本日は今年一番の暖かさの中、土曜日の記録会に向けて最終の負荷練習を行いました。
・フライパントス&テニス
フライパンを使用してテニスボールを上にあげ続けますが、これが続きません。
なぜか？ それを考えて、イメージと動きのすり合わせ練習です。
・UFOバランス&スリングコアトレ
・ボールドリル
・ステップアジリティ～流し
前、後ろ、サイドステップ後に流しを行います。
・1周Jog
・120mx3流し
・スタートダッシュx3
・①600m＋R200mwalk＋200mfree
R15'
②400mfree
① 31"82～66"31(34"49)～1'41"43(35"15)
R3'05
30"99
② 31"15～64"75(33"60)
先週の記録会ではペースメーカーが居ての1'41でしたが、本日は自分のペースでPBを出しました。 十分、全国標準タイムを狙えるまでは仕上がっています。
最終400mも疲れはありますが、前半、後半とフォームを切り替えて粘った走りが出来ていました❗
課題は後200mをどう繋げて行くか❗と生理が来る週間になるので、早く来るようには調整しましたが記録会にバッティングするか、どうか!?になりそうです。
・スリングアームクライミングx3
いよいよシーズンインが来ました❗
スピード的にはまだ、Maxではありませんが、前半の目標的には十分に仕上がって来ました❗
これも娘の意識が、昨年とは明らかに違う目標に向いて、一つ一つの練習を自分のものにしている証拠だと思います。
今週は調整に入って行きます(^-^)
