陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。 一緒に練習ご希望の方、学校以外にもう少し専門的に練習したい方性別、学年、記録、メルアドを教えて下さい。(メールは承認制で非公開にしています)

強化練習4日目

本日は9時より中1日休養を挟んでの強化練習4日目。
この練習を出来ているのはN先輩だけですが、脚も疲労困憊の中、今日も自分から追い込んで良い練習を行っていました。

・UFOバランス、ゴム牽引コアトレ
・コーンドリル
・コーンステップ~流し

・200m設定29"+10m加速100m100%  2set
・10m加速100mx1
     ①27"15~12"51  R15'
     ②28"13~12"72  R15'
     ③11"89

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・M字メディシン砲丸

身体自体は疲労から回復しきれていませんが、このタイムからも動きは東海中学以上の動きに戻っています。
後1日、パワー系の練習で全身疲労させ超回復を狙います。

このような練習は即効性はありますが、これを続けるとタイムは飛躍的に伸びますが、その後、必ず伸び悩んだり故障します。
しかし、今回は本人のやる気と県JOも近いので行いました。

週末を休養に当て、来週からはスピード重視で練習して行きます❗


娘は今週より調整に入りましたので、学校練習に参加して別メニューで調整しています。

月曜日
・縄跳びドリル~流し

火曜日
・マーク走
・180mウインドスプリント

水曜日
・200mスタート練習
・コーナー走100%x2

休養&刺激&技術とバランス良く調整出来ています(^3^)/