今週より平日２回練習をスタートしました。
まだ、まだ、走らずパワーアップ強化月間です❗
とりあえず、流しまで先に終わらせ合流しました。
久しぶりにステップ系を多く取り入れ、短距離的着地～リリースまで意識して行いました。
・ミニハードルステップ～流し
８台の間隔を徐々に広げ、リズム～スピードに移行して行きます❗
・ウエイトポール使用
・ジャンピングラウジx２
・ジャンピングサイドラウジx２
・懸垂レッグプッシュ＋サイドシットアップスロー５kgメディシンx２
筋力自体はまだ、まだですが重さに身体が順応してきたので動きが正確になって来ました❗
正月明けぐらいには身体つきも変わって来ているでしょう💪💪💪
こんなレッスンがあります❗
http://smail-t-f-lesson.webnode.jp
