日曜日からの積雪により今だに画像の様な積雪状態。
競技場に着くとクラブの保護者とコーチ数名で除雪最中でしたので、私も娘の練習の為に参加しました。
どうにか40分ほどで1.2コースが使える状態までになりました。
この様な状態なのでいつもの様な練習は出来ませんでしたが、これもリスクマネージメントの1つ、いろんな環境、状況の中で最善のやり方を考える良いトレーニングですね。
但し、路面もスピードを出すと滑って転倒の恐れもあるので流しからはスパイクを履いて行いました。
・UFOバランス4種目
・学校ドリル
・1600ｍJOG
・150ｍ流しX2（加速走のように）スパイクにて
・400ｍ70”+R200walk+400ｍ70” X2set
①69"28 R 3'38 69"53
R16'33
②70"00 R4'16 70"84
5度の気温なので動きは固かったですが、今、これだけの動きが出来ていれば問題ありません。
1セット目、前半200ｍは中距離的腕振り、後半200ｍは短距離的腕振り。
2セット目、1本目は短距離的、2本目は中距離的
とフォームも意識して、いろんなレース局面に対応出来るようにしています。
まぁ、今まで本当の800ｍの経験がないので今から取り組まないと間に合わないので仕方ありません^_^;
レースシーズンには63”～64”で出来るようになれば2分10秒切りも見えて来るでしょう!(^^)!
・メディシンレッグアップシットアップ15回
