一緒のグランドで

木曜日は個人レッスン日。

夕方、競技場に着くと娘達が練習していました。

選手が来るまでの間、練習を見学❗

３００mフロート走を見ましたが、ターンオーバーは大分改善されていましたが、上体の乗り込みは全然出来ていませんでした。

それでも、先輩には着いて行けているので少しはスピードも上がっているようです❗

練習後に皆で挨拶に来てくれましたが(娘がお世話になっていますm(__)m)とお礼を言っておきました。こう言うのは照れますね(^^;

さて、中学生選手は土、日曜日の調整練習。

幅跳びは６０～７６cmとハードルを上げて行き３歩ピッチアップ後ギャロップで越えて行きます。７６cmが出来る様になりましたのでいつでも５mは跳べます❗

次はハードル５台。

１本か２本で跳べれば終わり。と伝えましたが、学校で７.５mの間隔で跳んで来たらしく８mが出来ません。

調整練習で疲れては意味がないので早々に切り上げてマッサージをして終了としました。 

まだ、まだ、調整の意図が理解出来ていませんが、自分で感じて理解する事も大事ですから試合後に聞いてみようと思います❗

小学生選手は県交流大会までまだ、時間がありますからいろいろとトライしています。

・３歩ピッチアップハードル６０cm

・立ち幅跳び１０本

・７本助走幅跳び ロイター付き

・ゴム１０m牽引５０m １００%x２

・スタンディングSDx６０mx１

なかなか自分の思い通りに出来ない事が多いですが、イメージがあるからこそ出来ないや怖さが出てくるものですから、どんどん考えて失敗し、イメージに近づければ良いと思います❗

こんなレッスンやってます❗

http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

２日連続の・・・

昨日は地区記録会、今日は県記録会。

当初は参加予定でしたが監督ストップにより付き添いをしていました。

県総体では同級生の一年生に付き添いをしてもらっていましたので、この２日間はそのお返し。と言った所でしょうか。

中学生とは違い、陸上強豪校ではこう言う行動も必要になってきますね✨

そして、昨日はたまたま練習中の娘の姿を見たので流しを見ていました。

今、修正中の膝の振り出しを意識している事は見ていても伝わって来ました。

その後、競技場内でのフロートを行っていたので、振り出しが少なくなる分、後方の蹴りから巻き上げを意識して腰を入れていかないと❗とアドバイスしました。

今は秋の新人に向け黙々と自分の走りを模索中です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

そして、昨日私は小学生の記録会。

本日は中学生の記録会に行きました。

小学生はLJと１００m

木曜日の調整練習で行った６０mx２T.Tが効いたのか筋肉痛状態でのトライでした。

この選手は性格的に怖がりと痛みにも過剰に反応する所がありますが、そこは本人の特徴でもありますので否定せずにじっくり練習しています。

試合の結果はイマイチでしたが、その中でも助走が安定してきた❗と自己肯定が出来ていました。

次は本番の県交流大会です👊💪👍

今日は中学生の幅跳び。

今季２戦終了して記録がありません。

後、チャンスは２戦なので今日はどんな形でも記録が必要でした。

先週までテストでしたので木曜日の調整練習は

・ハードル５台

・７０mx１

・コーナー１００mx１

・補強

調整と言うよりは通常の練習としました。

そこから３日目。

朝は身体が重いそうなのでポールストレッチを入念し、ドリルもスロー系を多く取り入れました。メニューはもちろん本人任せです。

・ギャロップ～ピッチアップx４

・７０m流しx２

・スパイク ５０mSDx１

・助走テンポ走x２

徐々にスピードが上がって行くのが見て取れました❗

１本目  ３０cmファール　　３足バック

２本目   踏み切り５cm手前   ４m７１　公認

３本目  踏み切り板上              ４m９０　　F２.５m

 と１回跳ぶ事に話し合いながら２～３足下げて記録を上げて行きました⤴

来週は調整を行い狙って行ける状態に仕上げます❗

そして、これがクラブ登録ユニフォームです

 

こんなレッスンやってます❗

http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

前半戦、県総体終了

５／２５～２６と晴天の中、県総体に出場しました。

１日目から娘の出場する４００m予選スタート。

もう全て娘任せなのでスタート時間に合わせて競技場に到着。

スターティングリストを見ると昨年、全中入賞選手と同走。

二人並んで順位を確認しながら走り

予選      ２着  １’０２”０３　　予選通過

そして、準決まで他の競技を観戦していると携帯が鳴り、娘がどうだった？と聞いて来ました。

アドバイスをしたコーナーからの倒し込みは出来ているので、前半２００mを１００mのピッチで後半２００mをストライドでリズムを変えて行こう❗と伝えました。

それでも、まだ、中学のスピードは戻っていないなー❗と感じました。

準決勝

４コーナーまで良いスピードで入って来ましたがここからの向かい風で上体が立ってしまい伸びずに３着ゴール。

３着   ５９”９６　PB

またもや＋α待ちとなりましたが、ギリギリ２番目で通過出来ました。

その後、動画を確認しに来ましたので、前半追い風ならストライドでスピードに乗せなよ❗ と、ラスト１００mの我慢比べだよ👊🏃と伝えました。

いよいよ決勝。

３レーンで全てが見渡せる良いレーンになりました❗

前半２００mは遅れる事無くついていましたが、ここから遅れ出し、残り８０mでは完全に力尽き７位でのゴールとなりました。

優勝は予選で同走の１年生選手でした。

決勝  　７着  　１’００”８０

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

３日目はマイルリレーだけでしたので決勝だけ観戦する事にして、午前中は以前の練習仲間だった先輩の女子高校サッカー県総体の応援に行きました。

陸上からは離れましたが練習の中でサッカーのパス回しなどもやっていたので、何かの縁でサッカーで頑張っている姿は嬉しいものです(^-^)

