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陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。 一緒に練習ご希望の方、学校以外にもう少し専門的に練習したい方性別、学年、記録、メルアドを教えて下さい。(メールは承認制で非公開にしています)

自分のものにするには


本日は今年一番の暖かさの中、土曜日の記録会に向けて最終の負荷練習を行いました。

 

・フライパントス&テニス

フライパンを使用してテニスボールを上にあげ続けますが、これが続きません。

なぜか?   それを考えて、イメージと動きのすり合わせ練習です。

 

・UFOバランス&スリングコアトレ


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・ボールドリル
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・ステップアジリティ~流し

前、後ろ、サイドステップ後に流しを行います。
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・1周Jog

・120mx3流し

・スタートダッシュx3

・①600m+R200mwalk+200mfree

    R15'

    ②400mfree

 
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    ①  31"82~66"31(34"49)~1'41"43(35"15)

           R3'05

           30"99

    ②  31"15~64"75(33"60)

先週の記録会ではペースメーカーが居ての1'41でしたが、本日は自分のペースでPBを出しました。  十分、全国標準タイムを狙えるまでは仕上がっています。

最終400mも疲れはありますが、前半、後半とフォームを切り替えて粘った走りが出来ていました❗

 

課題は後200mをどう繋げて行くか❗と生理が来る週間になるので、早く来るようには調整しましたが記録会にバッティングするか、どうか!?になりそうです。

 

・スリングアームクライミングx3

 

いよいよシーズンインが来ました❗

スピード的にはまだ、Maxではありませんが、前半の目標的には十分に仕上がって来ました❗

これも娘の意識が、昨年とは明らかに違う目標に向いて、一つ一つの練習を自分のものにしている証拠だと思います。  

今週は調整に入って行きます(^-^)