陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。 一緒に練習ご希望の方、学校以外にもう少し専門的に練習したい方性別、学年、記録、メルアドを教えて下さい。(メールは承認制で非公開にしています)

2部練習

娘の脚の調子も良くなってきたので中学校の練習を休んで友人と二人で2部練習。

まず、競技場でコアトレと流しをミックスして
◎10種+30m流し×1Set
◎ 流し80m×3Set

ここから車で近くの公園に移動して芝生の下りを利用して
◎下り70m×4 90%でタイム測定はせずにフォームを意識して

更に移動して
f:id:rikujyou_oyaji:20150505185056j:plain
◎4%斜度を利用して負荷走70m×4
フォームは下りと一緒でリカバリーを短くタイム測定。
4本共に11”7~11”5とビルドアップ
本来なら1本目に集中してビルドダウンが良いのですが、まだまだ、出し切れないようです。

午前練習はここまで、近くのうどん屋で皆、冷しうどんでクーリング(*^^*)

2時間休憩後、友人は頭痛の為、幅跳びを補強に変更。娘は予定通り
◎スタート練習5本
◎60m×2本T.T 8”64  8”54
f:id:rikujyou_oyaji:20150506164242j:plain
本人は修正出来ているつもりですが、この画像のようにまだまだです。
◎UFOバランス

今日の走りとタイムを見ると漸く13”00位の走りに戻って来たようです。練習後半もハムストリングが痛いと言い出しましたが良い動き作りが出来ている証拠だと感じます。
まだまだ修正点満載ですが自覚は出てきたようです。
明日は中学校の練習がある為、夜はマッサージをしました。来週は2戦目の記録会にて100m、200m出場になります。