陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。

④ フォームを治さない

私が重要視しているのはフォームです❗

私自信も高校生あたりから自分なりにいろいろと修正し、今流行りのフォアフットなどは30年前に変え劇的にタイムが上がりました。

 

娘も小4まではほとんど修正はしませんでした。小5では私の単身赴任もあり観れませんでしたが0.05秒しか伸びず、原因は腕振りの修正だけで再び伸びました❗

 

では、教科書に書いている事や日本のトップ級のフォームを真似すれば速くなるか❓と言うえばそれも難しいと思います。

まずは身体の成長に応じて出来る事と出来ない事があります❗それは神経的な事や筋力的強さ、身体的変化など。

その時にやらないと筋力がついてからは手遅れになる事もありますし、選手によっては修正する意識がないとこちらも言うわなくなる事もあります(-_-)

 

やはり、フォームもタイムが出ている時はその時のベストフォームかもしれませんが、タイムが落ちたり、もう一段上げたい⤴️と言う時には練習内容と共に試行錯誤する必要があります❗

 

フォームだけを観てどこが悪い❗と言うのは簡単ですが、なぜ、今そのフォームで走っているのか?  選手自体が何を意識しているのか?を聞いてみないとこちらの思いだけを伝えても仕方がありません。

なので元教え子の選手でも本人からの依頼がない限りアドバイスはしません。

 

いろいろ想いを記載しましたが良いフォームの選手はやはり速いです。

ぜひ、速くなりたい選手はまずはフォームに意識を於いて下さい❗

 

先程、緊急事態宣言の5/31までの延長が安倍首相より発表されました。

今日もあるチームが川越町高架下でチーム練習していました。

この地域の一部の指導者は感染者や亡くなる方が出ない限り理解出来ない方がいる事に、その選手達のモラルも無くなっていくんだろう❗と危惧します😢

 

 

 

ブログ見ていただいている方限定メニュー

緊急事態宣言も5月末まで伸びる様です。

レッスンメンバーに送っているトレーニングメニューをブログを見ていただいている方限定でアップします。(You  Tubeでは限定公開となっています)

良ければやってみて下さい。

 

階段ドリル

https://studio.youtube.com/video/PtmlXY3RVek

ボールトレーニン

https://studio.youtube.com/video/9_QnLeSgo-4

レッグトレーニン

https://studio.youtube.com/video/jUK6UkE-Ge8

縄跳び

https://studio.youtube.com/video/CLkcCtdo9GA

ステックジャンプ

https://studio.youtube.com/video/1HhLJvhJZhA

補強&体幹レーニン

https://studio.youtube.com/video/BneCGydjfIs

スマイルドリル

https://studio.youtube.com/video/OkCXYXkcwqk

 

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第3回 計画性

連休に入って4日間、家族以外に誰とも話していないのは始めてかもしれません

昨日は娘の要望で下り400mx2を行いにいきましたが回りの会社は業務中のようでした。

高校最後の試合がいつになるか判りませんが気持ちが続くまでサポートします❗


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③  計画性について

私のレッスンは歳初めに目標を教えてもらっています。その目標も直ぐに達成出来るレベルからかなり頑張らないと難しい目標もあります❗

目標は選手の意識なので自由で構いませんが、私が観ているのは選手がその目標に向けてどんな取り組みやアプローチをするか❗❓を重要視しています。

 

あまり高すぎると意識が継続出来ないし、低すぎると直ぐに達成出来るので惰性になってしまいます。

特に通信前に全国まで後一歩まで来た時に、その選手の意識を上げる為にある事を求めます❗  ここの取り組み方が出来る選手は全国に行く確率がかなり上げる事が出来ますし、そうでない選手は目標の試合までの意識が続かないのでポイント練習も繋がりません。

 

結果はいろんな要因で達成出来る事もありますし、達成出来ない事もあります❗

しかし、計画が建てられる選手はその過程でのイレギュラーがあっても、目標に向けて他のアプローチを考えられるので目標を見失う事はありませんね👍

 

ぜひ、秋にはどんな形でもいいので選手達の頑張りが報われる事を願っていますm(__)m

 

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第2回 真面目

毎日1箇所と決めて大掃除中です。

2週間後には掃除する場所が無くなっているかもしれません(^^;

 

後はレッスンが出来ない分、動画を撮影して送っています❗希望の方はコメントにメールアドレス記載して下さいm(__)m

 

今回は伸びる選手と伸びない選手について

②  真面目について書きます。

私は中3から陸上部に入り長距離を始めました。直ぐに兵庫県の決勝にも残り、自分でも全国が狙えるのではと思い、クラブから帰宅後6kmのビルドアップを週3で行っていました。  しかし、通信前に腱鞘炎になり3ヶ月間走れなくなりました⤵️😢

高校でも同じ事の繰り返しで最後はバーンアウトで一時期陸上から離れました。

 

そのころは与えられたメニューをこなしプラスαが出来れば速くなるとしか考えていませんでしたが、実業団を目指し復帰してからは高校時代の1/3の練習量でベストを出していました。  

 

中学生や高校生では練習が出来れば速くなると勘違い❓教え❓により、休養と言う一番身体を成長させてくれる物が抜けていました❗

自分で言うのもどうかと思いますが練習に対しては真面目な部類だったと思います(^^;

