本日はH先輩と娘だけの練習会。
H先輩が練習会に参加しだして2カ月が経ちましたが日増しに動きが良くなっています。
それでも、まだ、まだ、初めての動き作りには苦労しています。
それだけ、今までのドリルや動き作りにバリエーションが無かった事が良くわかります。
しかし、その分、これからの延びしろは計りしれません。
特に私のメニューはスタート練習以外は1週間で同じメニューはありません。(ドリルも含め)
その為、選手も出来ない種目はお手本の動きを見たり、どんな感覚でやっているのか?を聞いたり、もう一度トライしたり、お互いに伸びようと日々取り組んでいます。
さて、ブロック合宿に参加しているN先輩は何を吸収して帰って来たかも楽しみです(*^^*)
本日メニューです。
・バレーボール&サッカーパス
・バランス4種
・ボールドリル6種x1
・ギャロップ/シザースステップ左右4種+30m流し
・6kgソリ走70m+リカバリー3'x5
腕降りの頂点を修正する事で、肩の内転が無くなり軸が出来るように変化しました。
本人の意識の賜物です(^^)v
・スタート練習
・娘も自転車では痛みが無くなりましたが、まだ、まだ、我慢してリハビリトレーニングです。
・バレーボール/サッカーパス
・ボールドリル
・ハードルドリル
・2000m2ライン歩行
・10kgソリ補強3種x1
・サイドシットアップ5kg
因みに土曜日はプールトレーニング
・水中歩行500m
・水中ジャンプ8種(膝より下で)
・500mクロール
・150mばた足max
・水中補強3種x1