昨日、N先輩のプールトレの疲労がかなり腰に残っていましたが、本日、陽だまりの丘にて練習会を行いました。
しかし、寒暖の差が激し過ぎてチーム員のH先輩も胃腸風邪?で休んでいましたので3名でスタート。
・フルスビーキャッチ
・ボールドリル10種1set
・ハードルドリル4種1set
先輩達は着地時に乗り込む感覚を自分の物にしつつありますが、娘はまだ、時間がかかりそうです。
・ハードルジャンプ7種流し30m
・流し20m+ギャロップ+流し30mx4
・3種パワートレ+流し+ギャロップ+流し30mx3
・200m70%ウインドスプリント
・斜面台車引きx4
まだ、まだ、練習内容は基礎とパワートレーニングがメインです。走る練習も流し程度しかしていません。
このメニュープランは自転車選手時代のやり方を取り入れています。
隣ではクラブチームがバンバントラックや坂道を走り込んでいましたが違いははシーズンインすればわかります。