陸上競技でオリンピックを目指す娘と親父のブログ

家族で全国大会出場していないのは親父だけ。そんな親父とオリンピック出場を目指す娘の記録です。

今季目標変更

昨年12月より全中800m決勝を目指して練習して来ました。

3月辺りまでは目標タイムもクリアーし予定通りでした。

しかし、シーズンインしてからは練習やレースでもタイムアップする事が出来ません。

 

土曜日、記録会結果は

800m  2’24”58 1位

100m   13”11 -0.6 2位

でした。

風があったとは言え600m通過も1’46と練習と変わらず、但し、100mはフォームを戻した事により上がって来ました。

 

現状からすると800mは参加標準狙いだけになってしまいそうなので、娘と話し合い断念する事としました。

私の読みが甘かった❗としか言うえませんが、娘は弱音を吐かずにトライしていました。

 

県通信まで2ヶ月を切っており、レースも

800mで申し込んでいるのでありませんが通信1発狙いでチャレンジするしかありません。

 

後はスピードを⤴るだけです❗

 

800m本気モード

修学旅行、中間テストも終わり、いよいよ県通信に向けて本格的に800mの練習に取り組みます。

 

3・4月も800mの練習は行っていましたが、徐々にタイムも上がって来るだろう!?と楽観視していました。

流石にここまで来るとしっかり質、量共に練習して行かないと間に合いません❗

全中までの限定期間で行います。

 

練習に集中してしまい画像を撮り忘れました(^^;

・基本ドリル

・トランポリンドリル~20m流し

 

・120m流しx3

短距離のように勢いで走らず、呼吸と脚の運びを合わせてリズムを作るように行いました。

 

・600m設定1’42+R200mwalk+200m30”

 

①33”78~35”86(1’09”59)~36”76(1’46”35)

R2’54

30”7

 

セット間リカバリー20’

 

②34”31~34”54(1’08”86)~37”41(1’46”27)

 R3’00

30”5

 

600mと200mの合計で言うと2’16となりますが、娘のペースでは600mを1’40前後で走れないと2’16は出て来ません❗

次回は設定を1’40に上げてみます。

但し、リカバリー20’で2set同タイムで走れた事は1日2本でも十分走れる事がわかりました(^^)v

 

今月は毎週800mレースとなります。

がむしゃらにトライして殻を破って欲しいです👊

土・日練習

土曜日は市強化練習で中距離練習を行ったようです。

妻が撮影した動画をみましたがテスト明けとは言え厳しい内容でした(^^;

メインメニュー

400m68”+R200m50”+400m75”

 

ペースメーカーまで着けて頂いたのに2本目はスタートから離れてしまい、全く気持ちが伝わって来ませんでした❗

 

どうもスピードやフォームばかり意識しすぎで気持ちが二の次になっているようです(>_<)

 

そして、昨日、日曜日練習。

土曜日は中距離練習だったので短距離メニュー。

・フライパントス&テニス

・UFOバランス3種類

・坂道ドリル

前脚への乗り込みを意識して


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バインディング~ピッチアップ

 バインディング~ターンオーバー~ピッチアップを意識
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シザースステップ~流し

前脚の振り出しから挟み込み動作
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 ・SDx4

1歩目~3歩目
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・SD60m+R200walk+200m90%x2set

①8”40       28”33

②8”30       28”87

 

60mは追い風もありますが昨日の疲れはある中でもスピードは上がっています。

200mもコーナー出口までは向風ですが、昨年、通信前のタイムまで上がっています。

スピードは戻って来ているのでスピード持久力も余裕が出て来てくれれば(^^;

 

・メディシン3kgバックサイドスロー80m

・           "                砲丸投げ左右

 

6月は4回レースがありますが7月の通信目指して調整無しで望みます。

どこかで800mも良い感覚を掴んで欲しいです👊👊👊

 

テスト前練習

明日からテストですので早く終わらせる為に、私が到着したらスタート出来るように先にアップを行いました。

 

先週より取り組んでいる腕振りの修正も効果が表れて来ています❗

 

アップは本人任せなのでメインメニューとなります。

・SD60mx2

①8”54
②8”58

・200m34”+R100mJog  続けて4set

31”72-R37”-33”88-R40”-33”79-R42”-33”79

 

テスト期間中でこのタイムで走れれば十分、2’16は出て来るはずです。

 

娘にもキツイ練習をしているのだから、キツイだけじゃなしに練習が出来れば自信を持って楽しくやらないと❗と伝えました。

 

フォームも腕振りを修正した事により固さがなくなり、腰が上がりました(^^)v

後は練習で昨年のスピードに戻すだけです👊

練習再開

修学旅行も終わりテスト休みに入りましたが、練習は再開。

昨日は今年一番の暑さとなりましたが、私の業務が終わって夕方からスタート。

 

