この練習を出来ているのはN先輩だけですが、脚も疲労困憊の中、今日も自分から追い込んで良い練習を行っていました。
・UFOバランス、ゴム牽引コアトレ
・コーンドリル
・コーンステップ～流し
・200m設定29"＋10m加速100m100％ 2set
・10m加速100mx1
①27"15～12"51 R15'
②28"13～12"72 R15'
③11"89
・M字メディシン砲丸
身体自体は疲労から回復しきれていませんが、このタイムからも動きは東海中学以上の動きに戻っています。
後1日、パワー系の練習で全身疲労させ超回復を狙います。
このような練習は即効性はありますが、これを続けるとタイムは飛躍的に伸びますが、その後、必ず伸び悩んだり故障します。
しかし、今回は本人のやる気と県JOも近いので行いました。
週末を休養に当て、来週からはスピード重視で練習して行きます❗
娘は今週より調整に入りましたので、学校練習に参加して別メニューで調整しています。
月曜日
・縄跳びドリル～流し
火曜日
・マーク走
・180mウインドスプリント
水曜日
・200mスタート練習
・コーナー走100％x2
休養&刺激&技術とバランス良く調整出来ています(^3^)/
