と言っていますが動きは悪くありませんので、来週からはある程度のスピードも入れて行きます❗


こんなレッスンがあります❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp