昨日は仕事を5時で切り上げて18時より練習を行いました。。
午前中は豪雨でしたが夕方は晴れ間も見え良いコンディションで行えました。
まず、初めは
・ボールを使用してのドリル6種1set
・基本ドリル+20m流し ６種1set
・牽引走(負荷4kg)70mx4 リカバリー5'
・スタート肩牽引x2
・ノーマルスタート
肩牽引をするとこのぐらいのフォームの違いがあります。
そして本日行った牽引走は6月に行いましたが、軽度の肉離れを起こしたメニューです。
特に今はまだ、スピード重視のタイミングではないだけにこのメニューを克服しいて欲しかったメニューです。無事4本フォームを意識して走れました。このメニューが出来る状態だけでも12"8台は出ます。
本格的なスピード練習は東海中学が終わってからとなります。
先輩も参加していましたが午前中の練習で膝蓋骨に痛みがあったと言う事でドリルとコアトレで様子を観ましたが問題はないでしょう。今は体調もピークで怪我とも紙一重の良い状態にある証拠ですね！
さて、明日は二人とも休養で土、日曜日のコンディショニングだけとなります。
