土曜日はクラブでの短距離練習を行い。
加速走と４０秒間で280ｍ走ったそうです。
そして、昨日、日曜日はどの競技場も午前中は空いていませんので、近くの競技場にて午後から行いました。
・ドッチビーキャッチボール
・バレーボールトス
・1200mJog
・V字ボード ステップ&ジャンプ＋流し
・スタート練習x2
今年、取り組んだスタートフォームを来年も継続する為に数本だけ行って行きます。
・ペース走1000m3'30x2 リカバリ400mウォーク
① 79"6～87"6～43"0 3'30"2
リカバリ 5'35
② 82"3～88"9～40"8 3'32"8
娘にとってはこの練習が一番難しいようです。
スピード練習は押して行けば出来ますが、ゆっくりのペース走はリズムが作れないとペース維持が出来ません。
そして、特にリラックスしたフォームが作れないと予想以上に疲れます。
クラブでは朝練習だけ長距離に入って行っていますが、まだ、まだ、フォームに余裕が感じられません。
そして、このスパイクは４月までの中距離練習用となります。
娘曰く、サッカースパイクみたい！だそうです(-_-;)
さて、どんな走りに変身するでしょうか？