練習の目的は昨年までのフォームに戻す事。特にリラックスした腕振りです❗

・バレーボール

・ボールバランス&コアトレ

・400mwalk  腕振り意識


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・膝下の振り出しを意識したドリル


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・流し80mx2

腕振りと膝下の修正を意識

・400mビルドアップ  アップシューズ

100m毎 22”~20”~17”~15”

①18”91~18”00~19”22~18”29

②18”91~18”79~18”75~17”00

なかなか不器用なのでタイム通りに走れません。保々18”ペース
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 と言うことで左側修正後、右は修正前となります。直ぐにフォームの変化が出てきます❗

①前脚振り出し時の後ろ脚流れ幅が少ない

②肘の開き角度が大きくなる

③踵の引き付け時、腰の位置が高くなる

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

 

この土曜日練習を踏まえて本日も行いました。

・スリングバランス7種類

・ミニハードルドリル

ギャロップ~流し30mx8

・スタートゴム牽引x3 ノーマルx2


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・10m加速100m+R200Walk+400m68”  2set  R15’

 

①12”89 向風
33”58~35”38(1’08”96)


②12”56 追風
33”29~35”22(1’08”45)

 

完休4日間後の練習ですので疲れはない状態だと思いますが、逆に力も入らない状態だと思います。

それでも個人練習の加速走では久しぶりに12秒台が出てきたので、フォーム修正の効果は出ています。

特に400mでは腕の引きの大きさと腰の位置が高くなりました(^-^)


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テストが終わるまでは現状維持の練習でスピードを戻す事だけに絞ります❗

 

テスト明けからは本格的に800mの練習に入ります👊

 

 

練習プラン修正

昨日、娘が修学旅行より帰宅しました。

TDLは疲れた😣💦⤵有名人に会った❗幽霊が通った😱いろいろ楽しそうに話していました(^-^)

楽しい事があれば辛い事も待っています。でも、この辛い事もまた、楽しさややる気に変える事が出来ます👊💪

 

中間テスト、全国通信チャレンジが控えており、前半戦は思うような動きが出来ませんでしたのでタイムも付いて来ませんでした(>_<)寝る前に今後のプランについて話し合いました❗

 

①  腕振りでの手首の動きを昨年に戻す。

②  膝下の振り出しをしっかり、振り出しその後、ターンオーバーを意識する。

③  中距離フォームも上記フォームの延長線で走る。

④  スピードを戻す為、朝練の長距離練習を止め、短距離練習で動きを戻す。

⑤  クラブ短距離メイン練習はプラス1本行う。

⑥  全中までの中距離練習は800m2セットを想定したメニューで行く。 全中以降は減らす。

 

と大幅にフォーム、練習内容を変更します。

昨年もそうですが2~3週間でスピードは戻って来ると思いますが、スピード持久力も伸びてくれるか?どうか❗が課題です。

こう言う取り組みが出来るのもいつも見守っていただける先生達の協力があってこそ。と感謝していますm(__)m

 

さて、どう変身するか次は6/3となります(^-^)

 

前半戦終了しました❗

昨日、今日とダブル記録会に出場しました。

昨日は雨、今日は30℃近い中のトライとなりましたが選手以上に審判、選手達をいつも見守って頂いている先生達に感謝しておりますm(__)m

 

まずは土曜日、私は業務でしたが雨天だしタイムも13”前後ぐらいだろうと思って速報を確認すると👀


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13”41 -0.6  全体1位

帰宅後ビデオを確認すると動きのスピードが全くありまでんでした。

女性の日の終盤と雨で気温が低い事を考慮しても良くないので、

まず娘に3・4月と昨年の7月ポイントメイン練習を書き出してみな❗と。

次にポイントメイン練習の違いを見比べてみて❗

最後に今がなぜ、スピードがないか❗を本人が分析していました。

 

そして、本日は晴天の中、最終種目で800mに出場。  先生の計らいで他の有力メンバーも800m1本に絞って参加してくれてガチンコ対決が出来ました❗

 

娘には400m~600mが課題だよ❗と本人にも伝え、今日の結果次第で種目変更するタイミングもギリギリなので考えるように言いました。

 

しかし、走る前から暑い暑いと言っていたので体調はイマイチなのもわかっていましたが、理由ばかり探していてはいつまで経っても走れませんから(>_<)

 

結果は

4着  2’23”88

32~(34”)1’06~(38”)1’44~(39”)2’23

 

やはり、400m過ぎで止まってしまい、600mまでは2位で粘りましたが、後はズルズル下がるだけでした。

終わってからの娘はかなり落ち込んでいましたが、今後の種目どうする?と聞くと800mやりたい❗と諦め悪い娘です(^^;

それでも本人に気持ちがあるならやるだけです 💪👊

 

帰宅後は昨年のレースビデオを見て、今のフォームとの相違点をチェックし、まずはフォームを戻す所からスタートです❗

特に腕振りと膝下のさばき方を戻さないとスピードがあがりません。

 
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後、全国まで3ヶ月取り組む事が山積みですが、本人に悔いが残らないようにしてやりたいです\(^^)/