ピッチがポイント

明日からはクラブも期末テスト期間に入ります。しかし、練習もしないと通信にも間に合いませんので本日は２部練習を行い、月、火、木曜日はレスト&テスト勉強。

水、金、土、日曜日は練習&テスト勉強の予定です。

９時から地元の競技場でスピード練習を行いました。 

ちょうど県通信混成も別の会場で行われていたので競技場も少なめでした。

今日のポイントはスピード確認❗

・バレーボール

娘も以前よりは上手くなっているのでラリーが続くと私がバテてしまいます(^^;

・UFOバランス&メディシンスパイダー

・ラダードリル

・ステップ～３０m流し

   １００mx１流し

・加速１００m＋R２００mwalk＋２００m９０%x２ 

①１２”４１　　　２７”９０

②１２”５３　　　２８”６０

ストライドは広がっていますがピッチが足りないので間延びしたような走りになっています。

午後からはピッチ作りの為に、まずは下りスプリントから

・バトミントン

・チェアアジリティ

 ・クイックステップ数種類

・芝生下り７０mx２流し

・４%下り１００m

①１３”８０
②１３”４７
③１３”３５

タイムのように振りだした脚に対してシザースを意識するようにするとタイムアップしました(^^)v

・６%登り７０mx３

①１２”１２
②１１”９９
③１２”０５

このタイムは昨年と同等にあります。

このことからやはり現状足りない部分はピッチ作りにあることがわかりました❗

７／８の県選手権１００mは調整無しでスピード確認の為に出場します。

そして、２週間後にいよいよ県通信となります。