前日の痙攣の影響次第ではDNSも考えながらアップを行いました。
朝一は慎重に軽くバランス、コアトレから。
２００mでは登り坂ドリルの効果があったので昨日も行いました。
・登り坂ドリル
・登り坂流しx１
・トラックにて流しx１
・SDゴム牽引x２
・SDX１
・６０mx１
このアップでも痛みは出なかったので昨日はナトリウム不足から来る痙攣です❗
只、影響が無いわけでもないので少しでも違和感があれば来週の事も考えレース途中でも止めるように伝えました。
予選 ２着 １２”８６ ＋１.８
追い風にも関わらず脚が流れて、スタートも全く出来ていませんでした。
準決 ３着 １２”９６ ＋１.６
決勝 ８着 １３”１１ －０.９
ハムストリングは大丈夫でしたが、
やはり、昨日の影響もあり予選から脚が動かない状態でした。
もう一度、立て直して土曜日のレースで再チャレンジをします👊💪
いよいよ中学校生活最後の通信を迎えました。
中１では７月まで体調的に不安定でサプリメント摂取により８月のレースで通信標準を切る事が出来ました(^^;
中２では県通信、全国通信とも女性の日にあたり力を出せず。
そして、いよいよ中３の県通信を迎えました。
昨年１２月より全中８００m優勝を目標に２００・８００mに取り組みましたが５月末で断念。
そこからフォーム修正から取り組み、どうにか間に合わせる事が出来ました(^^;
２２日（１日目）
４x１００m 予選通過
２００m予選 ２６”４１ ＋１.６ １着通過
・コーナー３０mSDx２
・コーナー加速走x１
予選後の感想はストレートはスピードに乗れたけど、カーブがスピードに乗れない❗でした。
ここから調整で残していた１０%を行う事としました。
それはドリルと登り坂での着地時の乗り込み練習でした。
今までは引けた腰入れ修正の為に下りにて練習を行いましたので、初めて登り坂を利用して準決のアップを行いました。
２００m準決 ２６”１９ －０.６ ２着通過
効果は適面でした。
コーナーもしっかり加速し１７０mまでは大会記録で全中を決めた選手にもリードをしていましたが、一瞬、少しバランスを崩し力が抜けたように見えました👀(^^;
後で本人に聞くと。ハムストリングがピックと来たらしくスピードを落としたようです。
とりあえず、準決後、アイシング、マッサージを行いドリルだけ行い決勝を迎えました❗
２００m決勝 DNS
決勝に娘の姿はなく、２００m召集後、スタート地点移動中に両ハムストリング痙攣でリレーもあるので棄権をしたようです。
自ら今の状況を判断し棄権を出来た事は決勝を走る以上に勇気もいるし、リレーを重視した事もベストな判断をした娘の成長を嬉しく思います＼(^^)／
その後、リレーは後一つで決勝を逃しましたが、秋の県選手権でリベンジして欲しいです。
２００mは昨年同様、来週リベンジです💪👊
７／１２（水）
SDx４
加速６０mx２
SD６０mx１
１５０mxウインドスプリントx２
フォームは完全に戻りました。 只、体重は変わっていませんが太腿周りが太くなっているので昨年とは同じ走りに戻すつもりはありません。
新たなフォームに進化ですね(^-^)
７／１６（日）
・下り１００mx１
・SDX２
・SD６０mx２ 計測無し
女性の日と言う事もあり、タイムは期待出来ないので、本人の良いイメージで走る事をポイントに行いました。
７／１９（水）
・コーナーSD
・コーナーSD４０mx２
・コーナー１００mx１
・シャフトぶら下がり&逆さ牽引
通信前、最終の調整を行いました。
昨年まで一緒に練習していた先輩達も激励に来てくれ、いつものアットホームな雑談でリラックスさせてくれました❗ 良い先輩達です(^^)
最終調整の走りも９０%ぐらいに仕上げる事が出来、女性の日も終わり今年一番の仕上がりになりました(^^)v
後の１０%は試合当日に❗
通信が終わるまで更新はしません。
