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陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。 一緒に練習ご希望の方、学校以外にもう少し専門的に練習したい方性別、学年、記録、メルアドを教えて下さい。(メールは承認制で非公開にしています)

技術練習

夏風邪を引いていた先輩も復帰し、久しぶりの4名での練習会。

本日より自分の業務都合で水曜日に変更しましたが、娘以外の先輩は学校練習が終わってからの練習会参加なので、如何に練習内容を調整しつつ、怪我なく選手のものに出来るか?を考えながら行っています。

・スリングバランス/UFOバランス

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・骨盤ドリル

・ハードルドリル・ジャンプ

 

・ソリ負荷走(8Kg)

今回の負荷走は走る動作に負荷をかけパワーを狙った練習では無く、あくまである動作を意識する為に行っています。

 

 ソリスタートダッシュ20mX2~3 30mSDX1

 ソリ50mX2   60m80%加速走

 


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 N先輩のシザース動作を意識してのソリ走後の加速走フォームです。

前回から腰の引けが大分改善され(左画像)左右膝の開きが小さく脚が流れなくなっています。

流石、N先輩です。

後は体重の乗る位置をもう少し身体の真下に出来れば、もう一段腰高となりスピードも上がります!(^^)!


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・ソリ80mコーナー走X2 80mコーナー80%加速走

 ソリの遠心力に振られないように内傾を意識しています。

 その後、負荷なしの加速走で内傾の確認を行います。

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娘も大分、フォームも改善され加速感が出て来ました。

本人も県通信でのレースプランをいろいろと考え始めているようです。

 


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Y先輩もこの1か月でフォームが改善され意識しなくても出来る様になっています。

後はどのタイミングでスピードが上がるか?楽しみです。

 

そして、今日から復帰したH先輩は走りは抑えて動きづくりに負荷を掛けての補強メインで行いました。

まだ、まだ、身体のだるさが残っている表情なので今週は100%の走力では走らず、70~80%でしっかり練習量をこなせるように!と

100%の走りは来週からで怪我だけはしないようにしよう。と話し合いました。

春先からしっかり、練習は出来ているので、まだ、まだ、貯金はあるので狙えます!