只、運動生理学や先生からも教わった事がなかったので走る事しか考えていませんでした❗

逆に練習嫌いや、やり過ぎない選手の方が伸びていた気がします。事実、インターハイ優勝の先輩がそうでした✴️

 

なので今では頑張り過ぎる選手や真面目な選手には頑張り過ぎないようにストップを掛ける様にしています❗

選手から不調や痛みの訴えにも100%聞き入れています👂

 

小中学生にはなかなか運動生理学の内容は難しいですが、なるべく分かりやすく説明し練習メニューの理解度を上げる事が大事だと思います❗

 

最後に真面目な選手ほど素直で、しっかりコーチング出来れば考えも深く記録も伸びやすいと思っています(^-^)

 

最後に全国高校総体も中止が決定しました❗娘達の有終の美はどんな形になるのでしょうか❗❓

 

 

 

また、国民を犠牲に

6都道府県の緊急事態宣言が発令されてから2週間が過ぎました。外出自粛要請の効果は出ていません❗

いつまで憲法を守り要請を続けるのか❓

もうそろそろ辞職覚悟で外出禁止を訴える国会議員や知事が出てきてもいいのでは❗と感じています。

 

第二次世界大戦参戦もそうですが大日本国憲法天皇を利用し宣戦布告、国民を犠牲にしてきました❗

既に国会議員が行っている事は当時の軍政権と変わらない様に思います。

 

このまま、感染者が増え、医療崩壊を迎え、経済も疲弊しても自粛要請を守らない国民がいけないと逃げるのは目に見えています。

なので感染しても良い人は(自粛しない)好きにして、感染したくない方は自分の意思で行動する必要があります❗

 

選手からは全国中体連中止情報を教えてくれました。この状態が7月まで続くようなら全国統一で幼稚園から大学生まで1年分の学年を保留する事も考慮すべきだと思います❗

 

時間があるので練習以外で

ブログも自粛と考えていましたが練習以外の内容で気ままにアップしょうと思います。

 

現在は5/6まで❓の緊急事態宣言発令によりレッスンも自粛しています。

それでも各選手は個々に人気のない時間や場所でそれぞれ工夫をしながらトレーニングしています。  動画を送ってくれる選手には動画解析とアドバイスを送る様にしています❗

 

皆、また陸上が出来る日の為に我慢をしながら頑張っています👊

 

今回のテーマ伸びる選手と伸びない選手の違い❗

最初に伸びるから良い、伸びないからダメ❗と言う事ではないのでお願いします。

 

まず、伸びない選手の特徴は

① 怪我が多い

② 真面目

③ 計画性がない

④ フォームを治さない

⑤ 成長期

 

① 怪我が多い

と基本、専門練習が出来ませんので記録が伸びないのは当たり前ですが、小学生なら水中トレーニングなどのリハビリでカバーする事は出来ます❗

娘も小6の時に腸脛靭帯を痛め市町対抗駅伝1週間前まで水中トレーニングを1ヶ月間行いました。そして、残り1週間で走れる状態か確認して辛うじて区間賞でした。

もう一人は小5でアキレス腱を痛め大会当日まで走らず水中トレーニングだけで自己ベストで県2位でした。

 

中学生になるとリハビリトレーニングだけでは流石に直ぐには走れませんが復帰出来る期間は短くする事は出来ます。

 

高校生や大学生、成人になると筋力がついてきますので今度は再発する恐れが増して来ます。フォームを修正したり、筋力バランスを変える必要があります。

 

怪我のコントロールは小中学生ではなかなか出来ません。なので選手がコーチに言いやすい環境作りとコミュニケーション、日頃から選手の動きのチェックをコーチが出来るかにかかっています。

   監督時代、今、青山学院にいる選手ですが当時、長距離コーチに今のフォームだと距離を踏むと怪我するから治して上げて❗と伝えましたが結局治さず、良い素質があるのに怪我ばかりのようです。コーチの今と将来の考え一つで選手生命が左右される事を考える必要があると思います。

 

選手にも自分の限界を把握して4本のメニューでも限界が近いのなら3本でいいので、しっかり3本目を走る様に伝えています。

 

高校生までは

練習を100%こなして怪我するのなら

80~90%で怪我無く続ける方が必ず伸びます❗

 

次回は ② 真面目について書きますね❗

 

 

5/6 緊急事態宣言解除まで休止します

先週の全国へ拡大された緊急事態宣言の為、三重県個人レッスンも自粛に入りました。

 

今日はお昼の人気の無い時間に、自粛中の選手達に送る動画を撮りにいきましたが、まだ、地区陸上協会運営のチームが練習をしていました❗

鈴鹿市の教訓はやはり、他人事なのでしょうか❓もし、感染者が出れば・・・

 

流石に一緒には出来ないので撮影場所を変えて行いました。

 

とりあえず、アップするネタも無いので5/6までブログ更新はしません。

皆さんも感染に気を付けてお過ごし下さい。

もし、感染した場合に備えても、いつも以上に規則正しい生活をしコロナウィルスに勝てる体調にしておきましょう。

 

では、また(^-^)/

 

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