スピード感覚練習

昨日は私の業務が長引き、流しまで娘一人で行いました。

もう十分一人でアップなどは出来ますが、まだ、まだ、固定したメニューばかりで、動き作りが単一的にならないようにしています。

いつも同じメニューだと自分は出来ている❗と思い込み無意識に行ってしまう事があります。

ですので多種多様な動き作りでキャパを拡げています(^-^)

メインメニュー

・牽引SDx２

肩からゴムを掛け１０m牽引します。前傾姿勢の練習。

・SDx３

・ウインドスプリント６０mx３　３点スタート

ポイントは加速する感覚得る事と短距離フォームへの修正です。

腕振りでの振り下ろしの際、肘と手のひらの動きを修正しました❗

・コーナー走１２０mx３

① ４０m毎に７０～８０～９０%

②８０～８０～１００%

③１５０m ８０～９０～１００～８０%

まだ、動きに力味を感じますが娘曰く、今の走りなら２５秒台は出そう❗だそうです(^^;

この練習で選手自信が良い感覚を掴める事が大切なポイントです。

そして、言葉に発してアピールする事、それを受け止める事は指導者の大事な点の一つだと思います(^-^)

・バックプレス

・キャスターフロントブレスx１

日曜日もタイムに拘らずスピード感覚を掴む練習を行います。