いよいよシーズン終盤

昨日は台風一過の様に晴天の暑い中レッスンを行いました❗

  中学生は試験明けなので動き作りをメインに専門練習は来週からと思っていました。

  しかし、テスト明け学校練習でいきなりリレー練習や専門練習を行ったようで流しの時点でハムストリングに張りを訴えたので補強練習に切り替えました。

   選手にはもう少し身体を慣らして行くように学校練習でも考えて調整する様、伝えました❗  

小学生の幅跳び選手は

練習始めから不機嫌な顔をしていましたので幅跳びまでに気持ちを跳べる様に作ってよ❗と言いましたが全然治りませんでした。

理由を効くとお母さんとお姉さんの事を教えてくれました❗  

そして、選手にはお母さんとお姉さんの事は自分には関係ないので、それで練習出来ないのは違うよ❗

練習が出来る気持ちになったら教えて❗と気持ちの整理タイムとしました(^-^)

最後は久々の幅跳びで感覚が戻す事が出来、笑顔で終わりました(^^)v

そして、小学生短距離選手は

最近、動きに変化が見られて来ましたが、まだ、まだ、手を上手く使えていません。

画像はスタート練習ですが私の手の動きとは明らかに違い、スタートのタイミングも遅れてしまいますね🏃⤵

練習中でも動画で説明はしますがこのように画像にしてLINEで伝える事もします❗

さて、今週末は今期、最後の県大会となります。  楽しんでチャレンジして欲しいですね🏃✨

最後に娘は脚の調子も良くなり、先週

練習したフォームとコアトレを自宅で取り組んでいます。  東海高校新人まで３週間弱、どれだけ進化するでしょうか？

地区選手権と台風

台風の直撃でしたが２１号より被害が少なく済んだようです。それでも亡くなられた方がおられますので御悔やみ申し上げます。

   そんな中、昨日は地区選手権が中止となりましたが、それを見込んで土曜日行われた１００mに出場しました。

雨の中でしたが追い風の中

１００m予選   ３着  １３”６４　　＋２.３

このタイムは小学校以来ではないでしょうか(^^;

いつもそうですがタイムについて指摘する事はありません。  娘もどんな試合でもビデオを確認しに来ますので修正ポイントを伝えるだけです。  まぁ、それが応援の変わりだと思っています❗

娘も４０mまでは手応えがあったようですが、ここから失速しました。

それでも原因はビデオに映っているので日曜日にフォーム修正練習を行いました❗

・腰入れ説明（各筋肉の動き方）

・腰入れ歩行（ 着地と腰の移動）

・パラレルドリル

・パラレル流し５０mx３

肩入れを流しで意識❗

・肩入れSDx３

・SD～流し８０mx１

修正の動き作りをするだけで土曜日の１００mより

股関節の開き

着地後の膝の割れと腰の引け

上体の乗り込み

が良くなりました❗

●膝割れ角度

Aは中学生１２”５

Bは土曜日１３”６４

Cは日曜日の修正流し

たまに他チームの親御さんからアドバイスを求められる事があります。

直接的に選手から聞かれると見た範囲でアドバイスしますが、先日も親御さんから聞かれアドバイスし、それを娘さんに伝えたそうですが、娘さんからは”そんな事、言うわれても難しい❗”と返されたそうです(^^;

その返答は当たり前だと私は思います❗

いつも練習を見ているコーチから言うわれると素直に聞けると思いますが、練習をみていない人の話しなど聞ける訳はありません。

ですので元教え子でも私は聞かれない限りアドバイスはしません。  逆に娘はいつも見ている親で動画や身体の動き方を指摘、アドバイスするので受け入れる事も出来ると思います❗

さて、東海高校新人までどこまで修正する事が出来るでしょうか(^-^)

こんなレッスンやってます❗

http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

高校新人

土、日曜日と県高校新人が行われました。

シーズン前半ではスピードも戻らず厳しいシーズンインとなりました。

それでも、怪我もなく夏合宿までは続けて練習していましたが、この辺りから脚の甲が痛い(>_<)と言う事で病院に行きました❗

しかし、レントゲンには骨折は写りませんでしたが２週間ほどリハビリ練習となりました。

スパイクは試合の週になり漸く履く事が出来、どうにか間に合いました。

この状況なので、とスランプもあり、娘とは東海へ行ければO.Kと話していました。

予選では大分、乗り込みも出来る様になりましたがまだ、スピードには乗っていませんでした

予選   １着    １’０１”８２

準決前には

３～４コーナーにかけ左肩を先行させ直線で上体が反らないように❗とアドバイスしました。娘も上手く修正して

準決  １着  １’００”６９

とトップ通過しました。

決勝前にはU選手が前半２６”後半で通過してくるから着いて行くか？自分のペースでベストを狙うか？決めてスタートしな❗と伝えましたが、娘は自分のペースでベストを狙うと言っていました(^-^)

そして、決勝スタート。

言葉とは裏腹にU選手に着いて行こうと飛ばしていました。

４コーナーの立ち上がりでは２位でしたが、前半、オーバーペースとなり５位でのゴールとなりました🏃⤵

決勝   ５着   １’００”７０

当初の目標通り東海へは駒を進めましたがここから練習を継続して、自分の走りを追及しないと練習しているだけでは戻りません❗

只、今回は守りに入らず追い込んでの５位なので次に繋がる攻めの走りが出来ていたと感じました👊

今週末は地区選手権で少しでもスピードが戻るきっかけを掴めれれば、東海新人でも変わるでしょう(^-^)