さて、どうなることでしょう❗❔
本日は県通信前の最終レースとなりました。
前日の学校練習では加速１００mで１２”２２と漸く動きが戻って来た兆しが見えました。
このメニューを行う時点で先生も今日のレースをそれほど重要視していない事がわかります。
今日も娘一人参加の為に、１日審判をして頂き本当に感謝しております。
そんな娘ですが競技場に向かう車の中で心霊TVのビデオを見てテンションを上げていました？(^^;
そして、体調的には女性の日が近づいているので１００%ではないですが、昨日の走りから良い動きになるキッカケが掴めればO.k❗と娘とも話しました。
アップもフォーム修正をもう少し行いたいのでドリル、流し、ウインドスプリントと下り坂を使用し、腰入れ、膝下をしっかり出し、前の方で着地とセオリーには逆らいますがダイナミックになるように行いました(^-^)
アップとしては１００分ほど保々、練習と変わらない多目に１本で終わっても良いぐらい行いました。💪💪💪
・ストレッチ
・UFOバランス３種目
・下り坂ドリル
・下り坂～フラット流し８０mx２
・下り坂～フラット ウインドスプリント８０x１
・ゴム牽引SDx１
・SDx２
・ウインドスプリント６０mx１
少年B１００m予選結果
２着 １２”９１ ＋０.２ SB 予選落ち
プラス５番目で後１つで落ちましたが今年初の１２秒台と娘の顔も何か吹っ切れたようでした(^-^)
内容的にはスタートのすり脚が出来ていない。 中間走でのフォームは大分、修正されましたが動きの切れがイマイチでした。
このまま、終わるのは勿体無いのでもう一度、坂での練習を行いました。
・下り坂～フラット８０mx２
・登り坂～７０mx２
昨年も１２秒台に入って１２”５まで上がりましたのでこのまま２週間で上がる様にやれる事をやるだけです👊💪
２日間休養をし、昨日は学校練習参加していました。
先日、娘が今の走り形は合っていないかも⁉
と言いました。
私は、それじゃ、どんな走り形が合っているの？と聞くと。
わからない❗
学校では膝下を出しすぎ❗と指摘されるらしく。娘は治すかどうか迷っているようです(^^;
私はこの先、筋力トレーニングを始めてから効果が出るように膝下が出るストライド走法を教えています‼
小学生や中学生にも
なぜ、その動きをやるのか❗
どういう効果があるのか❗
をその時は理解出来ないかもしれませんが、いつか、こう言う事なんだ❗と選手自信が理解する日の為にも教えて上げて欲しく思います。
とりあえず、なかなかピッチが上がらないので新しい取り組みとして画像の選手の膝下の動きを真似する事としました。
練習で膝下の使い方は出来る？と尋ねると難しい❗と言っていました。
なので、走りの中でどうしたらこの動きが出来るか❗を伝えました。 それでも出来なければ違うアプローチを考えます(^-^)
通信のスタートするまで出来る事をやるだけです。 その前に日曜日には県選手権１００mでどのような走りをするか？
女性の日にも辺りそうなのでタイムよりは何かのヒントを見つけて欲しいです。
これで気分一新して走れれば❗と馬の人参作戦で購入しました。
全て７mmの固定ピンなので娘には長すぎ❗
と言うことで６mmへ新品スパイクを.削ります。
替えピンではないのでノギスで計りながら６.２mmへ。
これでガシッガシッ歩かれるとピンが直ぐに減るので、スパイク用サンダルを作成しました(^^;
そして、いよいよ午後から練習スタート。
・バレーボール
・スリングバランス
・コーンドリル
・ステップ～流しx３
・２００m＋R１００mWalk＋加速１００mx２
①２８”４１ R３’３５ １２”８４
②２８”３９ R３’４４ １２”９７
今日は全くスピードが乗りませんでした。
娘曰く、脚が重いそうです。
原因は疲労、生理前いろいろとありますがかなり赤信号点滅です。
まずはしっかり疲労を抜いて修正して行きます❗
・補強３種類x２