いよいよマイルリレー決勝。

娘は１走で後半粘り２位で繋ぎましたが、決勝だけ１００m１位の選手を起用してきたチームに次いで２位となりました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

この県総体に向けフォームを以前に戻し、体重も１kg落としましたがスピードは戻って来ません。

中学１年生の時は８月まで体調不良が続き、漸く、走れるようになりました。

今回も同じか？

只、体調が悪い訳ではないので、とりあえず、次のチャレンジを行います❗

それはターンオーバー時の振り出しを無くしピッチを上げる事です⤴🏃

このスランプを脱する事が出来れば必ず飛躍する事が出来るはずです👊💪⤴

県総体は・・・

いよいよ県総体も迫って来ました。

毎週日曜日は中学生の時と違い完休でしっかり休んでいます。

夜は小学生時代よりマッサージを行っていますが、成長するにつれマッサージする患部も増え、終わるころにはこの時期でも汗をかきます(^-^)

国体一次の時は試合後にも関わらず筋肉に張りも無く、使えていないなー❗と感じていましたが、その時からすると日曜日のマッサージでは良い張りがありましたので少しは動くようになっているでしょう❗

体重も夜の炭水化物抜き減量で１.５kgほど落ちたようです。

後は自分にあったフォームを新しく見つけるか、又は戻すか？  これもセンスがいる作業ですね❗

こんなレッスンやってます❗

http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

裏方の方達のおかげ

最近はあまり娘ネタも無く、とりあえず、今日までテストですが練習は続けて行っています。

テストが終わると県総体予選まで１０日ほどですが練習を見ていないだけに楽しみも倍増？です(^-^)

そして、昨日は個人レッスンをしている幅跳び選手のクラブ登録と地区陸上登録、そして、記録会申し込みと１日で完了出来ました。

クラブ登録に際しては通常１週間はかかると事務局の方には説明されましたが、担当者の計らい？❗もあり申し込み当日での登録が受理されました。

この様に試合や練習では保々お会いする事のない役員の方達のある意味、裏方的なお手伝いあって陸上が成り立っていると改めて感じる事が出来ました。

この事は選手にも伝え１本１本大事に跳んで欲しいと思います❗

こんなレッスンやってます❗

http://smail-t-f-lesson.webnode.jp

朝食の摂り方

春季後、2kg程の減量に取り組んでいますが、今朝はフルーツとヨーグルトを混ぜたグラノーラを食べていました。

それでなくても夜は炭水化物を抜いているので今朝の軽食はよくないなー❗と思っていました。

しかし、今週よりテスト期間に入り朝練ではなく、朝勉に変わったのでそれに合わせて軽くしたのかな？と何も言いませんでした。

どんどん自立した選手になって欲しいですね❗

昨夜は記録会で100HとLJに出場する選手の最終調整を行いました。

100mのベストが14秒台の挑戦。

とりあえず7台3歩で行けたら出場しよう❗と目標を決めてトライしました。

1・2本目と後少しでクリアーしそう。

そして、踏み切り時の身体の倒し込みを意識した所、見事初7台クリアーしました。

この画像は修正前です。

まだ、まだ、修正箇所は多くありますが

とりあえず、記録会での3歩ハードル楽しみです❗

終了後は疲れを出さない程度の全身マッサージを行いました。

勉強もかなり努力している選手なので首筋が一番張っていました❗

ハードルとLJのPBかなり期待できます(^^)v

高校第2戦

土、日曜日と晴天の中、春季高校の400mとマイルリレーに出場しました。

今回のレースでは100・200mの出場枠が無く。と言うかスピードが無い為、400mの出場となりました。

400m

予選  1'02"87   2着

準決  1'01"36  3着  ＋2

決勝  DNS

400mの150m付近ですが一番加速しスピードが乗る区間で全く巻き上げ脚が出来ておらず、着地に対して乗り込みも出来ていません。

左は400m  右は100m 12"56

これでは脚の力ばかり使い,トップスピードには乗らないです。

娘にもビデオ見ながら説明はしました❗

決勝はマイルリレーの為に、それも決勝だけ走らせてもらう為に棄権していました。

4x400m

決勝   4'05"73   1位

 リレーは個人レッスンがありましたので速報で確認してました。

1走でタイムも59"台で行けて1位だったと喜んでいました。

この1ヶ月スピードを戻す為に腕振りを戻し1ヶ月まだ、まだ、効果が無い為、次は3週間で2kg減量によりBMIを19台に戻します。

夕食での炭水化物を抜いての減量ですが、2kg落とせるかは娘の向上心次第でしょう❗