読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。 一緒に練習ご希望の方、学校以外にもう少し専門的に練習したい方性別、学年、記録、メルアドを教えて下さい。(メールは承認制で非公開にしています)

暖かい1日

昨日、N先輩のプールトレの疲労がかなり腰に残っていましたが、本日、陽だまりの丘にて練習会を行いました。

しかし、寒暖の差が激し過ぎてチーム員のH先輩も胃腸風邪?で休んでいましたので3名でスタート。

・フルスビーキャッチ
・ボールドリル10種1set
f:id:rikujyou_oyaji:20151213223619j:plain

・ハードルドリル4種1set
先輩達は着地時に乗り込む感覚を自分の物にしつつありますが、娘はまだ、時間がかかりそうです。

・ハードルジャンプ7種流し30m
・流し20m+ギャロップ+流し30mx4
・3種パワートレ+流し+ギャロップ+流し30mx3
・200m70%ウインドスプリント
・斜面台車引きx4

まだ、まだ、練習内容は基礎とパワートレーニングがメインです。走る練習も流し程度しかしていません。
このメニュープランは自転車選手時代のやり方を取り入れています。
隣ではクラブチームがバンバントラックや坂道を走り込んでいましたが違いははシーズンインすればわかります。