恐怖心

木曜日は雨の為、競技場内にて練習を行いました。

中学生はハードル練習にて上体の使い方をメインに行い、小学生は幅跳びの着地姿勢練習を行いました❗

着地姿勢練習ではハードルに両手でぶら下がりベンチに座る。手本を見せると直ぐに怖い❗と言い出しました(^^;

まず、ここで選手の性格が出て来ます。

そして、行う際には

①１度ゆっくり確認してから本番

②いきなり本番

③恐怖心で途中までしか出来ない

二人共に③のタイプで、何度やっても同じ箇所で出来ません(^^;

失敗するイメージは出来ていますが、成功するイメージが出来ていません❗

こう言う選手は動きを簡単にするか、失敗する練習でどうなるかを理解します(^^)v

出来ない種目があるほど伸び代もあると❗言う事ですから(^-^)

娘などは気温が低いと走れない❗と言いますがこの時点で自分に負けています❗それならどうするか？と言う所まで考えてから言葉にして欲しいと思います(^^;

市選手権

今日はレッスン参加選手がお隣の市選手権に中学生幅跳びで出場しました。

曇り空で気温も大分落ち着きましたが湿度が高かったので不快指数は高かったです❗

そんな中、９０分前よりアップスタート。

最後に６０m１００%を行いましたが動きに切れがありません。

もう一本９０%で行いましたがスピードに乗りませんでした。

そして、ピットでの脚合わせ。

先日まで取り組んでいた９０%での助走は止め、１００%で助走距離が伸びて行く助走に戻しました。その為の脚合わせ表も作成し渡しました❗

結局、今日は踏み切りもショートばかりで全く上がらず６位でした⤵

木曜日に体育祭の為に、練習を金曜日に延期、その金曜日も休養に宛て、土曜日は流しまで学校練習でやっておいて❗と伝えましたが、その学校練習で１８００m走り、登り坂ダッシュも行ったようです。

外部クラブ監督時代にも感じましたが、学校クラブ所属の選手の調整練習は本当に難しい❗と感じていました。

だからと言って１～１０まで伝えても選手の成長もありませんしね(^^;

この選手は成績も学校でトップクラスですが、まだ、まだ、コミュニケーションから大事なポイントを聞き忘れる事が多々あります❗  

それでも、試合が終われば悔しいと言っていますので, コミュニケーション能力が上がれば記録は上がります❗

とりあえず、中盤戦の試合が終わり中間テストに向け一段落です。

後半戦ではハードルにも再チャレンジするようですので楽しみにしています(^-^)

そんな中、娘は今日１日完休でいました。

脚の具合は今一のようですが県新人では６位で東海に行ければ良いのかな❗と言うレベルでしょう(^-^)

こんなレッスンやってます❗

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小学生の陸上練習

昨日は小学生の個人レッスンでした。

土曜日より熱があったと言う事なので無理をせず、動き作りをメインに行いました❗

この選手は身長は高いですが、まだ、まだ、身体を上手く使えません。

  ですので陸上クラブで頑張っていますが自分のレッスンでは陸上に拘った練習は行いません❗

昨日の練習は

・スケーティングボードドリル

・キックボクシングトレ～流し

・段差ジャンプ、ステップ

・補強

と多種多様な動き作りを行っています。

この年代でいろんな競技を知って動きの幅を広げ、他のスポーツへのチャレンジするきっかけになれば良いと思います(^-^)

もちろん陸上競技を続けてくれれば嬉しいですが❗

これは４０cmの段差をサイドジャンプしています。

最初は無理〰❗と言っていましたが、どうやれば出来る様になるか考えて、と待ちました。

すると後ろに映る低い階段で練習し、イメージを作って、出来る様になりました(^^)v

日々成長している証拠です✨

他のメンバーでは野球兄弟もいます。

お兄ちゃんは野球チームでどんどん脚の速さで抜かされて行く(>_<)と言う事でレッスンに参加しましたが、今では６年生選手も抜いてチーム１だそうです✨

運動会の対抗リレーも選ばれたようです(^-^)

小学生のメニューは専門性に捕らわれなくても伸びて行きますし、高校からが身体も大きくなり本番だと思います💪👊

そんな陸上練習をしてきた娘もスランプ真っ只中❗  疲労骨折は保々、完治しました。

兄も同じスランプが中２～高２まで長ーくありました。しかし、高３ではフォームも変わり復活しました(^^)v

娘もフォーム改造に学校練習で取り組んでいると思います❗

効果が見れるのは県新人戦４００mのようです！？

台風後やってました

台風２１号により娘は休校となっていましたが私は出勤しておりました(^^;

業務中は強風により事務所で大人しくしていましたが中心が日本海に抜けると雨風が収まって行きました❗

夕方、娘から練習出来る？と連絡があったので大丈夫じゃない、と中央緑地に向かいました。

すると競技場をみると照明がつき営業をしていました❗恐るべし(^-^)

流石に競技者は娘一人、後はジョガーの方達が数名だけで風一つ無い競技場でした。

メニューは今、取り組んでいるパラレル走法を身体に意識させる事です❗

ドリルまで娘に任せ、本練習は、

・７０m６０～７０%x２０　パラレル走法

ポイントは肩の入れ方で脚は保々、意識しません。これで画像の様に乗り込みが変わります❗

後はスピードを上げていき１００%で出来る様に意識するだけです。

さて、どうなるでしょう❗

こんなレッスンやってます❗

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