修学旅行、中間テストも終わり、いよいよ県通信に向けて本格的に800mの練習に取り組みます。
3・4月も800mの練習は行っていましたが、徐々にタイムも上がって来るだろう!?と楽観視していました。
流石にここまで来るとしっかり質、量共に練習して行かないと間に合いません❗
全中までの限定期間で行います。
練習に集中してしまい画像を撮り忘れました(^^;
・基本ドリル
・トランポリンドリル~20m流し
・120m流しx3
短距離のように勢いで走らず、呼吸と脚の運びを合わせてリズムを作るように行いました。
・600m設定1’42+R200mwalk+200m30”
①33”78~35”86(1’09”59)~36”76(1’46”35)
R2’54
30”7
セット間リカバリー20’
②34”31~34”54(1’08”86)~37”41(1’46”27)
R3’00
30”5
600mと200mの合計で言うと2’16となりますが、娘のペースでは600mを1’40前後で走れないと2’16は出て来ません❗
次回は設定を1’40に上げてみます。
但し、リカバリー20’で2set同タイムで走れた事は1日2本でも十分走れる事がわかりました(^^)v
今月は毎週800mレースとなります。
がむしゃらにトライして殻を破って欲しいです👊